食物可作出氣筒

據《泰晤士報》報道，要調整自己的情緒，只要改變一下飲食習慣就行了。

感覺壓抑吃菠菜：菠菜含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質。菠菜和一些墨綠色、多葉蔬菜都是鎂的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養物質——維生素C。

反應遲鈍吃雞蛋：如果大腦反應遲鈍，無法集中注意力，那么就吃上幾個雞蛋。雞蛋富含膽堿，是維生素B復合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。

異常憤怒吃瓜子：如果遇上堵車，最好拿出一包瓜子，慢慢嗑上一會兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩，有助于心情平靜。

情緒低落吃香蕉：自尊心受挫、意志消沉都與5-羥色胺水平低有關，5-羥色胺是一種來源于色胺酸的有機物。香蕉含有大量的色胺酸，細嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于改善情緒。

焦慮、神經質吃燕麥：如果精神緊張無法入睡，可以在早上喝一碗麥片粥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經系統，使人安靜下來。麥片粥還能緩慢釋放能量，所以不會出現血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時會令人極度亢奮。