中年護(hù)胃刻不容緩

隨著社會競爭激烈以及飲食結(jié)構(gòu)的改變，中年男士已成為胃病的主流發(fā)病群體，多數(shù)人都有不同程度的胃疾癥狀。之所以如此， 與他們平時飲食無度、煙酒過量、生活沒有規(guī)律、胃功能下降有關(guān)。再者，精神因素也不可忽視，由于工作緊張且生活壓力相對比較大，大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激，很容易促成胃的病變。那么，應(yīng)該怎樣減少胃傷害呢？專家提出下列對策。

避免刺激胃

有些人常感到胃泛酸，主因是進(jìn)食不易消化，胃黏膜受損造成的。因此，應(yīng)避免大量食用辣椒、大蒜等刺激性食物，否則會使胃黏膜受刺激，長期處于充血狀態(tài)，可引發(fā)慢性胃炎。

吸煙可使胃部血管收縮，減少胃部血液供應(yīng)，同時抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜損害，還可破壞胃黏膜屏障，從而誘發(fā)胃病。因此，應(yīng)當(dāng)戒煙。

飲酒也要節(jié)制。適量飲用低度酒，能增加胄部血管的血流量。但長期或—次大量飲用烈性酒，則會直接破壞胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛，甚至出血。可適量飲用米酒、啤酒及葡萄灑等低度酒類，切忌大量飲白酒或酗酒。此外，還應(yīng)少喝濃茶、咖啡等，不吃生、冷、硬食物，以減少胃酸的分泌。

多吃軟性食物

可盡量選擇一些軟、爛和加工細(xì)的食物，以減少胃腸蠕動的時間。這對胃病患者尤為適宜，湯類則更為理想。下列食療方可供選用：

生地瘦肉湯 生地15克。煲湯飲用。

功效：健胃養(yǎng)胃，瘦肉250

鮮百合銀耳糖水 鮮百合30頭；銀耳30克；，雪梨1個，燕窩10克——30克，冰糖適量。

制法：放冰糖與其他材料燉糖水。

功效：具有養(yǎng)陰、涼血的健胃作用。 玉竹湯 天竹30克，瘦肉250克。一起煲湯。 功效：適合腸燥便秘者。 芡實(shí)茯苓湯 土茯苓30克，芡實(shí)30克。煲湯飲用。

功效：適合大便干燥，便秘者，可清熱、通便。

飲食定時定量

胃部保養(yǎng)首先要求飲食定時定量。胃酸分泌有—定規(guī)律，分泌高峰是每口三餐時。不循規(guī)律易使胃功能紊亂，久之可導(dǎo)致胃病。每餐應(yīng)定量，過饑或者過飽，均會造成胃運(yùn)轉(zhuǎn)失常而致消化不良，因而，應(yīng)養(yǎng)成定時就餐的良好習(xí)習(xí)慣。

另外，要細(xì)嚼慢咽，少食粗糙、過硬的食物。對食物充分咀嚼， 可減輕胃的負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，分泌的唾液也愈多，這有助于消化食物及殺滅細(xì)菌，對胃黏膜還有保護(hù)作用，因此，進(jìn)食不可囫圇吞棗。食物溫度應(yīng)以不燙不涼為佳， 一般保持在40攝氏度—50攝氏度為宜，過冷過熱飲食都會有損胃的健康。

食物結(jié)構(gòu)合理，也是—大要素。葷、素食兼顧，相、細(xì)糧搭配，既可滿足人體正常營養(yǎng)需要，又不加重胃腸負(fù)擔(dān)。冬季更要注意胃部保暖， 已經(jīng)患有胃病的人，應(yīng)抓緊時間治療，以免病情惡化。

最近的—項(xiàng)研究表明：心情憂郁、情緒緊張、過度疲勞時，大腦皮層便不能很好地調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迷走神經(jīng)興奮性增高， 胃酸分泌巾也會增加。因此。平時應(yīng)注意勞逸結(jié)合，消除緊張情緒。

1。治胃痛：取傷濕止痛膏，貼在胃部疼痛處，約15分鐘后胃痛即會減輕或消失。

2。治消化不良：如有單純性腹瀉、腹脹等消化不良癥狀，將傷濕止痛膏貼在小腿的”足三里”穴位上，可收到良好的效果。