初中生半場(chǎng)來(lái)回運(yùn)球行進(jìn)間上籃常見(jiàn)問(wèn)題及練習(xí)技巧

　　籃球半場(chǎng)來(lái)回運(yùn)球接行進(jìn)間上籃運(yùn)動(dòng)，是初中體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，也是一項(xiàng)鍛煉價(jià)值較高的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)它可以很好得發(fā)展學(xué)生的綜合素質(zhì)，因?yàn)樗笕思纫幸欢ǖ撵`活性、協(xié)調(diào)性還要具備很好的控球能力否則很難完成該技術(shù)。由于初中學(xué)生本身素質(zhì)的原因，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)存在一些問(wèn)題，本人在幾年的教學(xué)實(shí)踐中，針對(duì)學(xué)生常見(jiàn)的問(wèn)題總結(jié)出一些技巧，在此寫出來(lái)，與同行磋商。
　　
　　一、半場(chǎng)來(lái)回運(yùn)球行進(jìn)間上籃技術(shù)規(guī)格及要求
　　
　　技術(shù)規(guī)格：開始時(shí)，從起點(diǎn)（半場(chǎng)中線與邊線的交叉點(diǎn)）單手向前運(yùn)球(如圖1)，到達(dá)籃下投籃，投中后運(yùn)球至另一側(cè)，一腳踏中線與邊線的交叉點(diǎn)，往回運(yùn)球上籃，投中后運(yùn)球回起點(diǎn)。
　　要求：運(yùn)球時(shí)不得走步、滾球跑、推球跑（推拍球向前時(shí)助跑不得超過(guò)兩步）。
　　
　　二、初中學(xué)生中常見(jiàn)的問(wèn)題
　　
　　
　　1)運(yùn)球行進(jìn)的路線不合理，運(yùn)球路線與籃板夾角過(guò)大或過(guò)小。
　　2)上籃節(jié)奏控制不好，“起跨接球”點(diǎn)不準(zhǔn)確，離籃或太近或太遠(yuǎn)。
　　3)控球能力較差，運(yùn)球不穩(wěn)，腳、手動(dòng)作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)走步或前沖過(guò)大現(xiàn)象。
　　4)上籃技術(shù)運(yùn)用不合理，投籃點(diǎn)過(guò)低，不能合理運(yùn)用手腕、手指的力量，力量過(guò)大或過(guò)小，不會(huì)利用籃板或碰籃板角度、位置不合理。
　　5)拿球不積極主動(dòng)。表現(xiàn)為：一次投籃不中時(shí)，不能積極拿球并找合理位置進(jìn)行第二次投籃；投進(jìn)籃后拿球不主動(dòng)，有“等球”的現(xiàn)象或球落地反彈起后才拿球。
　　6)到對(duì)面交叉點(diǎn)時(shí)技術(shù)運(yùn)用不合理。表現(xiàn)為：重心過(guò)高，沖出交叉點(diǎn)；轉(zhuǎn)身技術(shù)不合理，“轉(zhuǎn)圈”或持球轉(zhuǎn)身后再運(yùn)球。
　　
　　三、運(yùn)球上籃的技巧
　　
　　我們可以人為地把運(yùn)球上籃的路線分成幾部分（如圖2）。
　　
　　我們以A點(diǎn)為起始點(diǎn)，并以單程為例，把整個(gè)過(guò)程分為運(yùn)球段、持球起步投籃段、進(jìn)球后拿球段、運(yùn)球轉(zhuǎn)身幾個(gè)部分。通過(guò)本人的教學(xué)實(shí)踐，總結(jié)出各段的技巧為：
