前滾翻的錯誤動作分析之我見

　　有幸拜讀了《體育教學》2005年第3期中的《前滾翻的兩種錯誤動作分析》和2005年第6期中的《也談前滾翻的錯誤動作分析》兩文章，經過斟酌，筆者對兩文提到的觀點有不同看法，本著與王朝杰和趙建軍二位老師及廣大讀者共同學習和提高為目的，以此文與大家共探討。
　　作為體操技巧基礎動作之一的前滾翻，是我們學習和生活中自我保護的有效方法，作為初學者掌握好它非常重要但卻不易。而教師對前滾翻動作重點、難點的正確理解及準確無誤的講解表達，對學生動作的掌握起著重要的導向作用。
　　前滾翻的動作要領：蹲撐，向前蹬伸腳、膝，重心前移，同時屈臂、低頭、含胸，兩腳蹬地，經頭的后部、頸、背、臀依次觸墊團身順勢前滾，當滾過背時兩手迅速抱腿，上體緊跟大腿成蹲立。
　　第一，關于側倒的原因分析，本人認為是雙手或雙腳用力不當，一邊大一邊小或一邊先一邊后，同時低頭、含胸做得不到位造成的。王老師認為的雙腳蹬地力量不夠，提不起臀部和趙老師認為的雙手屈臂撐墊力量不夠這兩種分析筆者認為均不妥。前滾翻動作中首先是向前上方蹬伸腳、膝使重心大部分前移至兩手上，幾乎同時快速地屈臂、低頭、含胸，在后腦勺觸墊（重心位置已經移到兩手中點前方）的瞬間雙腳均勻用力蹬離地面后保持伸直狀態，同時雙手均勻用力推墊張肩（此時臂是推直的，且有短暫的蹬直腿過程），在這過程中雙手、雙腳的力量大小影響的是滾動的位移，而不是側倒的真正原因。而趙老師認為動作先是低頭、含胸、提臀再重心前移是不對的，因為重心未前移時學生只能向兩手（點）構成的直線以內位置做低頭、含胸動作，而這個位置做出來的動作則更容易產生側倒，同時也不能達到前滾翻動作所要的圓滑流暢、團身緊且連慣的要求。只有在重心前移到合適的位置上做動作才能達到此要求。而王老師所言的腳蹬地力量大小與側倒沒有多大聯系，只能影響向前滾動的位移。
　　第二，趙老師在文中否定了王老師的一句話：在翻滾過程中，手臂的支撐是屈臂支撐，故無“瞬間撐直”之說。筆者認為兩位老師的提法均欠妥。動作開始時臂是屈臂支撐，可重心前移后再加上腳蹬離地面造成了整個重心向前運動了一段距離，此時手與肩已經拉開了，在后腦勺觸墊的瞬間雙手推墊的動作完全可以達到撐直狀態。而此時的雙腿也有短暫的伸直過程。在前滾翻的技術要點中規定蹬地后要有明顯直腿過程。故動作過程中臂“瞬間撐直”是存在的。但王老師把此作為側倒的原因來提則欠妥。
　　第三，趙老師提到側倒是學生屈臂撐墊時沒能撐住，造成身體沒有穩固支撐，此提法也有不可行之處。屈臂支撐時學生的身體是平衡、穩固的，只是兩手承擔身體大部分重心的時間不宜太長，否則手臂用力就會出現不均當而造成側倒。所以要求蹬伸腳、膝，重心前移，同時屈臂、低頭、含胸、兩腳蹬地這一系列動作要一氣呵成，也就是動作速度問題。
　　解決側倒方法：舉杠鈴；重復連貫地練習向前上方蹬伸膝致使重心前移、屈臂、低頭、含胸動作。到此，筆者認為側倒不是前滾翻的最大難點，它的重點和難點是團身和直腿。解決的方法有三種：1)大腿、胸和下頜夾一球做團身、屈肘翻掌于肩上的來回滾動動作，要求球夾緊不能掉；2)做前滾翻并腿坐，體會直腿感覺；3)由高向低練習前滾翻。