百歲老人長壽詩

百歲老人的一生都歷盡磨難，飽經風霜，他們都走過了一條風風雨雨，坎坷崎嶇的人生之路。從漫長的生活實踐中，他們摸索出了一套自我保健、養生益壽的好方法，以簡潔洗練、順口好記的詩歌語言，予以總結歸納。百歲老人長壽詩，是百歲老人自我保健、養生經驗的總結，也是老人健康生活的座右銘。

國民黨代總統李宗仁的夫人李秀文，家住桂林市臨桂縣村頭村，出身農家，從小就在家中干農活，練就了一個好身體。到了百歲之時，仍然身體健康，精力充沛。她有一首養生詩，道出了她的長壽之道：

吃飯留三口，飯后百步走，

睡眠不蒙首，活到九十九。

李秀文在平日生活中注意飲食起居養生，她健康長壽地活了102歲。

教育家陳椿在110歲時，還在為出版社撰寫《人生一百二十歲》書稿。他曾寫過一首格言式的詩：

穿衣三分冷，吃飯留點饑。

食前湯一碗，飯后果半斤。

住房宜整潔，光氣常暢通。

長行毋急走，安步可當車。

夜里睡忌遲，晨間起又早。

不論得與失，一日三呵呵。

俗嗜雖盡除，一心存善良。

靈神得慰安，生長乃足羨。

這首養生詩從衣、食、住、行，生活方式，以及心理養生等諸多方面，總結了老人自身的養生經驗與體會。

國民黨元老、中華民國的開國元勛張群，有一首很有名氣的《不老歌》：

起得早，睡得好。

七分飽，常跑跑。

多笑笑，莫煩惱。

天天忙，永不老。

這首詩是張群的養生指南，他平時就是按照這首《不老歌》去做的。他起居有常，飲食有節，每天按時起床，按時就餐，按時睡眠，生活非常有規律。生活中還要有愉快的心情。他說：“大笑一次，年輕一天；大怒一次，短壽一年。”

四川綿竹縣著名老中醫羅明山，114歲時，身體還很硬朗，仍然為群眾看病不歇。他對待病人，貧富官民一視同仁，醫德高尚。他的養生長壽經驗強調了養腎固精，節欲強身。有詩曰：

腎精人之寶，不可輕放跑。

惜精即惜命，固精人難老。

羅明山在青壯年時就注意養精節欲，他平日總是定期與妻子同房，從來不破慣例。到晚年時，與妻子分床而居。

上海著名書法家蘇局仙曾寫過一首養生長壽詩：

起居體格不相同，醫藥養身各有從。

長壽來源統一處，無憂無慮坐春風。

蘇老的詩告訴我們：保健養生要根據各人不同的身體素質，以及不同的病情，給予區別對待，不可千篇一律，不能盲目跟從。關鍵的一條是要心情開朗，無憂無慮，保持愉快樂觀的心態。

在舊社會，蘇老作為一個普通教師，他所遇到的艱難是難以想象的，但是，他能心平氣和地去面對。如何對待生活中的煩惱事呢？蘇老說：“一是把煩惱的事堅決丟開，不去想它；二是最好和孩子們一塊玩一玩，他們的童真會給人帶來快樂，消除煩惱；三是照一照鏡子，看看自己暴怒的臉有多丑，不如笑笑，苦中作它幾次樂。”老年人在生活中要有一種年輕化的心理狀態，人老心不老，童心常在，笑口常開，樂觀處世。

百歲老人長壽詩，既是百歲老人自身保健養生的座右銘；也是老人傳授給兒孫后代的寶貴經驗和精神財富。它山之石，可以攻玉。這些長壽詩有些是具有規律性的經驗，但有些是有獨特性，都是非常寶貴的。對廣大青年朋友和中老年人，有很實用的參考價值。

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