一、器材
一副乒乓球拍和一個乒乓球。
二、場地
一面平整的墻壁和一塊平坦的地面。在以墻根兒為一邊長的地面上畫一個邊長為3m的正方形作為球的落地區,在距墻根兒2m和左右兩邊長各1m處畫兩個點作為發球點(如圖1)。

三、游戲方法及規則
1.游戲方法
練習者可以用“猜拳”(石頭、剪刀、布)來選擇發球和發球點。發球者須一腳站在自己的發球點上發球,并將球直接擊在墻上(隨后的發球是誰得分誰發球),接發球者迎擊從墻上直接反彈回來或從地面反彈回來的球,依次交替進行。
2.游戲規則
1)每局比賽采用每球得分制。
2)在落地區內球落地超過一次判對方得1分。
3)發球者或接球者必須使球落在落地區內,否則判對方得1分;如果練習者判斷反彈回來的球出了落地區,但球又沒有著地,也可以救球。
4)每次擊球后必須迅速離開落地區,不得影響對方的進攻和擊球路線,否則判對方得1分。
5)在一局比賽中,先得11分的一方為勝方。10平后,先多得2分的一方為勝方。
6)一局中首先發球的一方,在該場下一局應首先接發球。
7)每場比賽五局,先贏三局者為勝者。
四、優點
1.本游戲對場地的要求不高,簡單、實用、安全、有效,只要有平整的墻和平坦的地面,無論在社區、庭院及辦公室,都可進行練習。
2.能有效地發展學生的反應速度、靈敏及耐力素質。