捶背治療亞健康

我是一名醫(yī)務(wù)工作者，前幾年忽略了身體的鍛煉，總感到精神不振、腰酸背痛、晚上失眠。這些年我用捶背的療法，治好了我這些毛病。

捶背歷史淵源久遠，《紅樓夢》就提到丫環(huán)們就經(jīng)常為賈母、王夫人等人捶背。傳說漢武帝天漢元年，中郎將蘇武受命率將土前往匈奴議和，反被牽連到謀反事件中，受到審查，蘇武氣極之下，撥出佩刀向胸部刺去，昏到在地。醫(yī)生忙拍他的背部，引出淤血，把蘇武從死亡線上救了出來。在農(nóng)村常有些老年人叫兒孫給自己捶背，捶得直打嗝，頓感輕松，捶背與民間流傳的“刮背療法”是同一種作用。

祖國醫(yī)學(xué)認為，捶背可以行氣活血，舒經(jīng)通絡(luò)。背部脊柱是督脈所在，脊柱兩旁是足太陽膀胱經(jīng)，共有53個穴位，這些經(jīng)穴是運行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，捶打可以刺激這些穴位，促使氣血流通和調(diào)節(jié)臟腑的功能，治療某些疾病。例如，刺激背部的肝俞穴，能治肝、胃、眼病和神經(jīng)衰弱，肋間神經(jīng)痛等，刺激膽俞穴，可治膽囊炎、口苦、肋痛等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，人的背部皮下有大量功能很強的免疫細胞，由于人手平時不容易觸及背部，所以這些有用的免疫細胞處于“休眠”狀態(tài)，捶背時，刺激這些細胞，激活了它們的功能，于是它們就“酲”過來奔向全身各處，投入殺菌和消滅癌細胞的戰(zhàn)斗行列。

捶背通常有拍法和輕擊法兩種方法，均沿脊柱兩側(cè)進行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協(xié)調(diào)，節(jié)奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕擊，可以自身捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60—100下為宜，以不痛為度。每日1—2次，每次捶背時間以30分鐘為限。

捶背要注意以下幾點一是應(yīng)握空心拳，不要把力量用在握拳上。二是捶打速度要快慢適中，剛?cè)嵯酀窊舻牧Χ纫阅苁股眢w震動而不感到疼痛為宜。三是如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，此法能抑制肌肉和神經(jīng)緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，此法能使肌肉緊張、神經(jīng)興奮。四是對于患有嚴重心臟病，尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，則不要捶背，以防加重病情或引起意外。

捶背必須每天堅持才能見效。長期堅持捶背可以改善局部營養(yǎng)狀態(tài)：舒筋活血：寧心安神，振奮精神，對于長期臥床的老人來說，每天捶背不但可以振動呼吸器官幫助排出痰液，而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣，從而起到防治墜積性肺炎的作用。對于有胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱及感冒風(fēng)寒等病的老人，捶背還有一定的輔助治療作用。

白天捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮：晚上捶背能催人入睡，老年夫婦互相捶背，能使雙方機體免疫水平提高，有助于延年益壽。