減少壓力有助降膽固醇

倫敦大學Andrew Steptoe博士等在《健康心理學》雜志上報告，他們最新的研究顯示，控制壓力會影響你的膽固醇含量。沒有人知道是如何影響的，但如果你屈服于壓力之下，讓壓力狂亂的攻擊，那么，在幾年后，跟那些不向壓力屈服、不讓自己健康狀況不佳的人相比，你的膽固醇可能會更糟。

這篇研究是針對近200位中年的倫敦市政府員工進行的，參與這項長期健康研究的人沒有冠狀動脈疾病與高血壓的病史。首先，參與者要抽血以及評估他們的壓力，然后，他們要接受兩種壓力測試。其中一項測試是將文字與顏色配錯，例如，將“藍”這個字用黃色來寫，參與者必須說出這個字的顏色(例如要說是黃色)。另一項測試則是要求參與者于時限內，在鏡子上描繪出星星的輪廓，雖然強調動作的準確性，但是參與者會被告知一般人在每次測試時平均能畫5次星星。之后，參與者要再次抽血以及評估他們的壓力，3年后再確認一次膽固醇含量。

不論是在剛做完壓力測試或是3年后，每個人的膽固醇含量都升高到某些程度；那些在壓力測試后膽固醇增加最多的人，也可能是在3年后上升最多的人。研究人員將3年的后續追蹤分為總膽固醇高、中、低三種，那些屬于高膽固醇的人包括：

16％的參與者剛開始對壓力測試顯示少量的膽固醇反應。

22％的參與者剛開始對壓力測試有適度的膽固醇反應。

超過一半(56％)的參與者剛開始對壓力測試有極大的膽固醇反應。

研究人員表示，男女之間的結果沒有差異，他們有調整身體質量指數、抽煙、激素療法以及飲酒(但是不包括飲食)等因素。

這個短暫的壓力測試顯示，人們以及他們的膽固醇含量對壓力的反應如何。研究人員表示，他們在實驗室中所測量出來的膽固醇反應，可能也同樣地反映出人們對日常生活挑戰的方式；對于壓力的膽固醇反應越大，就表示在他們生活中會有較大的情緒反應。研究人員表示，日常生活所累積的反應，會導致3年后膽固醇與脂肪含量快速增加，其中，脂肪與血脂質有關，這顯示出人們對壓力的反應，是經由較高的脂肪含量所發展出來的機制。

壓力有許多種，像應付慢性疾病、在工作上要有重要的表現、彌補錯誤或是在假期中浪費你的時間與金錢。壓力可能會隨著時間而消失或沒有影響，加上人們處理壓力的方式各不相同，要讓一個人瘋狂可能很容易，或者這對另外一個人來說是個有趣的挑戰。你可能無法消除生活中的壓力，但是你可以學習將壓力處理得最低；運動、沉思以及計劃都是你可以去利用的資源。