緩解開會疲倦的小技巧

由于生活規(guī)律、飲食習(xí)慣、起居場所以及氣候環(huán)境的改變，對于一些與會者來說，接連的開會和討論，難免會使人感到疲勞和困倦，嚴(yán)重者還會引發(fā)出一些意想不到的疾病。那么，如何有效地緩解開會疲倦呢？

全國政協(xié)醫(yī)衛(wèi)組駐地醫(yī)療組醫(yī)生、北京大學(xué)人民醫(yī)院急診科主任苗榕生對此提出過一些有效的小技巧：

一、長時(shí)間開會之后，特別是年歲高的人身體比較僵硬，離席時(shí)要注意緩慢地起身，緩步離開會場，然后再慢慢地恢復(fù)正常步速。

二、盡可能地利用駐地提供的健身設(shè)施進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘热缑刻煊斡景雮€(gè)小時(shí)、在走步機(jī)上走一走、用按摩儀適度按摩一下等等。

三、隨時(shí)注意自己身體情況的變化，不開會討論的時(shí)候，碰見熟悉的朋友多聊聊輕松的話題，可以使自己緊張的精神和心情放松下來。

四、有條件的話可以聽一聽舒緩的音樂，以轉(zhuǎn)移對一件事的高度關(guān)注，放松心情。

五、利用會議期間短暫的休息時(shí)間，可以自己做一做穴位按壓。比如刮刮眼眶、揉揉太陽穴來緩解頭暈眼花的癥狀；按壓膝蓋下3寸、脛骨外側(cè)一橫指處的足三里穴，可以預(yù)防腿麻，促進(jìn)消化功能的恢復(fù)；用食指的指尖和指甲刺壓一下拇指屈張的中線位置，可以緩解頭痛和眼痛的癥狀。

六、由于長時(shí)間處于端坐的姿勢，對本來腸胃功能就下降的中老年人來說，消化速度會變得更加緩慢，所以早晨最好喝一大杯溫開水，這樣既有助于清除體內(nèi)的垃圾，又等于給腸胃做了一次“健身”運(yùn)動(dòng)，使遲緩的消化功能得到激活。

七、每餐吃七成飽就行了，吃完飯的時(shí)候同樣要慢慢地站起來，并且緩步走走。

苗醫(yī)生還說，有些會議通常是在賓館的會議廳舉行的，因?yàn)橘e館內(nèi)通風(fēng)不大好，所以回到房間時(shí)要注意開窗通風(fēng)，換換空氣。即使會議再忙，也要抽出時(shí)間鍛煉鍛煉，特別是平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，不要因開會而中斷。患有慢性病的人，一定不要被開會的節(jié)奏打亂，記得按時(shí)服藥。如出現(xiàn)不舒服的癥狀應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生說明，切不可硬撐。