管好你的“本錢”

“眼看他起高樓，眼看他宴賓客，眼看他樓塌了。”（《桃花扇》）財(cái)富勃興忽衰，讓人為之奮力爭(zhēng)取。突然間，大廈將傾，疾病災(zāi)患從天而降。一切煙消云散，一切都是身外之物。

人們一次次地感受到生命的脆弱。死神從不問你的年齡，而是看你是否善待自己，珍惜生命。

才華橫逸的陳逸飛59歲倒在拍電影的片場(chǎng)，肝病是宿疾，胃出血只是表象，背后真正的原因則是過勞死。

46歲的女笑星高秀敏猝然離世，讓人扼腕痛惜，小品“鐵三角”從此變成殘缺的記憶。究其原因，同樣是對(duì)身體的透支。

以好男人形象示人的傅彪，終未等到奇跡的出現(xiàn)，走的時(shí)候尚不滿42歲。他在做完第一次肝移植手術(shù)時(shí)曾感慨“這個(gè)毛病是累出來的”，但領(lǐng)悟已晚，已經(jīng)沒有重新來過的機(jī)會(huì)。

再往前推，民營(yíng)企業(yè)家王均瑤英年早逝，撒手扔下了幾十億的商業(yè)資產(chǎn)。他同樣是超負(fù)荷地工作，是拿生命來?yè)Q取財(cái)富。那時(shí)，他僅僅38歲。

健康重要嗎？重要！那我們會(huì)把它排在第幾位呢？財(cái)富、地位、名譽(yù)……掰著手指數(shù)啊數(shù)。也許是中國(guó)人一向樂天知命，也許是中國(guó)人不喜歡“烏鴉打算”。總之，健康很重要，但是健康不靠前，健康從來不是財(cái)富寵幸的寶貝。

身體是革命的“本錢”。當(dāng)然，身體也是創(chuàng)造財(cái)富的最大“本錢”。只不過，很多人在追求“錢生錢”的時(shí)候，只是考慮高收益、高回報(bào)，而忽略了本金的安全。

不少人高唱著“我拿青春賭明天”，總認(rèn)為賺錢是第一位的，健康可以以后再考慮；卻從未意識(shí)到，只有在保值的基礎(chǔ)上才能談增值。離開健康，一切都將是無根之木，無源之水。

這些你都意識(shí)到了嗎？又該如何管好這筆最大的“本錢”？

* 悲劇后面的簡(jiǎn)單法則

道理其實(shí)就是這么簡(jiǎn)單。但我們看到，不愿意放棄名利來休息從而引發(fā)的悲劇并未因此而減少。償還“透支”賬的明星們，只不過是其中很小的一部分。

* 錢經(jīng)人健康調(diào)查

高薪、寫字樓、時(shí)尚、前衛(wèi)的生活……這些關(guān)鍵詞的背后是什么？這一群體真實(shí)的健康狀態(tài)到底如何？本次調(diào)查包括了記者專訪、電話采訪、發(fā)放調(diào)查問卷等多種形式，共計(jì)368名《錢經(jīng)》讀者參與了此次調(diào)查。

* 健康投資全攻略

現(xiàn)代人的健康投資攻略包括：（1）吃出健康；（2）拯救心靈“大作戰(zhàn)”；（3）超值回報(bào)的運(yùn)動(dòng)投資。

* 3張必備的健康保單

為了防止因生病導(dǎo)致的巨額醫(yī)藥費(fèi)支出和可能造成的財(cái)務(wù)緊張，并將生病導(dǎo)致的財(cái)務(wù)風(fēng)險(xiǎn)轉(zhuǎn)移出去，有3張健康保單是不可或缺的：大病醫(yī)療保險(xiǎn)、意外健康醫(yī)療保險(xiǎn)和特殊健康險(xiǎn)。

悲劇后面的簡(jiǎn)單法則

眾多名人的相繼早逝，令我們不得不重新審視——

休息必然和工作、事業(yè)相沖突，怎么辦？如果是猶太商人，他們會(huì)毫不猶豫地放棄工作，選擇休息。假如你不理解，可以向猶太商人發(fā)問：工作一小時(shí)可賺50美元，如果每天休息一小時(shí)，一個(gè)月就少賺1500美元，一年就少賺18000美元以上，值得嗎?

猶太人會(huì)比你算得更快：假如一天工作8小時(shí)不休息，一天可賺400美元，那我的壽命將減少5年，按每年收入12萬(wàn)元計(jì)算，5年我將減少60萬(wàn)美元收入。假如我每天休息一小時(shí)，那我除損失每天1小時(shí)50美元外，將得到5年每天7小時(shí)工作所賺的錢。現(xiàn)在我60歲，假設(shè)我按時(shí)休息可活10年，我只損失15萬(wàn)美元。你算算，15萬(wàn)和60萬(wàn)哪一個(gè)多呢？

道理其實(shí)就是這么簡(jiǎn)單。但我們看到，不愿意放棄名利來休息從而引發(fā)的悲劇并未因此而減少——

明星要還“透支”賬

姓名：古月；高秀敏；傅彪

年齡：68歲；46歲；42歲

死因：心機(jī)梗塞；心臟病突發(fā)；肝癌

病因：不良飲食和生活習(xí)慣；過度勞累；精神緊張、壓力過大

今年被疾病“突襲”擊倒的名人特別多，演藝圈尤其遭遇“悲秋”。7月2 日，扮演毛澤東的特型演員古月突發(fā)心肌梗塞，在佛山市場(chǎng)三水人民醫(yī)院；8月23日，與趙本山、范偉有“鐵三角”之稱的高秀敏又因心臟病突發(fā)而猝死；8月30日，演藝圈以好人緣著稱的傅彪因晚期肝癌去世。

很多明星為了自身形象和銀幕形象的要求而減肥或增肥，大大損害了身體的免疫功能。傅彪為了角色，增肥減肥的次數(shù)難以統(tǒng)計(jì)。古月生前為了塑造毛澤東瘦的形象，也逼迫自己不吃飯減肥，有醫(yī)生認(rèn)為這與其心臟疾病有很大關(guān)聯(lián)。

當(dāng)高秀敏去世的消息傳出后，許多人都很驚訝。在外人看來，只有46歲的高秀敏無論如何都不應(yīng)該這么年輕就走了。據(jù)了解，高秀敏今年以來工作一直非常繁忙，成名了的她要應(yīng)付各種各樣的活動(dòng)、演出，同時(shí)還在拍攝電視劇。為了紀(jì)念抗戰(zhàn)勝利60周年，她于8月11日晚從北京乘飛機(jī)飛往長(zhǎng)春，12日，又乘大巴到達(dá)通化參加拜謁楊靖宇將軍墓的活動(dòng)。吉林電視臺(tái)編導(dǎo)訾波說，他幾次看到高秀敏一天要趕兩三個(gè)場(chǎng)子，非常疲憊。高秀敏在拍攝《圣水湖畔》后，就表示自己身體已經(jīng)出現(xiàn)許多不適。高秀敏生前在接受記者采訪時(shí)說：“我有時(shí)也覺得很疲憊，但有那么多觀眾的期待，我不想被人說‘架子大’、‘有脾氣’，無論如何我都硬撐著。”

