你的腸道是否健康？

顧方曙 沈衛平 譯

大家都知道，腸道內如果有害菌占據優勢，會引起便秘，便秘持續下去，腐敗糞便會產生有害物質，并影響全身，從而引發口臭、體臭、皮膚長疙瘩等多種病癥，長時間的便秘甚至可能引發結腸癌。這就是說，保持腸道健康，對全身健康都會產生積極影響。那么，你的腸道健康狀況如何呢?下面是有關腸道是否健康的幾個檢查項目，你不妨自我檢測一下。

1．腸道健康度檢查項目

(1)在外吃飯的機會多

(2)幾乎不吃酸奶等乳酸菌食品

(3)經常飲酒

(4)吸煙

(5)愛吃速食食品及零食

(6)幾乎不吃豆類、海藻、根菜類

(7)經常吃肉類及脂肪多的菜肴

(8)不注意喝水

(9)經常睡眠不足

(10)經常餓一頓

(11)不吃早餐，或僅喝一杯咖啡了事

(12)作息時間無規律

(13)幾乎不運動

(14)每天步行時間少于1小時

(15)肌肉軟弱無力

(16)身體及臉部容易出現疙瘩

(17)經常頸肩酸痛

(18)手足發冷

(19)容易頭痛

(20)工作繁忙

(21)經常感覺壓力大

(22)經常焦慮不安

(23)疲勞不易消退

(24)容易感冒

(25)很少晨起解大便

(26)沒有每天固定時間解大便的習慣

(27)入廁后到解出大便費時間較長

(28)不是每天都解大便

(29)放屁臭

[結果判定]

符合項目越多，腸道健康狀況越差。符合1—14項的人，腸道內有害菌占優勢只是時間問題。有必要改善日常生活習慣，特別是飲食狀況。符合15—29項者。腸道內有害菌可能已經增加。并正在產生有害物質，為了解除便秘，需要立即改變生活習慣。

2．大便狀況檢查項目

大便是身體健康狀況的晴雨表。觀察排便次數、大便量、大小、形態、顏色、軟硬、氣味等，可了解腸道健康狀況，同時反映出某些疾病的征兆。健康情況下的大便，外形應成形，顏色應為黃色或黃褐色、棕褐色、棕綠色。氣味方面，雖然也臭，但不是那種難聞的惡臭。但如果出現下面的情況，則要引起警惕。

(1)大便量經常很少

(2)顏色發黑

(3)顏色灰白

(4)大便不成形，呈水樣便

(5)糊狀便

(6)大便粗而短

(7)大便干硬，呈彈丸狀

(8)大便細

(9)大便臭味重

(10)大便上有粘液

(11)大便帶血

[結果判定]

●符合第(1)項者，食物纖維攝入少，當然大便量就少，容易引起便秘，應加注意。

●符合第(2)項者，可能是食物或服用藥物的影響。也有可能是食管、胃、十二指腸、小腸等處有潰瘍或腫瘤，引起出血造成。這種情況應去醫院檢查。

●符合第(3)項者，脂肪攝入過多，或肝臟、膽囊、胰腺有疾病造成，應去醫院檢查。如果是因胃部X線檢查時吞服鋇劑造成的大便灰白，則不必擔心。

●符合第(4)項或第(5)項，消化不良可出現這種情況，但如果持續多日，大便顏色異常，伴有劇烈腹痛和血便，應盡早去醫院檢查。

●符合第(6)或第(7)項者，是一種便秘狀態，糞便因水分被過度吸收造成干硬。

●符合第(8)項者，消化不良或水分攝取過多引起。痙攣性便秘及腸道過敏綜合征也可出現。結腸有息肉或癌癥時也可出現。應去醫院檢查。

●符合第(9)項者，因食物影響可使大便臭味加重。但經常大便惡臭，說明有害菌大量繁殖，產生了有害物質。應注意改善飲食及生活習慣。

●符合第(10)或第(11)項者，痔瘡可見大便帶血，結腸癌、直腸癌、潰瘍性結腸炎、食物中毒等疾病也可出現，需去醫院做檢查。如果只有粘液無血液，應考慮是腸道過敏綜合征。

3．結腸癌危險度檢查項目

便秘讓腐敗糞便在腸道蓄積，其結果是直接引起結腸癌的發病率增加。結腸癌的早期癥狀主要有3點，第一是腹痛，但這種腹痛常常是脹痛，有墜重感，因此很容易忽略，等到出現明顯腹痛時，癌癥已經進展到一定程度了。如果常常感到腹中不適，就應盡早去醫院檢查。第二是大便異常。過去從未便秘，現在經常便秘，或者出現原因不明的腹瀉，或者便秘與腹瀉交替，出現這些癥狀就要注意了，另外，腸道內有息肉或癌腫，大便就會變細或變扁。第三是出血。如果出現大便里混有血液，或便后擦拭的衛生紙上有血，不論出血量多少，都應立即去檢查。癌癥引起的出血常常會被誤認為是痔瘡出血這種情況務必注意。切勿因為出血量很少，就聽之任之，一拖就是一年半載，這是很危險的。下面的項目可自測：

(1)喜愛肉類及脂肪多的食物

(2)幾乎不吃豆類、海藻類、根菜類食物

(3)幾乎不吃酸奶等乳制品

(4)吸煙

(5)喜愛喝啤酒，經常喝

(6)食欲不佳

(7)經常便秘

(8)經常腹瀉

(9)便秘與腹瀉交替

(10)大便變細

(11)腹脹，有墜重感

(12)大便或衛生紙上有血

(13)大便上有粘液

(14)腹痛

(16)最近突然出現貧血

(16)家族中有結腸癌、胃癌、乳腺癌病例

(17)沒有定期去醫院做結腸檢查

[結果判定]

符合的項目越多，結腸癌發生的危險性就越高。符合(1)～(5)項的人，請注意改變生活習慣，這些習慣容易引發結腸癌。符合(6)～(7)項的人，建議做一次腸道檢查。

(摘自《清腸排毒養生法》一書，江蘇科學技術出版社出版，責任編輯孫連民，定價15．00元)

(編輯 樊 明)