女性比男性更易失眠

《商業周刊》2006年5月8日

去睡眠實驗室做治療的，以往大都是夜里睡覺打鼾、讓妻子發狂的中年超重男子。但最近，越來越多的不同年齡段的女性，也加入到睡眠實驗室的治療行列。人們開始認真審視女性的睡眠問題了。肯塔基大學醫學教授菲利普博士認為：“各個年齡段的女性，都比男性更容易產生失眠等睡眠問題。”

問題主要緣于現代女性生活的復雜化，她們往往身兼數職，職員、妻子、母親、照顧老人的看護，等等。這些都加重了她們的焦慮和壓力。缺乏睡眠的女性往往更容易患抑郁癥、心臟病，甚至肥胖癥。

對睡眠的渴求刺激了安眠藥市場的膨脹，年銷量已逾200萬美元。“人們開始像治療頭痛服止痛片一樣服用那些東西（安眠藥），但我認為這不是好現象。”《女性睡眠紊亂指南》的作者克萊格博士說。

克萊格認為，失眠患者應到醫院檢查確診后，再決定使用何種治療方法，睡眠類藥物也不是最好或惟一的治療辦法。

如果不是由于身體異常而導致的睡眠問題，女性通常可以通過改善醫生所說的“睡眠衛生”來解決失眠問題。比如，臥室最好只用來睡覺，而不是辦公室的一部分；睡前洗澡且保持室溫恒定；睡前放松心情，不做讓精神緊張的事情；入睡和醒來的時間最好每天一致，不擾亂生物鐘；睡前調暗燈光；白天出去多曬太陽；不要使用酒精幫助睡眠，減少咖啡因攝入等。