高秀敏年僅46歲就因心臟病猝死，在醫(yī)學(xué)界卻不算驚人的事情。有心臟病醫(yī)生指出，心血管疾病的低齡化近兩年尤其突出。目前，全國(guó)范圍內(nèi)心絞痛、心肌梗塞、心律失常等心臟病的發(fā)病率在30歲到40歲之間開始升高，比以往發(fā)病年齡提前了10歲左右。心血管疾病大都是由于工作壓力過大、過度勞累、生活不規(guī)律、飲食不節(jié)制造成的。

去年接受了肝移植手術(shù)的演員傅彪，數(shù)月前接受媒體采訪時(shí)曾感嘆：“這個(gè)毛病是累出來的，以后不能太累了！”傅彪說，演藝圈從來就是個(gè)拼命的圈子，拍戲時(shí)，一天常常要工作10多個(gè)小時(shí)，最長(zhǎng)一次甚至連續(xù)工作58個(gè)小時(shí)，晚上不睡早上不起，身體透支自然在所難免。著名制片人張紀(jì)中在拍攝完成電視劇《神雕俠侶》后曾跟記者訴苦：一年365天，我發(fā)現(xiàn)拍戲和各種活動(dòng)差不多用了360天。

身在演藝圈里的人們，其壓力比普通人要大得多：圈內(nèi)知名度的競(jìng)爭(zhēng)、受觀眾的喜愛程度、想出人頭地或建功立業(yè)的愿望，和劇烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)之間形成的差異，給藝人帶來極大的心理壓力。而其工作性質(zhì)又決定了他們生活不規(guī)律，體力嚴(yán)重“透支”。據(jù)了解，演藝工作時(shí)刻承受著時(shí)間和心理的雙重壓力，生活極不規(guī)律，演員經(jīng)常拍戲到凌晨三四點(diǎn)鐘，睡三四個(gè)小時(shí)早晨繼續(xù)趕工；好不容易有了休息時(shí)間則煙酒一齊上，尋找最刺激的娛樂方式，以求得身體和精神的徹底放松。

一連串的病逝，為演藝圈再度敲響了警鐘。

早逝越來越快，沖入極限

王均瑤： 均瑤集團(tuán)掌門人

年齡：38歲

死因：癌癥

病因：不良飲食、生活習(xí)慣，精神緊張、壓力過大、運(yùn)動(dòng)減少

2004年11月王均瑤因腸癌去世。

“38歲就有35億資產(chǎn)？這得是個(gè)什么樣的人？”38歲，對(duì)于一個(gè)在此年齡結(jié)束生命的普通人，我們尚且惋惜難抑，當(dāng)這個(gè)人是身家巨大的均瑤集團(tuán)掌門人王均瑤——一個(gè)被稱為樹立了新浙商形象的企業(yè)家時(shí)，我們能說什么呢？

“他認(rèn)為自己沒事，扛得過去。”王均瑤的表哥事后對(duì)媒體說。2003年9月，王均瑤已被查出患有腸癌并做了手術(shù)。據(jù)王均瑤身邊的工作人員說，王均瑤經(jīng)常吃的是方便面。“每次從機(jī)場(chǎng)接他回來，一路上他都在不停地看文件批文件，所有的事情都要親自過問。食堂本來有飯，但他怕自己去了員工會(huì)感覺不自在，往往就泡碗面吃了了事。”

有醫(yī)師分析說，現(xiàn)代飲食、生活習(xí)慣誘發(fā)癌癥高發(fā)，而大腸癌的發(fā)病與人們的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。作為老總應(yīng)酬一定很多，長(zhǎng)期食用高脂肪、高蛋白、低纖維的食物，加上精神緊張、壓力過大、運(yùn)動(dòng)減少，都是導(dǎo)致癌癥發(fā)生的高危因素。“在大腸癌的病因中，飲食、環(huán)境因素的重要性要大于遺傳、種族的因素；與人們飲食中脂肪的含量不同明顯有關(guān)，飲食中富含纖維素者，大腸癌的發(fā)病率較低。現(xiàn)在社會(huì)中，像王均瑤這樣的年輕老總或者白領(lǐng)的生活習(xí)慣都不那么健康，為了工作要么廢寢忘食，要么大魚大肉，精神壓力又比較大，運(yùn)動(dòng)量減少，直接導(dǎo)致大腸癌在我國(guó)年輕人中的高發(fā)”。

有人說：“王均瑤太勞累了，這也是我們這一代企業(yè)家的命運(yùn)。大家都是白手起家，每天工作都在18個(gè)小時(shí)左右。現(xiàn)在我自己都是凌晨一兩點(diǎn)鐘就起床，最遲也不超過早上五點(diǎn)鐘，晚上要到十點(diǎn)鐘以后才睡覺，但是又不得不這么干。現(xiàn)在浙江的民營(yíng)企業(yè)家，至少有30%的身體狀況很不好。”

更多的人在說：珍惜健康吧，不要這么超負(fù)荷地工作吧。現(xiàn)在有理由懷疑這善意的勸告究竟有多大意義呢？一個(gè)處身中國(guó)遠(yuǎn)未成熟的商業(yè)環(huán)境里的創(chuàng)業(yè)企業(yè)家，如果他能按部就班，如果他能隨時(shí)停下來，那么，他會(huì)不會(huì)有更多的遺憾呢？

“掙那么多錢，一輩子也花不完，有什么用呢？”有人這么說。

一幅未竟的商業(yè)草圖

陳逸飛：著名畫家、逸飛集團(tuán)創(chuàng)始人

年齡：59歲

死因：胃出血

病因：長(zhǎng)期肝病，不注意休息和飲食，在原來肝病的基礎(chǔ)上過度勞累而產(chǎn)生了一系列并發(fā)癥，包括肝功能衰竭、消化道出血、門脈高壓、凝血功能的異常，等等

眼看《理發(fā)師》的拍攝工作進(jìn)入到最關(guān)鍵的時(shí)刻，主帥陳逸飛卻突然倒下，終年59歲，不禁令人扼腕。2005年4月6日，陳逸飛因?yàn)槲赋鲅乖诹恕独戆l(fā)師》片場(chǎng)，本來他預(yù)計(jì)在五天后即4月11日做肝移植手術(shù)，過度勞累使他沒能等到這一天的到來。

據(jù)陳逸飛生前的主治醫(yī)生——復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院涉外醫(yī)療中心主任顧靜文講述，陳逸飛因患有肝病，是華山醫(yī)院的老病人了，醫(yī)生經(jīng)常提醒陳逸飛要注意休息和飲食。顧靜文說：“因?yàn)樗珗?zhí)著于工作，對(duì)他而言，工作高于一切。我勸過他，我說你這樣下去身體肯定吃不消，他說沒問題，感覺很好，從來沒覺自己生了病。” 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院普外科教授汪志明說：“他病情惡化的真正原因是，在原來肝病的基礎(chǔ)上過度勞累而產(chǎn)生了一系列并發(fā)癥，包括肝功能衰竭、消化道出血、門脈高壓、凝血功能的異常，等等。”

他到底有多累？一開始，他的名片上只需要印“畫家”兩字。如今恐怕三張名片的容量也印不完他的多重身份：逸飛服飾、逸飛模特、逸飛環(huán)境藝術(shù)、逸飛網(wǎng)站、逸飛媒體、逸飛文化影視、逸飛美食，還有不久前令國(guó)人耳目一新的“逸飛視覺”叢書……

