疲勞與健康，你儲存的是什么？

經濟的發展，使人們越來越多地擁有了舒適的生存環境和便利的生活條件。但物質生活水平的提高并不能絕對保證人們擁有健康。許多事實說明，人們在充分享用物質文明成果的同時，不僅人作為動物的一些有益于身體的本能在“退化”，而且形形色色的“現代富貴病”也在不斷地滋生。人們也許尚未意識到，當他們追求金錢、儲蓄財富的同時，也在不斷地儲蓄著疲勞，損害著健康，甚至在透支著自己的生命。

儲存疲勞等于慢性自殺

何先生是一家公司的總經理，他是被人們稱之為“工作狂”的那種人。他的口頭禪是：市場沒有等待的時候，所以工作也沒有停止的時候。當他忙碌一天回到寓所后，要做的惟一一件事就是上網瀏覽。終于有一天深夜，他在網上漂游時，倒在了寓所的電腦前。經法醫鑒定，死因是由于慢性疲勞綜合征引發的猝死。不少人在體檢時發現有血壓、血糖、血脂的不正常現象，因為對其危險性不太了解，又沒有不舒服的直接感覺，加之工作緊張等原因，便沒有引起足夠的重視。其實，這些不正常的血壓、血糖、血脂正在悄悄地損害著血管，一旦損害到一定程度，就可能引發嚴重的心腦血管疾病。

生物學原理告訴我們，人的壽命應該是在100歲~175歲之間，公認的是120歲左右。按照世界衛生組織的定義，65歲以前算中年人，65歲~74歲才算老年人，75歲~90歲方能算是真正意義上的老年人。但是目前我國的現實情況是，許多人40歲便開始動脈硬化，50歲就得了冠心病，不到60歲出現腦中風。提前患病提前衰老，已成為當今社會一個令人痛惜的普遍現象。有關專項調查結果表明，我國知識分子平均壽命僅58歲，低于全國平均壽命10歲左右。北京中關村知識分子平均死亡年齡僅為53.34歲，比10年前又縮短了5.18歲。另據調查，我國中年知識分子的死亡率大約超過老年知識分子的兩倍。這種早亡、猝死的現象，在一些腦力勞動密集型的行業中顯得尤為嚴重。2002年，上海10家主要新聞媒體聯合調查結果顯示，新聞工作者死亡年齡集中在40歲~60歲年齡段的占78.6%，平均死亡年齡竟然為45.7歲。承擔超負荷的工作量，長期處于緊張狀態，疲勞得不到消除，是過勞死的主要原因。休息不好、睡眠不足、過量飲酒、吸煙、濫用興奮劑藥物等也會造成過度疲勞。

由于過度疲勞而形成的慢性疲勞綜合征，除了易于造成過勞猝死之外，更多的則是由于精神經常處于緊張狀態，而導致出現食欲不振、便秘、神經過敏、消化能力減弱、失眠等。當你在日常生活中，已經有了明顯的疲勞感：如早晨不能按時醒來，記憶力下降，想不起朋友的囑咐或忘掉幾小時前發生的事，口苦、無味、想在飯菜中不斷增加刺激性的調味品，煙、酒量在不知不覺中增多，頭昏、煩躁、易怒，眼睛疲勞、哈欠不斷，卻又入睡困難、易醒多夢，下肢沉重、總想把腿架在桌椅上等，這些現象說明，在你身體中已經儲存了一定數量的疲勞。

當你經常感到身體疲乏，干事力不從心，肩部和頸部常常發麻，常常頭痛和胸悶，體重突然發生變化時，說明你的疲勞已儲存到比較高的程度了，身體器官已經發出了報警信號，你必須引起高度警惕了。

時間是金錢，時間也是健康

時間就像海綿中的水，盡管你一天到晚忙忙碌碌，但只要科學安排工作和生活，總是能擠出一定的時間來呵護自己的健康。比如說，你可以在早上和晚上各擠出30分鐘的時間，來放松一下自己。即使在辦公室工作時，也不應該一坐就是8個小時，也要盡量做到忙中偷閑小憩一番。可以每隔90分鐘左右，當感覺到注意力有所下降時，就主動離開辦公桌，以各種方式休息5至10分鐘。當疲勞消除后，再回到辦公桌前聚精會神地工作。

然而，在一些年輕人特別是一些年輕白領人士中，存在著一種認識誤區。他們信奉“40歲前以命換錢，40歲后用錢換命”的說法。其實，這只能是一種一相情愿的想法。40歲前你可以透支健康，以命換錢。但40歲后，就未必能用錢換回健康了。

我們不能只重視金錢、知識這些有形財富，而忽視健康這種無形的財富。其實，健康是人生更值得擁有的財富，是金錢無法代替的財富。金錢、知識需要一步一步地慢慢積累，健康也應該靠日常一點一滴地儲蓄。為自己儲蓄健康并不難，并非一定要去攀巖、登山、舉重、練舍賓……其實平時的舉手投足之間就可以做到。比如，你可以少坐一段路的轎車，多走幾步路，少坐幾次電梯多爬幾次樓梯，盡可能地參加一些家務勞動……

總之，如果你想為自己儲蓄健康的話，就應該從現在開始，從細微處做起。