“過勞死”的十大危險信號

1、 “將軍肚”早現。30歲—50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

2、 脫發、斑禿、早禿。每次洗頭都有一大堆脫發，這是工作壓力大、精神緊張所致。

3、 頻頻去洗手間。如果你的年齡在30歲—40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

4、 性能力下降。中年男子過早地出現腰酸腿痛、性欲減退或陽痿，女子過早閉經，都是身體機能整體衰退的第—信號。

5、 記憶力減退。開始忘記熟人的名字。

6、 心算能力越來越差。

7、 做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

8、 注意力不集中，集中精神的能力越來越差。

9、 睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

10、 經常頭痛、耳鳴、目眩，體檢也沒有明顯疾病。

自查方法：

具有上述兩項或兩項以下者，則為“黃燈”警告期， 目前雖不用著急，卻也不能掉以輕心；具有3項—5項者，則為一次“紅燈”預報期，說明已經具備“過勞死”的征兆；若符合6項以上者，為二次‘紅燈”危險期，可定為”慢性疲勞綜合征”——“過勞死”的“預備軍”。

預防為先 抵制“過勞”

世界上絕大多數影響健康和導致過早死亡的問題，都可以通過養成良好的生活習慣進行預防：

定期進行體格檢查，及早發現高血壓、糖尿病以及心腦血管病和腫瘤等嚴重疾病的早期癥狀，做到無病早防、有病早治。

當自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭暈眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳及呼吸加快等癥狀時，應立即到醫院檢查，以防延誤診治。

伏案工作的人最好每隔一小時起來活動活動身休。每天鍛煉至少30分鐘，可有效減少心臟病、結腸癌與糖尿病的發生。

沒有條件進行體育鍛煉的人，也可以忙里偷閑聽聽音樂，放松一下緊張的神經。中老年朋友節假日可作短途旅游，游覽名勝、登山遠眺可開闊視野，呼吸新鮮空氣，增加精神活力；跳舞、唱歌和觀賞花鳥蟲魚也都是解除疲勞、松弛神經的有效方法，甚至可看作是防止疲勞癥發生的精神良藥。