陳逸飛是人還是神？他當(dāng)然是人，還是到了普通人接近退休年齡的人。可關(guān)鍵就在于他不是個(gè)“普通人”。不管是他自己還是周圍的一切，都在逼著他不斷前進(jìn)，甚至是加速前行。

因此，醫(yī)院說他“太拼命了”！因此，他在洗腳時(shí)都不休息…… 這是他的生活方式。只有工作沒有生活的“生活”方式。

陳逸飛以一個(gè)藝術(shù)家的姿態(tài)畫了一張未完成的商業(yè)草圖，而且可以設(shè)想，如果他不是這么過早地離去，其內(nèi)容還會(huì)無限增加。但他似乎沒有想過要把它們完善起來。沒有貸款，他可以用賣畫的錢來補(bǔ)充公司現(xiàn)金流的不足。但是他不僅僅是一個(gè)藝術(shù)家。他還留下了一個(gè)商業(yè)王國(guó)的雛形。

逸飛集團(tuán)注冊(cè)資本是4 000萬(wàn)元人民幣，四家投資機(jī)構(gòu)向逸飛集團(tuán)投入風(fēng)險(xiǎn)基金230萬(wàn)美元，占總股份的18.7%，其他的大部分股份則由陳逸飛持有。逸飛集團(tuán)成立后，旗下有八家公司，涉足服飾、影視、環(huán)境藝術(shù)、模特文化經(jīng)紀(jì)、網(wǎng)絡(luò)、平面?zhèn)髅降缺姸喈a(chǎn)業(yè)，陳以迅速的商業(yè)行為來實(shí)踐自己的“大美術(shù)觀”和“大視覺觀”。這些還不是陳逸飛商業(yè)草圖上的全部，他還計(jì)劃在上海浦東興建一個(gè)創(chuàng)意園區(qū)。這個(gè)園區(qū)將把國(guó)內(nèi)與建筑、設(shè)計(jì)、視覺有關(guān)的企業(yè)都集中在一個(gè)地方，集聚成國(guó)內(nèi)一個(gè)大型的視覺藝術(shù)產(chǎn)業(yè)園。這個(gè)設(shè)想的靈感可能和眼下風(fēng)靡全國(guó)的各種軟件園、高新技術(shù)園如出一轍。陳逸飛生前還和一些外國(guó)著名的建筑設(shè)計(jì)公司探討過視覺藝術(shù)產(chǎn)業(yè)園的設(shè)計(jì)。

誰(shuí)將接任董事長(zhǎng)？財(cái)產(chǎn)繼承有無紛爭(zhēng)？“逸飛”品牌的價(jià)值如何得以延續(xù)……陳逸飛留下的商業(yè)草圖需要有人繼續(xù)描畫。

不過，這一切會(huì)不會(huì)隨著陳逸飛的故去而煙消云散，未來還是一個(gè)懸念。

[調(diào)查]

挽救日益喪失的運(yùn)動(dòng)能力——錢經(jīng)人健康調(diào)查

高薪、寫字樓、時(shí)尚、前衛(wèi)的生活……這些關(guān)鍵詞的背后是什么？這一群體真實(shí)的健康狀態(tài)到底如何？本次調(diào)查包括了記者專訪、電話采訪、發(fā)放調(diào)查問卷等多種形式，共計(jì)368名《錢經(jīng)》讀者參與了此次調(diào)查。

多數(shù)人處于亞健康

調(diào)查顯示，北京白領(lǐng)人群對(duì)自我健康狀況的描述不容樂觀，接近半數(shù)人（45%）感覺自己好像處于亞健康狀態(tài)。另外40%的人群表示：雖然偶爾會(huì)感冒、發(fā)燒，但不會(huì)影響正常的工作和生活。回答“自我感覺精力充沛”的人數(shù)只占到這次調(diào)查總?cè)藬?shù)的11%。由于此次調(diào)查人群基本上都集中在30歲上下，所以，回答“已經(jīng)有點(diǎn)妨礙到我的正常工作狀態(tài)了”和“很糟糕”的人數(shù)很少，分別僅占到2%。

每月固定的健身開支幾乎沒有

在調(diào)查“每月固定的健身開支”時(shí)，回答“每月會(huì)劃出一部分錢留給健身投入”者只占到9%。但不定期對(duì)于健身的資金投入行為還是占到絕對(duì)比例，達(dá)到70%。“不會(huì)”為健身投入一分錢的人群，同樣不容忽視，占到21%，但并不表明他們平時(shí)不參加健身活動(dòng)，相反其中有很多人常年堅(jiān)持鍛煉，只不過不是在收費(fèi)的健身房中。有很多專家表示，他們非常提倡免費(fèi)的健身活動(dòng)，而且身處自然環(huán)境中，健身效果更佳。

最常見的休閑方式是大吃大喝

運(yùn)動(dòng)健身專家告訴我們，普通人的健身活動(dòng)最重要的是——堅(jiān)持，最講究循序漸進(jìn)。現(xiàn)代白領(lǐng)們生活節(jié)奏快、工作壓力大、社會(huì)應(yīng)酬頻繁，有規(guī)律的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃經(jīng)常會(huì)被打破，所以，回答“你最近一次去運(yùn)動(dòng)健身是在什么時(shí)候”時(shí)，多數(shù)人一臉茫然，“早就忘記了”占到最大多數(shù)人群（46%），回答“上個(gè)星期”的人占23%，回答“半年前”甚至“一年前”的人分別占到14%和17%。

而在調(diào)查“周末放松休閑的方式”時(shí)，得到最多選項(xiàng)的是“和朋友、同事好好吃一頓”，超過半數(shù)達(dá)到53%。然后依次是K歌（31%）、電腦游戲（11%），運(yùn)動(dòng)排在了最后，只有5%的人選擇了最健康的方式度過周末。

保險(xiǎn)意識(shí)比較強(qiáng)烈

這是本次調(diào)查惟一一項(xiàng)令人欣喜的數(shù)據(jù)，“已經(jīng)購(gòu)買了健康保單”的人數(shù)比例高達(dá)54%，而且43%的人群“正在考慮”，準(zhǔn)備購(gòu)買。只有3%的人群“沒有購(gòu)買，而且近期也沒有考慮購(gòu)買”健康保單。

在其余的調(diào)查項(xiàng)目中，回答自己“阻礙健康投入的因素有哪些”時(shí)，絕大多數(shù)人表示“沒時(shí)間”，占到62%。還有很多人認(rèn)為自己年輕，身體很棒，“等以后再說”，有23%的比例。回答“現(xiàn)在最關(guān)鍵的是賺錢”的人數(shù)比例也不少，有10%。專家表示，運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)該成為日常生活中的一部分，絕非可有可無的點(diǎn)綴。

另外，還有一個(gè)值得注意的問題，在回答“你有定期體檢的習(xí)慣嗎？”時(shí)，主動(dòng)表示“有”的人群比例僅僅是3%。“完全沒有”占到46%，“參加公司每年的定期體檢，但自己不會(huì)主動(dòng)去”的占到51%。

[鏈接]體檢結(jié)果異常的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)

自2004年1月至今，慈濟(jì)健康體檢連鎖機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)單位體檢總?cè)藬?shù)15萬(wàn)人次；其中體檢結(jié)果異常男性：62119人；女性：55060人；其中40歲以上人群體檢結(jié)果異常男性：21348人；女性：17249人。（詳情見以下圖表）

[個(gè)案1]

