老花眼的自我保護

1.經常眨眼法平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕度搓揉眼瞼，使之增進眼球的滋潤。閉眼時要求挺起肩，兩眼緊閉一會兒再放松。如此反復操作。

2.熱水敷眼法每天晚上臨睡前，用40℃～50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再洗臉。

3.中藥泡服法自購中藥枸杞子、草決明各12克，用沸水泡好，當茶水頻繁飲用，可以起到滋補肝腎、清肝明目的功效。

4.眼部按摩法躬背彎腰，頭朝下，然后閉合眼睛，雙手中間三指分別按住左右兩眼進行輕揉、按摩。

5.遠眺法以減少睫狀肌疲勞。

6.飲食保養法⑴胡蘿卜粥：取胡蘿卜適量，切碎，與250克大米共熬為粥。⑵枸杞蛋：用枸杞20克，與兩只雞蛋調勻蒸服。⑶雞肝羹：取雞肝一具，洗凈切碎，加大米250克，豆豉20克，同煮服。⑷桑椹糖：取500克桑椹搗泥煎水，去渣濃縮，再與500克白糖熬煎，待熬起黃色并能拔細絲時，傾倒涂有麻油的鋼板上，冷卻后切成糖塊，隨時含服。