食物可作出氣筒

據(jù)《泰晤士報(bào)》報(bào)道，要調(diào)整自己的情緒，只要改變一下飲食習(xí)慣就行了。

感覺(jué)壓抑吃菠菜：菠菜含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉蔬菜都是鎂的主要來(lái)源。菠菜還富含另一種降壓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——維生素C。

反應(yīng)遲鈍吃雞蛋：如果大腦反應(yīng)遲鈍，無(wú)法集中注意力，那么就吃上幾個(gè)雞蛋。雞蛋富含膽堿，是維生素B復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。

異常憤怒吃瓜子：如果遇上堵車，最好拿出一包瓜子，慢慢嗑上一會(huì)兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于心情平靜。

情緒低落吃香蕉：自尊心受挫、意志消沉都與5-羥色胺水平低有關(guān)，5-羥色胺是一種來(lái)源于色胺酸的有機(jī)物。香蕉含有大量的色胺酸，細(xì)嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于改善情緒。

焦慮、神經(jīng)質(zhì)吃燕麥：如果精神緊張無(wú)法入睡，可以在早上喝一碗麥片粥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人安靜下來(lái)。麥片粥還能緩慢釋放能量，所以不會(huì)出現(xiàn)血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時(shí)會(huì)令人極度亢奮。