我不會(huì)透支身體換取事業(yè)成功

采訪人：王慶武 被采訪人：尹宏

年齡：35歲 職業(yè)：財(cái)經(jīng)專欄作家

每天平均工作時(shí)間：12～16小時(shí)

采訪時(shí)間/地點(diǎn)：8月28日下午，北京真鍋咖啡廳

《錢經(jīng)》：作為財(cái)經(jīng)專欄作家，您怎樣評(píng)價(jià)你現(xiàn)在的工作和生活狀態(tài)？

尹宏：我的工作狀態(tài)就是緊張，幾乎和行軍打仗一般，事情多的時(shí)候，每天工作16小時(shí)以上，除了正常的生活以外，睡眠沒有規(guī)律，沒有休閑時(shí)間，連看電視都成了一種奢侈。

《錢經(jīng)》：看來，您工作還是比較辛苦的。在工作特別忙碌，工作壓力大的時(shí)候，您會(huì)怎樣來放松自己？

尹宏：一般是聽聽舒緩的音樂來放松心情，還有就是喜歡吃美食來緩解壓力，這也比較有效。另外，睡覺是最好的放松，但是，有那么多事情的時(shí)候，即使躺下也睡不著的。

《錢經(jīng)》：“身體是革命的本錢”，對(duì)于個(gè)人健康和工作之間的關(guān)系您怎樣理解？

尹宏：我的家庭比較和睦，平常沒有問題。但是在處理健康和事業(yè)的關(guān)系時(shí)，這是我們惟一最容易引發(fā)家庭矛盾的焦點(diǎn)問題。我也明白應(yīng)該健康第一、工作第二。但是，男人必須以事業(yè)為重，特別是當(dāng)事業(yè)發(fā)展到一定階段時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)很難再回頭了。就有點(diǎn)像上了高速公路一樣，你只能不斷“高速行駛”了。所以，我常常將兩者的位置顛倒過來，結(jié)果，引得妻子非常不滿。

《錢經(jīng)》：您覺得影響您自身健康狀況的首要因素是什么？

尹宏：主要是熬夜，白天的工作肯定是做不完的，而且工作效率也沒有晚上好，一般晚上寫作思路最清晰，所以，在孩子放寒暑假或周末，為了避免干擾，往往會(huì)選擇熬夜。有時(shí)事情非常多的時(shí)候，也是這樣。

《錢經(jīng)》：對(duì)于陳逸飛、王均瑤、高秀敏、古月和傅彪等名人的英年早逝現(xiàn)象，你怎么看？

尹宏：你還少說了幾個(gè)，比如梅艷芳。我之所以對(duì)他們印象深刻，是因?yàn)槊慨?dāng)他們中每逝世一位，我就得接受一次“家庭教育”。其實(shí)，仔細(xì)想想還是心有余悸的。現(xiàn)在報(bào)道的企業(yè)家和藝術(shù)家英年早逝的例子也越來越多，其共同點(diǎn)都是：事業(yè)心過強(qiáng)，在人到中年身體各機(jī)能走下坡路的前提下，沒有引起警惕，相反卻在過度透支自己的健康和生命，最終引發(fā)生命之壩的決口。所以，我認(rèn)為確實(shí)應(yīng)該提高警惕，不能再繼續(xù)透支身體來?yè)Q取事業(yè)上的成功。

[個(gè)案2]

保證健康的情況下，工作最重要

采訪人：金守中 被采訪人：Vicky

年齡：26歲

職業(yè)：北京某知名管理咨詢公司助理顧問，從事咨詢顧問行業(yè)三年

平均工作時(shí)間：無法具體統(tǒng)計(jì)

采訪時(shí)間/方式：9月2日下午，電話采訪

像這個(gè)城市里的眾多同行一樣，Vikcy必須面對(duì)的是經(jīng)常的加班、出差，項(xiàng)目較大的時(shí)候更是要常駐對(duì)方的公司。在MSN的space里，這個(gè)站在雪地里的漂亮女孩，是無法讓人和嚴(yán)肅、專業(yè)的管理顧問聯(lián)系起來的。對(duì)她而言，這個(gè)職業(yè)意味著要付出很多，包括健康。

《錢經(jīng)》：聯(lián)絡(luò)了幾次，竟有兩次不在北京，您經(jīng)常出差嗎？

Vicky：做咨詢顧問，尤其是管理咨詢顧問，很大一部分時(shí)間都在出差。沒辦法，項(xiàng)目公司的總部不在北京，或者其分公司在外地，有時(shí)為了同一個(gè)項(xiàng)目要跑很多地方，每個(gè)地方呆上一段時(shí)間，都成了“游擊隊(duì)”了（Vicky在電話中苦笑）。

《錢經(jīng)》：咨詢顧問是很熱的新興行業(yè)，從業(yè)人員也很多，都是這種工作方式嗎？

Vicky：咨詢顧問行業(yè)有很多細(xì)分領(lǐng)域，其中管理顧問的工作強(qiáng)度都很大。我們?nèi)タ蛻裟抢镩_項(xiàng)目會(huì)開到晚上，然后回公司繼續(xù)開項(xiàng)目小組會(huì)，提出解決方案并當(dāng)晚成文，第二天再和客戶溝通。如果得到客戶認(rèn)可，立刻執(zhí)行；出現(xiàn)問題馬上再交流。這樣一個(gè)反復(fù)的溝通協(xié)調(diào)過程其實(shí)是非常累的，何況很多時(shí)候還是出差在外。而且，越是周末，反而工作越忙。

《錢經(jīng)》：現(xiàn)在身體健康狀況怎么樣？覺得目前的工作和健康有沖突嗎？

Vicky： 說實(shí)話，我覺得自己處于亞健康狀態(tài)。我平時(shí)鍛煉本身就不是很多，更多的是為了工作，不過，身體倒還沒有出現(xiàn)什么大問題，可能是年輕的緣故吧。目前來看，雖然工作強(qiáng)度很大，但我的身體和心理還是能夠接受的，再過幾年嘛，就看情況啦。

《錢經(jīng)》：您目前對(duì)于健康關(guān)注得多嗎？

Vicky：做咨詢顧問的人對(duì)自己健康的關(guān)注是沒辦法很多的。職業(yè)特點(diǎn)已經(jīng)決定了生活方式，在這種情況下難免有時(shí)會(huì)疏忽。不過還好，我還是比較愛護(hù)自己的，就算稍有大意也會(huì)有人提醒的（電話里的笑有甜蜜的味道）。

《錢經(jīng)》：您有定期體檢和鍛煉身體的習(xí)慣嗎？

Vicky：沒有。公司沒有提供體檢，自己休息時(shí)間有限，就沒去；反正現(xiàn)在還年輕，過幾年再考慮吧。現(xiàn)在主要是注重飲食等的調(diào)節(jié)，再偶爾鍛煉，就沒什么問題了。不過，我身邊也有很多很喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友，經(jīng)常利用周末或節(jié)假日出去登登山，打打球，適當(dāng)?shù)劐憻捯幌隆Ｐ那橛魫灹司驼遗笥押煤迷V訴苦什么的。

《錢經(jīng)》：目前影響自己對(duì)健康進(jìn)行投入的原因主要有什么呢？

Vikcy：主要兩方面，一是職業(yè)原因，二是經(jīng)濟(jì)原因。第一條不用說了，公司目前沒有這方面的補(bǔ)貼，其實(shí)，我們也還是有意見的，希望能有相關(guān)的福利。定期體檢、去健身房，畢竟花費(fèi)還是較高的。我現(xiàn)在還很年輕，花錢的地方太多。

