“家庭健隊”挑戰醫藥費

最無奈的開支，就是花錢買健康。這是很多人在失去健康后才得出的真諦。因此，我認為：與其在失去健康后花大價錢購買健康，不如在擁有健康時花一點小錢“預訂”健康。有位保健學家也曾說過：將1元錢用在預防疾病上，至少可以在治療疾病上省下10元錢。道理講得很透徹，你我還有什么理由不去照做呢?

我父母都已年近花甲，有個頭疼腦熱的，免不了上醫院尋醫問藥，而我自己身體也不大好，為了使一家人身體更健康，遠離藥物，減少醫藥費的支出，一支“家庭健隊”就應運而生了。在這支“健隊”中，父親是“旗艦”，家里人走上健身路，是他帶的頭；母親是“航空母艦”，“遠洋”是她的拿手好戲，因為她上班路上比誰走得都遠；我呢，則是“巡洋艦”，經常利用平時的閑暇時間在小區里和附近的街上快走健身，猶如“巡洋”一般。

“健隊”成立之初，三艘“主力艦”都不同程度的處在“拋錨漏水、動力不足”狀態，可是，經過數年拉練，如今“健隊”中每一艘“主力艦”的精神面貌都煥然一新，原先揮之不去的醫藥費也逐漸減少?！凹彝ソ￡牎睍r而分頭單獨行動，時而編隊集體出發，時而輕舟巧渡，放慢腳步，時而開足馬力，汗流浹背。那么，我家這支“家庭健隊”挑戰醫藥費的“秘訣”究竟是什么?

首先，是一個“?！弊帧Ｒ晃焕贤瑢W在談到健身時頗有見解，大道理講了一籮筐，必要性談了一卡車，可當我直話直說：“你這么注重健身，為什么最近又見發福了呢?”這位同學卻支支吾吾，半天說不出個所以然。還有一位朋友，獨有一套“私家健身經”：“夏天蚊蠅飛，冬天雪花飄，春困秋又乏，不如睡一覺?！倍壹摇凹彝ソ￡牎钡牟欢ㄩT則是：不管外邊刮東西南北風，下雨下雪還是下冰雹，只要一到健身時間，就算客人登門拜訪也要往外走，健身時帶上手表，不到半個小時、1個小時的點上，就決不提前溜號?！敖￡牎毙枰F的紀律，健身同樣需要雷打不動的時間表。

其次，是一個“巧”字。健身需得法，養生之道要知曉。剛吃完飯就去踢球，不得闌尾炎也要胃下垂；剛劇烈運動完就大口喝碳酸飲料，把肺“氣炸”可沒后悔藥吃。健身與養生，原是一棵樹上的兩根枝杈，要想把它們硬掰開，那健康大樹就要出問題甚至“解體”。有些人誤把健身與極限運動畫等號，動輒專挑些高難度、高風險運動，別人爬山他蹦極，別人跳高他跳水，這已經不是健身，而是自我摧殘。奉勸健身族一句：千萬別拿健身當自虐，自己跟自己過不去。

最后，是一個“度”字。欲速則不達，做事需有度，好事做過了度反而會適得其反，健身亦是此理。有的人運動起來，簡直是在玩命，跳繩能把繩子抽斷，跑步能累得爬不起來。這樣的健身，非但不能把身體“健”上去，反而還會把高血壓、心臟病等病癥“健”出來。一般來說，鍛煉身體半小時至45分鐘是最佳時間，少于這個時間效果不明顯，超出這個時間則會產生“副作用”。選擇適合自己的運動強度和健身時間，就像選擇大小適合的鞋子一樣，既感受舒服，又有益健康。

一支訓練有素、擅長打“硬仗”的“家庭健隊”，可以挑戰醫藥費，奪回健康“制高點”，目前我家的“健隊”正在朝這個方向努力，有興趣的“健友”們，不妨也來一試。

(編輯 方 舟)