新媽媽的新小毛??！

從肩頸、腰、背，到手肘、手腕，似乎很多小毛病都不請自到了，新媽媽究竟如何預防并面對這些小討厭鬼?

手腕病：

起因：給孩子洗尿布

并不是每個新媽媽都給寶寶洗尿布，但是新媽媽手腕疼痛卻是常有的現象，以致于這種小毛病還有一個別莉卜—是“媽媽手”，這是為什么呢？因為除了洗尿布，新媽媽洗自己的衣物，或者在做家務時用力刷東西，或者是在日常工作中經常使用電腦，都會容易引起手肘或手腕肌腱的疲勞。

試想，您是否曾有過以下舉動：手握著瓶子用力轉開瓶蓋；長時間快速地切菜；洗衣服或擦地板時，用力擰干大件衣服或抹布；用單手握著炒菜鍋的把手，連續炒菜。以上行為都會拉緊手肘的伸肌肌腱，以及大拇指外旋拇指長肌而使其受傷。

表現：手腕腫痛，嚴重者甚至不能拿東西，不能寫字，疼痛的時候連帶頭痛，或影響睡眠。

預防：減少用手腕持續工作的時間，每持續一種姿勢半小時左右，就活動手腕3分鐘左右。

改善工作方式，使用較好的工具，或是改變工作習慣。如：炒菜鍋、湯鍋等最好用較輕、較小型的，使用時以雙手提起為佳，以免手部、肘部，甚至肩關節扭傷；開罐器、開瓶器等應有較大的把手，甚至不妨使用電動開罐器，避免手腕扭傷，或手肘肌腱炎。

保健指南

手腕腫痛輕微的可停止工作，立即休息，或者冰敷。手腕腫痛嚴重的應盡快去醫院診治。

腰背病：

起因：給孩子洗澡

不少新媽媽都喜歡親自給寶寶洗澡，殊不知，就在洗澡的那短短十幾、二十幾分鐘時間里，彎腰的動作如果做不正確，或者是時間很長忽視了適當地直起身來活動一下，就可能帶來腰背痛的惡果。

表現：腰背部酸痛，有的新媽媽還會伴有腰寒。

預防：過度勞動，以及不良的姿勢是引發腰背不適的主因。除了給寶寶洗澡，還要想到廚房的煤氣爐、水槽等，都要有適當的高度，以身體能夠站直為標準，如此才能避免腰部肌肉慢性扭傷。

如果要在水槽里長時間清洗鍋碗瓢盆等用具時，不妨準備一張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，將有助于分散背部及腰部所承受的壓力。

新媽媽所使用的掃把或吸塵機的長度，最好能夠配合身高來調整，避免腰部不自然的弓彎，最好還能夠采取略微屈膝的姿勢，來減少背部及腰部的壓力。

保健指南

盡量減少做彎腰的動作，不做需要腰背承重的動作，比如背寶寶等，注意腰背部的保暖。

頸椎?。?/p>

起因：做家務

新媽媽多數時間在家，除了坐月子的時間多半不會做家務外，恐怕很多媽媽沒等寶寶滿月，就已經急著想親自動手做一些事情了。做家務通常需要長時間低頭，無論是切菜、洗碗、燙衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等均逃不過此，如果很長時間低頭不活動身體，自然就會容易患上頸肩痛。

表現：單側或兩側的肩頸僵硬伴隨疼痛，往往可以找到一到數個壓痛點。

預防：做10分鐘左右的家務一定要休息片刻，避免長時間固定姿勢不動，伸伸懶腰、轉轉頭都是很好的活動方式。

保健指南

局部熱敷對緩解肩部疼痛會有很大幫助。

陰道感染：

起因：產后性生活

由于產后惡露排出要持續4～6周，受傷的陰道和子宮也需要4～6周時間才能恢復正常狀態。在這期間，陰道黏膜很薄，子宮口還未完全關閉，一旦性交，極易使細菌進入子宮內，引起感染。

表現：陰道瘙癢或出血。

保健指南

產后6～8周不要進行性生活?；謴托陨詈髣幼魅岷汀⑤^慢進行，注意清潔衛生，防止陰道炎癥。

乳房?。?/p>

起因：哺乳不當

哺乳期媽媽如果對乳房護理不當，就會造成乳汁淤積、乳汁分泌、排泄障礙，易引起細菌感染而致急性乳腺炎。

表現：乳房或乳頭陣發性疼痛。

保健指南

不要擠壓乳房，以免引起乳腺炎癥；哺乳前輕輕按摩乳房或用熱毛巾敷一下乳房；哺乳時，要將乳頭及乳暈的大部分放入寶寶口腔中，應兩側乳房交替進行哺乳；哺乳結束時不要強行拉出乳頭，以免損傷乳頭，可用食指輕壓寶寶下頦，讓寶寶自然地吐出乳頭，然后要擠空剩余乳汁，用溫水清潔乳房，可用羊脂油或乳汁涂抹在乳頭上；哺乳期間新媽媽應戴合適的棉制胸罩；每天堅持做擴胸運動促使胸肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。