《錢經(jīng)》：對(duì)于名人（高秀敏、陳逸飛等明星、企業(yè)家）之死，您有何看法？

Vikcy：我們對(duì)自身健康的關(guān)注還是不夠的。“過勞死”的情況最近發(fā)生得很多，但為工作導(dǎo)致健康嚴(yán)重受損的做法，我絕不贊同。還是那句話，只有在保證健康的情況下，工作才是重要的。如果已經(jīng)嚴(yán)重影響健康，我會(huì)考慮換工作。畢竟健康才是最大的財(cái)富。

《錢經(jīng)》：買過保險(xiǎn)嗎？

Vicky：像我這個(gè)年齡的年輕人，大家基本都開始關(guān)注保險(xiǎn)了，我也給自己買了保險(xiǎn)。一個(gè)是因?yàn)槟贻p買保險(xiǎn)相對(duì)便宜，二是今后工作也會(huì)比較有保障，會(huì)比較踏實(shí)。我身邊的朋友一般也是這么想的。

《錢經(jīng)》：您目前對(duì)健康的投入大概有多少？

Vikcy：加上保險(xiǎn)的話，大概占收入的5％～10％吧，有時(shí)相對(duì)少一點(diǎn)。目前還是考慮比較節(jié)省的鍛煉方式，以后肯定會(huì)投入更多一些。

[個(gè)案3]

我每周固定打三次羽毛球

采訪人：韓捷 被采訪人：石豐

年齡：43歲

職業(yè)：清華畢業(yè)，做大學(xué)教師，辭職后到外企（西門子），然后出國(guó)（加拿大），最后再回國(guó)。現(xiàn)為掌上靈通有限公司技術(shù)部技術(shù)高級(jí)經(jīng)理。

每天平均工作時(shí)間：8～16小時(shí)

采訪時(shí)間/地點(diǎn)：9月9日上午，國(guó)貿(mào)星巴克咖啡廳

《錢經(jīng)》：平時(shí)工作一定很忙吧？

石豐：我們有時(shí)候上平臺(tái)，上業(yè)務(wù)的時(shí)候，都是需要沖刺的，沖刺時(shí)間有時(shí)會(huì)長(zhǎng)達(dá)數(shù)周。養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)。除了做技術(shù)支持外，我還會(huì)幫助同事們做很多事情，時(shí)間甚至超過了我的本職工作。每天幾乎都是凌晨2點(diǎn)以后睡覺，第二天8：00照常上班。

《錢經(jīng)》：那你一定屬于精力比較充沛型。

石豐：可以這樣說。

《錢經(jīng)》：精力充沛的秘訣是什么？

石豐：喜歡運(yùn)動(dòng)。我每周差不多都要打三次羽毛球，每次兩個(gè)小時(shí)。從上大學(xué)開始，一直沒有間斷過。1997年的時(shí)候，在北京市的外企運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我還雙打得過第三，單打進(jìn)入前八。

《錢經(jīng)》：每月為打羽毛球投入的資金有多少？

石豐：每個(gè)月固定300元。

《錢經(jīng)》：對(duì)于陳逸飛、王均瑤、高秀敏、傅彪等名人的英年早逝，你怎么看？

石豐：我感覺，從統(tǒng)計(jì)意義上來講，并不能說明什么問題。之所以這些人被廣泛關(guān)注，僅僅因?yàn)樗麄兪敲恕Ｈ绻羞@方面的權(quán)威統(tǒng)計(jì)數(shù)字，比如顯示出收入超過100萬(wàn)、有錢的中年人比普通人的死亡率高，那么我會(huì)做出相應(yīng)的反映。

《錢經(jīng)》：如果你得到一筆超過50萬(wàn)元的外財(cái)，你會(huì)怎么辦？

石豐：如果我有錢了，就更會(huì)鍛煉了，除了羽毛球，肯定還會(huì)去玩極限運(yùn)動(dòng)。

[健康投資全攻略]

暫停工作一個(gè)月，夠不夠

王石在接受某電視節(jié)目采訪時(shí)曾經(jīng)闡述過“豐盛人生”的概念：“第一，你一定要身體健康，身體健康你才可能豐盛，豐盛就包括你的工作，包括你的家庭，包括你業(yè)余戶外的活動(dòng)，這就是健康豐盛，我們不能說好像工作就是第一的，到時(shí)候才講健康呢，好像他工作期間就是工作，工作完了才想到健康，身體不好的時(shí)候才想到要去保養(yǎng)身體，去鍛煉身體，我覺得這是非常非常滑稽的。”

按照諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主莫蒂格里安尼的看法，世界上絕大部分理性的人都不會(huì)留下多少遺產(chǎn)。最理想的生活方式就是“平穩(wěn)消費(fèi)”，即在年輕時(shí)借貸消費(fèi)，中年時(shí)積聚財(cái)富，償還貸款，晚年則逐漸耗盡儲(chǔ)蓄。從一生來看，最好始終保持一定的生活水平，在生命的最后一刻用盡最后一塊錢。

可惜人算不如天算。很多人不會(huì)估算自己所能賺取的財(cái)富，更很少有人能夠準(zhǔn)確計(jì)算出自己的壽命。

在網(wǎng)站“陳逸飛逝世”的這條新聞旁，有這樣一條新聞：梁朝偉隱疾纏身一月看病19次，暫停工作一個(gè)月。一個(gè)月夠不夠，姑且不論；它至少告訴人，把生活拆開來，是“生”和“活”。

[攻略1]

吃出健康

健康是\"一\"，其余是\"○”，有了健康的“一”，后面加“○”，就能成十、成百、成千、成萬(wàn)，而健康一旦失去，所有一切都會(huì)歸零。現(xiàn)代人的亞健康狀態(tài)早已引起社會(huì)普遍關(guān)注，脆弱的機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)猶如走鋼絲的小人，一旦失衡就會(huì)面臨危機(jī)。導(dǎo)致此種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因多種多樣，而其中備受關(guān)注的一點(diǎn)就是飲食的健康問題。

健康飲食于是逐漸為越來越多的人們所重視。怎樣才能讓我們的身體由內(nèi)至外地達(dá)到潔凈、平衡、健康的狀態(tài)呢？

第一步：平衡飲食結(jié)構(gòu)

營(yíng)養(yǎng)不良和各類慢性疾病還在對(duì)我們的機(jī)體虎視眈眈，各種所謂的“富貴病”令人們感覺無可奈何。這些都是由于人們?nèi)狈I(yíng)養(yǎng)知識(shí)，選擇食物不平衡造成的。

粗糧館：理財(cái)指數(shù)*****

粗糧的“再領(lǐng)風(fēng)騷”是因?yàn)椋诟鞣N五谷雜糧中獨(dú)有很多天然的營(yíng)養(yǎng)成分。如粗糧中含有大量纖維素，它們對(duì)于預(yù)防腸癌和由于血脂過高而導(dǎo)致的心腦血管疾病很有成效。但要注意的是，纖維素不易為人體所吸收，所以，必須粗糧細(xì)吃，也就是說，在制作時(shí)對(duì)粗糧必須進(jìn)行精細(xì)加工。如今，不僅在市場(chǎng)上可以買到玉米面、小米、雜豆類等食物，超市里的貨架上也頻頻出現(xiàn)它們的身影，既方便又實(shí)惠，可謂養(yǎng)生保健最樸素的方法之一。

