盡快適應高三學習

楊月輝

在老師、家長和學生眼里，高三已經成為一個沖刺、拼搏的代名詞，高三的生活主題除了學習，就是成績，別的很少有人提及。在這樣的認知和氛圍中要健康發展，需要有良好的心理品質，以及積極面對的心態，否則就會出現不適應。仔細分析起來，同學們剛升入高三時主要存在如下問題：

來自他人、自我的過分期待容易激發一些同學過強的學習動機。動機和學習效果的關系是倒U型的，動機的中等程度的激發或喚起，對學習具有最佳的效果。動機過強，不僅對學習不利，而且對動機的保持也不利。

一些同學為了應對高考采取了延長學習的時間的策略，改變了原有的生活節律。長期如此，就會改變體內激素分泌量，體內生物鐘必然受到影響，大腦的工作效率和睡眠都會受到影響。

覺醒狀態的所有時間都用于學習，不“浪費”一點時間的學習策略，違背了大腦的運動規律。大腦的額葉功能是人的高級功能，主管智慧、理性、意志等活動，一天中長時間集中使用這一區域，大腦容易疲勞，會降低工作效率。

完成額外的學習任務是一部分學習動機過強的高三學生常采用的方法。其實高三學年剛開始是部分學科完成新課和開始進行全面系統復習的階段，緊隨老師的教學節拍已經夠緊張了，而且能很全面扎實的完成老師要求的學習任務就已經使你的精力到了極限了，而超額學習一方面會影響老師要求完成學習任務的質量，另一方面過分透支體力和腦力會影響以后的學習和健康。……