“慢”字養生助我長壽

在養生保健方面，我覺得如果在生活中注重一個“慢”字，壽命自然會向前延伸。

進食放慢進食放慢，對于中老年人來說尤為重要。人到老年，由于各種腺體機能的退化和胃液、唾液及膽汁分泌的相對減少，加之牙齒松落，進食更要講究細慢，以改善因吞咽反射遲鈍帶來的機能不協調。

呼吸放慢現代醫學研究證明，科學的呼吸頻率與其壽命的長短密切相關。放慢呼吸是延長壽命的關鍵之所在，人們只要根據自己的生活環境和體質狀況，把呼吸放慢到生理能夠承受的極限，人就會活到生命所賦予的正常生理壽限（本刊編者注：正常成年人每分鐘呼吸頻率為12～18次）。

排便穩慢進入老年期后，便秘現象常常不請自來。有的老年人出現便秘后，排便時過于用力，這是非常危險的。因此，排便時一定要悠著點。

另外，我還總結了自己這幾年來的健身體會：不愁不煩也不惱，一頓吃個八分飽，早晚鍛煉不能少，心胸開闊最重要。象棋乒乓離不了，七八十歲不見老，頭腦心臟都沒病，延年益壽差不了。

（摘自《家庭保健報》 文/賈春榮）