年年有“魚”：理財(cái)指數(shù)***

其實(shí)，在我們每天的餐桌上，食用烹調(diào)油的用量平均每人不應(yīng)超過25克，牛羊肉等富含膽固醇的食物不應(yīng)超過100克。那么，既想飽口福之欲又不想得病，惟有多吃魚類食物了。水產(chǎn)品中含有的膽固醇和飽和脂肪酸很低，經(jīng)常食用可以降低高血壓、冠心病、腦血管病的病發(fā)率。并且，魚類食物富含蛋白質(zhì)，對(duì)于健腦功效明顯，難怪它們會(huì)進(jìn)入媽媽們的首選食譜，為成長(zhǎng)中的孩子們健體補(bǔ)腦。不過，水產(chǎn)品種類繁多，價(jià)格不一，賤者數(shù)元一斤，貴者數(shù)百元不等，如何選擇也就豐儉由人了。

第二步：補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

前文提到的困擾中國(guó)人的五大營(yíng)養(yǎng)問題中，有三點(diǎn)直接與維生素和礦物質(zhì)的缺乏有關(guān)，而其余兩點(diǎn)也間接涉及到這一問題。可見，有針對(duì)性地選擇食物，借以補(bǔ)充人體所急需的營(yíng)養(yǎng)成分，這已經(jīng)成為健康飲食的當(dāng)務(wù)之急了。

“我食我素”：理財(cái)指數(shù)*****

大家都知道，維生素最豐富的來源當(dāng)屬蔬菜和水果，因此，每天多多食素，增加各類蔬菜水果的攝入量，尤其是深色蔬菜，如菠菜、油菜、小白菜、胡蘿卜，等等；就可以有效改善人體內(nèi)的微環(huán)境，保持健康體魄。而且，蔬菜水果可供選擇的種類很多，不僅價(jià)格便宜，味道也相當(dāng)甘美，稱得上是健康飲食的首選佳品。當(dāng)然，營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)充應(yīng)以適量為宜，如人體對(duì)于蔬菜每人每天的需求約為500克，水果約為100～200克。

“開礦”有益：理財(cái)指數(shù)*****

針對(duì)鈣的攝入應(yīng)注意多吃奶和奶制品、豆和豆制品，這兩類食物能提供大量鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。只需每天喝鮮奶300～500毫升，食用豆制品50～100克就可補(bǔ)充人體需要的鈣。而喝牛奶會(huì)腹脹、腹瀉的人則可以嘗試喝酸奶來代替。另外，在我們的膳食中，特別是植物性食物中鐵的吸收率很低，長(zhǎng)期下去會(huì)引起缺鐵性貧血。而只要多吃含鐵豐富的動(dòng)物血、肝臟、腎臟、大豆、黑木耳、芝麻醬、瘦肉等就可以彌補(bǔ)這一缺陷。此外，紅糖、干果也是良好的補(bǔ)鐵來源。

“對(duì)癥下藥”膳：理財(cái)指數(shù)****

中國(guó)的老祖宗早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就說明了這個(gè)事實(shí)，而西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底也推薦：\"食物是最好的藥物。\"因此，藥膳已不是新近才有的飲食品種了。大街上雖然餐館林立，可冠以藥膳之名的卻為數(shù)很少，而一些善做烹炒燉煮的餐廳僅有的幾味藥膳滋味又不甚地道。因此，藥膳的物以稀為貴就不難理解了。

其實(shí)，家庭廚房中完全可以成為“滋補(bǔ)廚房”。針對(duì)夏秋的炎熱干燥，學(xué)做幾味藥膳以調(diào)理機(jī)體豈不強(qiáng)于服食苦藥？如豆?jié){荸薺飲、陳醋西瓜汁、五味枸杞茶、烏梅湯都有很好的解除暑熱之功效。而蜂蜜百合“含片”、鮮橄欖拌上酸梅煎成的湯汁、月季雪梨銀耳羹、沙參藕粉等，都能夠有效地防止秋季里燥邪對(duì)人的侵襲。

[榜樣1]

我的養(yǎng)生秘訣

我是一個(gè)欲望特別強(qiáng)烈的人，對(duì)事業(yè)、對(duì)物質(zhì)、對(duì)生活享受的欲望都特別強(qiáng)烈。如此推斷，我的滿足感會(huì)比別人少，痛苦會(huì)比別人多，工作會(huì)比別人辛苦，但事實(shí)并非如此，我懂得怎樣讓自己輕松、快活。我畢業(yè)于北京電影學(xué)院，我沒有成為一名藝人，卻成為了一名創(chuàng)業(yè)者。1997年，我白手起家，創(chuàng)建了自己的咖啡店（雕刻時(shí)光咖啡店）。我通過八年時(shí)間，將咖啡店發(fā)展成為擁有百名員工的咖啡連鎖企業(yè)（藝豐雕刻時(shí)光咖啡有限公司），并在“而立之年”擁有了近千萬(wàn)元的資產(chǎn)。

跟許多白手起家的創(chuàng)業(yè)者一樣，在創(chuàng)業(yè)過程中，我飽受困難的折磨。我曾兩次向母親舉債。尤其是在創(chuàng)業(yè)一年半的時(shí)候，超負(fù)荷的工作，如影隨形的焦慮，不斷折磨著我，但我沒有成為它們的犧牲品，反而越挫越勇，身體越來越棒、精神越來越好。我保持身心健康的秘訣是什么呢？在一個(gè)樹影婆娑的早晨，在我開的咖啡店里，我向朋友透露了這些我輕易不告訴別人的“秘訣”。

有錢沒錢都要鍛煉

我之所以精力如此旺盛，很大程度上，得益于我堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。我喜歡游泳，上大學(xué)的時(shí)候，我沒什么錢，就常常到圓明園的出水口去游泳，當(dāng)時(shí)，有很多民工也在那里游，我常常躺在水面上看迎風(fēng)搖擺的柳枝。后來，我在北大西門開咖啡店，賺了一點(diǎn)錢之后，我就到北大的游泳館里去游，每星期兩次，每次十元。生意做大之后，我在遠(yuǎn)郊買了房子，我就開車去俱樂部的會(huì)所游，每星期兩次，每次幾十元。所以，有錢可以鍛煉，沒錢也可以鍛煉，關(guān)鍵是堅(jiān)持。另外，到了冬天如果天氣太冷，我就不再游泳，改在會(huì)所的健身房里跑步或做其他的器械運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槲沂悄戏饺耍趋辣容^細(xì)，所以，我每次做器械運(yùn)動(dòng)選擇的重量都比較輕。

學(xué)會(huì)忙里偷閑

每個(gè)創(chuàng)業(yè)者都會(huì)遇到一段非常困難的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期里，你不得不將健康的工作、生活方式拋之腦后，赤膊上陣。我也不例外，開業(yè)一年后，咖啡店的運(yùn)營(yíng)遇到了資金的困難，湊齊每月的房租都成問題，我不得不外出打工，用打工賺來的錢補(bǔ)貼咖啡店的房租。當(dāng)時(shí)，我白天在“康師傅”投資的綜藝節(jié)目《頂新世界》里做編導(dǎo)，晚上回到咖啡店里幫忙，每天工作十幾個(gè)小時(shí)非常辛苦。并且為錢不夠用感到焦慮。但我成功地?fù)芜^來了，這要?dú)w功于我善于“偷懶”。當(dāng)時(shí)雖然很忙，但只要有空閑時(shí)間，我就會(huì)做一些讓腦子放松的事情。比如：偷偷騎著自行車跑出去，到北大校園里轉(zhuǎn)悠，或者躺在北大未名湖岸邊的草地上，看天看湖水。

