踮腳運動益健康

現代醫學研究認為，經常進行踮腳運動，不僅促進血液循環，增強心血管功能，而且能快速消除疲勞，是中老年人保健方法之一。

踮腳運動的具體做法是：雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再重復。每天4—5次，每次5—10分鐘。對于老年人和體弱者，可面向墻壁，雙手扶墻，以防摔倒。

人在上下踮腳時，腿部肌肉就會一緊一松。當肌肉放松時，來自心臟的動脈血液就會增加向肌肉的灌注量；而當肌肉收緊時，會擠壓血管加快靜脈血液回流心臟，進而促進血液循環。據測定，當人體踮起腳尖時，雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。由于踮腳運動能促進血液循環，有助向人體組織器官提供氧氣與養料，并向外排泄代謝廢物，有助于消除疲勞，使人精力更加充沛。

〖編輯：遲昊〗