　　1)AB段大約從起始點(diǎn)到3秒?yún)^(qū)附近一步左右的距離為運(yùn)球階段，此階段前段要求在能控制球的情況下加快速度，眼睛看前方，運(yùn)球重心比較高，步幅大，速度快；快要進(jìn)入B點(diǎn)后稍稍控制一下速度，找準(zhǔn)“起跨點(diǎn)”準(zhǔn)備起步上籃。
　　2)BC段為持球起步上籃段，此段應(yīng)做到，節(jié)奏明快，動(dòng)作連貫，持球手盡量上伸，提高投籃出手點(diǎn)，手要控制好球，碰籃板點(diǎn)合理（彈跳力好，手伸起來(lái)接近籃筐者可以不擦板，根據(jù)個(gè)人習(xí)慣定）運(yùn)用抖腕、手指撥球的力量柔和地把球投出。
　　3)CD段為進(jìn)球后或不中補(bǔ)籃段，如果球一次中，要主動(dòng)積極拿球，運(yùn)球前進(jìn)。如果不中，則應(yīng)積極拿球并找最佳點(diǎn)進(jìn)行二次投籃。此段要求拿球積極主動(dòng)，不要等籃球落到地下彈起后再拿球，應(yīng)該準(zhǔn)確判斷好球的下落方向、大概位置，在球落到自己伸手能順利拿到（一般在自己頭、面前方位置，不要低過(guò)胸）。二次投籃一定要穩(wěn)，切忌心急、慌張。
　　4)DE段為運(yùn)球段（同AB段），要求距離交叉點(diǎn)（F點(diǎn)）2-3m時(shí)，適當(dāng)控制速度、降低身體重心，準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身返回。
　　5)F點(diǎn)為運(yùn)球轉(zhuǎn)身處，即籃球場(chǎng)中線與邊線交叉點(diǎn)，到達(dá)此處后要降低身體重心，適當(dāng)控制球速，前腳踩到交叉點(diǎn)的同時(shí)運(yùn)球手向后回拉球，兩腳同時(shí)蹬轉(zhuǎn)，身體后轉(zhuǎn)，換手或不換手運(yùn)球返回。此處要求控制好身體，蹬地變相運(yùn)球動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，切忌身體前沖或“抱球”、“轉(zhuǎn)圈”向回返。
　　6)運(yùn)球路線面對(duì)籃板成45°為適宜，一般對(duì)準(zhǔn)第二站位區(qū)靠近底線的分位區(qū)進(jìn)入位置較合理；起跳點(diǎn)的位置因人而已。碰籃板點(diǎn)則因投籃位置的不同而有所變化，從側(cè)面的不同位置擦板投籃時(shí)，位置越接近邊線時(shí)，入射角越小，因此越應(yīng)當(dāng)相應(yīng)地遠(yuǎn)離“籃根”中心位置。
　　
　　四、運(yùn)球上籃的練習(xí)方法
　　
　　1)運(yùn)球急停急起的練習(xí)。方法：學(xué)生每人持一個(gè)球，沿直線向前快速運(yùn)球前進(jìn)幾步后急停，然后再向前進(jìn)行，反復(fù)練習(xí)。
　　2)原地前后移動(dòng)身體重心的“前運(yùn)后拉”運(yùn)球練習(xí)。方法為：兩腳前后站，降低身體重心，運(yùn)球手向前拍球，同時(shí)身體重心前移，再接著，向后拉球，身體重心隨之后移，反復(fù)練習(xí)。
　　3)變向往返運(yùn)球練習(xí)。向前運(yùn)球一定距離然后腳蹬地轉(zhuǎn)身變向運(yùn)球返回，來(lái)回往返反復(fù)練習(xí)。
　　4)運(yùn)1-2次球的持球上籃的練習(xí)，在3秒?yún)^(qū)附近運(yùn)球1-2次球后接球上籃，熟悉起步點(diǎn)以及投籃出手點(diǎn)，擦籃板位置和手指、手腕對(duì)球的控制能力。在籃兩邊反復(fù)練。
　　5)用球打籃板，然后進(jìn)行二次投籃練習(xí)。在籃底附近把球投向籃筐或籃板，不要投中，然后自己拿球進(jìn)行二次投籃練習(xí)，培養(yǎng)兩次投籃的意識(shí)和對(duì)球落點(diǎn)的判斷以及積極拿球的能力。