這確實(shí)是個(gè)放松身心的好方法，現(xiàn)在，我感到疲憊的時(shí)候，會(huì)去舊貨市場(chǎng)和舊書市場(chǎng)。我通常去北京航天航空大學(xué)西門旁邊的舊書市場(chǎng)，那里有很多在國(guó)外銷售不完，然后“倒賣”到中國(guó)來的唱片。另外，我還會(huì)每年奢侈一下，拿出萬(wàn)把塊錢，去國(guó)外旅行一個(gè)月。我覺得，外出旅游非常必要，它可以幫助你擺脫慣性的思維和開拓視野。

保留私密空間

每個(gè)人都要保留自己私密空間。在我看來，私密空間就像卡通片里的時(shí)光隧道，是療傷的地方，補(bǔ)充能量的地方和保留夢(mèng)想的地方。我老婆經(jīng)常問我在哪里？我就會(huì)回答，我在路上，其實(shí)，我是在某個(gè)地方做自己喜歡的事，這就是我的私密空間。比如：我比較喜歡和陌生人交流，但我老婆不喜歡，她害怕見陌生人，于是我就很少告訴她，我今天和誰(shuí)見面了，說了些什么東西，這是出于自我保護(hù)的需要。讓我感到不可思議的是，現(xiàn)在一些“生意人”連自己的私密空間都出賣，爬座山也要讓全國(guó)人民知道，我覺得那樣會(huì)很累。

以上就是我的養(yǎng)生秘訣，即使你不是個(gè)創(chuàng)業(yè)者，相信你也會(huì)用得著。

[攻略2]

拯救心靈“大作戰(zhàn)”

心理疾病正在迅速地侵蝕我們?cè)窘】怠㈥?yáng)光的心靈……

忙碌的工作、緊張的生活節(jié)奏讓我們應(yīng)接不暇，大部分人沒時(shí)間關(guān)照自己的身體健康，更不用說是心理健康了。情緒出現(xiàn)問題的時(shí)候，有人選擇傾訴，但更多的人選擇了忍耐，但日積月累，這些無處發(fā)泄的情緒最終會(huì)堆積成“定時(shí)炸彈”，隨時(shí)有爆炸的可能性。你的體內(nèi)是不是也存在著某些“定時(shí)炸彈”了呢？

你每到周一就會(huì)痛恨床頭的鬧鐘，為什么要在這個(gè)時(shí)候叫醒我；明明昨天晚上睡了足足8個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在卻莫名其妙地在辦公室里犯困；手頭工作一大堆，但就是不想做……如果符合上述任何一條，你就很有可能患了“Monday Blue”。無法自控地不斷重復(fù)自己所做過的事情，這是明顯的“強(qiáng)迫癥”。工作沒有成就感，容易沮喪和產(chǎn)生悲觀情緒，甚至覺得人生沒有未來和希望，這或許是可怕的“抑郁癥”先兆……

拆除“定期炸彈”

第一步：預(yù)防

大家都知道身體健康的重要性，心理健康是身體健康的一個(gè)組成部分，除了要保持心臟、肺、腸胃的健康以外，我們身體的指揮器官——大腦的健康豈能被忽視？心理問題更多時(shí)候是一種負(fù)面情緒不斷積累的后遺癥，跟其他疾病一樣，預(yù)防勝于治療，尋找適當(dāng)?shù)男骨朗遣鸪@些心理“定期炸彈”的第一步。

* 與自然的親密接觸

城市中日復(fù)一日的忙碌工作，幾乎讓我們的身體和心靈沒有一刻安靜。即使有了不快樂的情緒我們也習(xí)慣于將它們隱藏起來。如果有時(shí)間，給自己一個(gè)與自然接觸的機(jī)會(huì)，在那里或許是你釋放所有憂郁的最佳場(chǎng)所。沒有了老板的嚴(yán)厲的聲音、不斷閃爍的MSN窗口、永遠(yuǎn)也回復(fù)不完的E-mail，在自然的環(huán)境中，或許你能感受最真實(shí)的自我。外出旅游是個(gè)好方法，但是花費(fèi)不菲而且需要有較長(zhǎng)的休息時(shí)間。其實(shí)，有不少省時(shí)又省金的好方法被我們所忽視了……

綠地漫步：理財(cái)指數(shù)★★★★★

城市中的公園或者綠地離我們最近，也是與自然親密接觸最簡(jiǎn)單的方法。有研究表明，只要綠色在人的視野中占到25%，人的心理和眼睛便能得到全面的放松和休息。即使在繁華的CBD地區(qū)，你也能尋覓到休閑綠地的蹤影，可以利用中午休息時(shí)間在這里散步，放松心情、緩解工作壓力。城市綠地因?yàn)殡x寫字樓等辦公區(qū)域比較近，能節(jié)省不少時(shí)間。另外，這些綠地都是公共空間，免費(fèi)開放，在這里放松休息，一舉兩得。

公園風(fēng)情：理財(cái)指數(shù)★★★★

在高樓大廈林立的城市中，我們總能尋找到一片寧?kù)o的綠洲。以北京城為例，因?yàn)橐酝鶜v史的沉淀，這里的園林星羅棋布。如果今天下午沒有工作，不妨和老板請(qǐng)半天假，或者干脆直接“翹班”到公園里呼吸一下不一樣的空氣。也可以在周末約上一大幫朋友，到公園里面“吃吃喝喝”野餐一頓，或者到后海泛舟湖上，那種愜意的感覺會(huì)讓人忘卻了自己依然身在都市。至于費(fèi)用方面，公園的門票價(jià)格低廉，如果加上野餐或者劃船的話每人花費(fèi)至多百元，“性價(jià)比”非常好。

到城市的周邊去：理財(cái)指數(shù)★★★

不要以為一定要到郊外才能領(lǐng)略大自然，在北京這樣“幅員廣闊”的城市中也能尋覓到不少風(fēng)景。只要驅(qū)車到城市和郊區(qū)的交界范圍，你可能會(huì)在這里發(fā)現(xiàn)一個(gè)寧?kù)o的村莊、蜿蜒的河流和開闊的樹林，處處是風(fēng)景、處處能入畫，或許這是城市夠大的一個(gè)好處吧。相比較于至少需要2~3個(gè)小時(shí)車程的郊外，這些城市周邊領(lǐng)域只需1個(gè)小時(shí)左右的車程；而且可以節(jié)省不少旅游景點(diǎn)的門票花銷和食宿費(fèi)用。

* 修煉自我

在這樣繁忙的社會(huì)中工作和生存，我們恰恰需要一顆平靜如水的心，再多的波折和困難都如投石入湖，雖有漣漪但石頭已被湖水吞沒。外界的紛擾太多，如果自己的內(nèi)心容易受到影響，原有的平靜狀態(tài)太易被打破的話，各種情緒就會(huì)油然而生。所以，通過各種方式“修心養(yǎng)性”，讓自己的內(nèi)心更加堅(jiān)強(qiáng)和平靜，才能有效地預(yù)防心理疾病。

