我是一名醫(yī)務(wù)工作者,前幾年忽略了身體的鍛煉,總感到精神不振、腰酸背痛、晚上失眠。這些年我用捶背的療法,治好了我這些毛病。
捶背歷史淵源久遠,《紅樓夢》就提到丫環(huán)們就經(jīng)常為賈母、王夫人等人捶背。傳說漢武帝天漢元年,中郎將蘇武受命率將土前往匈奴議和,反被牽連到謀反事件中,受到審查,蘇武氣極之下,撥出佩刀向胸部刺去,昏到在地。醫(yī)生忙拍他的背部,引出淤血,把蘇武從死亡線上救了出來。在農(nóng)村常有些老年人叫兒孫給自己捶背,捶得直打嗝,頓感輕松,捶背與民間流傳的“刮背療法”是同一種作用。
祖國醫(yī)學(xué)認為,捶背可以行氣活血,舒經(jīng)通絡(luò)。背部脊柱是督脈所在,脊柱兩旁是足太陽膀胱經(jīng),共有53個穴位,這些經(jīng)穴是運行氣血,聯(lián)絡(luò)臟腑的通路,捶打可以刺激這些穴位,促使氣血流通和調(diào)節(jié)臟腑的功能,治療某些疾病。例如,刺激背部的肝俞穴,能治肝、胃、眼病和神經(jīng)衰弱,肋間神經(jīng)痛等,刺激膽俞穴,可治膽囊炎、口苦、肋痛等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明,人的背部皮下有大量功能很強的免疫細胞,由于人手平時不容易觸及背部,所以這些有用的免疫細胞處于“休眠”狀態(tài),捶背時,刺激這些細胞,激活了它們的功能,于是它們就“酲”過來奔向全身各處,投入殺菌和消滅癌細胞的戰(zhàn)斗行列。
捶背通常有拍法和輕擊法兩種方法,均沿脊柱兩側(cè)進行。前者用虛掌拍打,后者用虛拳叩擊,手法均宜輕不宜重,力求動作協(xié)調(diào),節(jié)奏均勻,著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕擊,可以自身捶打,站著和坐著都可以,也可由他人捶打,接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60—100下為宜,以不痛為度。每日1—2次,每次捶背時間以30分鐘為限。
捶背要注意以下幾點一是應(yīng)握空心拳,不要把力量用在握拳上。二是捶打速度要快慢適中,剛?cè)嵯酀窊舻牧Χ纫阅苁股眢w震動而不感到疼痛為宜。三是如精神緊張、情緒激動,可用輕而緩的手法,此法能抑制肌肉和神經(jīng)緊張。如精神不振、倦怠乏力,可用強而快的手法,此法能使肌肉緊張、神經(jīng)興奮。四是對于患有嚴重心臟病,尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者,則不要捶背,以防加重病情或引起意外。
捶背必須每天堅持才能見效。長期堅持捶背可以改善局部營養(yǎng)狀態(tài):舒筋活血:寧心安神,振奮精神,對于長期臥床的老人來說,每天捶背不但可以振動呼吸器官幫助排出痰液,而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣,從而起到防治墜積性肺炎的作用。對于有胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱及感冒風(fēng)寒等病的老人,捶背還有一定的輔助治療作用。
白天捶背,可以使人保持頭腦清醒和精神振奮:晚上捶背能催人入睡,老年夫婦互相捶背,能使雙方機體免疫水平提高,有助于延年益壽。