郊外垂釣：理財(cái)指數(shù)★★

有人可能會(huì)覺得釣魚枯燥乏味，而且很累，但它卻是一項(xiàng)最能訓(xùn)練人耐性和專注能力的休閑方式。一動(dòng)不動(dòng)地坐著，觀察浮標(biāo)的變化看似枯燥，但卻是決定你能否成功命中目標(biāo)的關(guān)鍵，只有通過耐心細(xì)致地等待魚兒才會(huì)上鉤。如果操之過急，浮標(biāo)稍有異動(dòng)就舉魚桿，這樣不但沒有命中目標(biāo)很有可能還會(huì)將原來快要上鉤的目標(biāo)嚇跑……所以，如果能成為釣魚高手者，必定心靜如水，而且有足夠的耐力與那些狡猾的魚周旋；而我們?nèi)粘５墓ぷ鳎螄L不需要這樣的心態(tài)呢？

雖然垂釣有這么多好處，但是花費(fèi)較高，需要開車到郊區(qū)適合的垂釣地點(diǎn)，有的地方需要收取費(fèi)用。另外專業(yè)的釣魚工具包括釣魚竿、魚餌、卷線軸、防水長(zhǎng)統(tǒng)靴、釣魚背心、釣魚夾克、釣魚長(zhǎng)褲、釣魚手套、釣魚袋、釣魚太陽(yáng)眼鏡……名目繁多。而且專業(yè)魚桿價(jià)格不菲，最低價(jià)位在100元左右，貴的甚至達(dá)到上千元以上。

學(xué)習(xí)馬術(shù)：理財(cái)指數(shù)★

在都市生活緊張節(jié)奏中，到綠草茵茵的草地馬場(chǎng)上盡情奔馳，實(shí)在是愜意、浪漫的享受。學(xué)習(xí)馬術(shù)除了放松心情以外，還能鍛煉人的意志和體魄，通過訓(xùn)練與馬匹的配合增加大腦和身體的協(xié)調(diào)能力。不過學(xué)習(xí)馬術(shù)從過去到現(xiàn)在一直是名符其實(shí)的“貴族”運(yùn)動(dòng)。

目前流行的馬術(shù)俱樂部，通常需幾萬(wàn)元（甚至更多）的入會(huì)費(fèi)，此外每年還要交納幾千元至上萬(wàn)元的年會(huì)費(fèi)。會(huì)員可以領(lǐng)養(yǎng)，租用馬匹、寄養(yǎng)馬匹。馬主會(huì)員（擁有馬匹的會(huì)員）每月需支付馬匹馴養(yǎng)費(fèi)，通常為1500元/月。散客的主要費(fèi)用為鞍時(shí)費(fèi)（馬匹、馬具的使用費(fèi)），150~300元/鞍時(shí)不等，一鞍時(shí)45分鐘到1小時(shí)，由俱樂部規(guī)定，教練指導(dǎo)需付教練費(fèi)，根據(jù)難度略有浮動(dòng)，通常在50元/鞍時(shí)，著名的教練指導(dǎo)的話，教練費(fèi)用還要高。

第二步：治療

如果預(yù)防為時(shí)已晚，發(fā)現(xiàn)自己已有各種心理疾病的初期癥狀，那么，就必須及早找心理醫(yī)生進(jìn)行治療。但是心理治療不像普通的看病，它并不那么在意診斷結(jié)果，也不是看一次病，開一個(gè)處方你的問題就能解決了。

治療心理的疾病需要投入大量時(shí)間成本和金錢成本。一個(gè)最簡(jiǎn)單的短程治療也需要8～10次，甚至更多，每次30～45分鐘。這樣，整個(gè)治療周期會(huì)在3個(gè)月到半年不等。另外就是金錢成本的支出，目前心理收費(fèi)沒有一致的規(guī)范，在公立醫(yī)院，一般不會(huì)超過每分鐘1塊錢。在社會(huì)咨詢機(jī)構(gòu)，可能會(huì)高一些，大多在每小時(shí)150元左右，有的按次收費(fèi)，200到300元一次。如果是提供私人心理醫(yī)生服務(wù)的機(jī)構(gòu)，收費(fèi)就比較高了，不過，他們能為你提供比較私密的服務(wù)，能保證病人的隱私，病人也不用提供真實(shí)姓名。另外，現(xiàn)在很多外企有員工的EPA計(jì)劃，實(shí)際上就是一種心理福利，這種服務(wù)是免費(fèi)的。

當(dāng)然，治療的過程中你需要一位成熟可靠的心理醫(yī)生，他們會(huì)選擇當(dāng)事人，并且會(huì)根據(jù)你的情況考慮是否接受你并和你建立真正的治療關(guān)系。如果他不想接受你，他只會(huì)對(duì)你做一般的支持性治療和咨詢，不想去觸動(dòng)你深層的東西；如果他接受你，會(huì)主動(dòng)與你討論復(fù)診時(shí)間，給你預(yù)約和討論費(fèi)用等問題。心理問題，大多要有情感上的傾訴，這是“病人”和醫(yī)生的共同愿望，醫(yī)生會(huì)對(duì)你的“泄密”給予絕對(duì)的保密。因此，面對(duì)心理醫(yī)生，盡可能敞開心扉。

[榜樣2]

我的“悠閑主義”——健康的心態(tài)是擁有健康身體的開始

按常理，像她這樣的人似乎應(yīng)該過著忙碌緊張的生活——在海外學(xué)成歸國(guó)，創(chuàng)業(yè)成立投資公司，在事業(yè)上努力打拼的同時(shí)又充當(dāng)著母親的角色。公司剛成立不久，各方面都在起步階段，自然要費(fèi)不少心思；而女兒才3歲，是最累人的時(shí)候。但是邱昆始終從容淡定，即使事情再多，也要放慢自己的腳步，用一種“悠閑”的心態(tài)以不變應(yīng)萬(wàn)變。

邱昆自認(rèn)為是個(gè)不折不扣的“懶人”。“大家都很喜歡以運(yùn)動(dòng)的方式來保持健康，但我就是天生對(duì)運(yùn)動(dòng)不感冒。跑步和健身的方式太過于激烈，我的身體會(huì)有抵觸情緒。”邱昆最喜歡的還是能讓身心完全放松的運(yùn)動(dòng)，像游泳、散步……現(xiàn)在她依然堅(jiān)持每天散步一次，“散步的時(shí)候可以很安靜地思考問題，如果周圍環(huán)境好，這簡(jiǎn)直就是一種享受。當(dāng)然，我會(huì)走上30分鐘甚至1個(gè)小時(shí)，這樣才能有健身的效果。”陪伴3歲的女兒玩耍竟然也成為了邱昆“另類”的運(yùn)動(dòng)方式，“她很活潑好動(dòng)，有時(shí)候愿意在家里亂跑亂玩，還跳舞……我下班以后陪著她一起玩，也很消耗體力呢……”

“隨便辦張健身卡很簡(jiǎn)單，但如果根本不適合自己就白白浪費(fèi)錢了。我有一個(gè)朋友，算是個(gè)'Sofa Potato'——老喜歡坐著，人云亦云地辦了一張健身卡，卡辦好后卻根本提不起精神去，最后的結(jié)果就是每周去三次，每次30分鐘，算是給花出去的錢一個(gè)交待……”邱昆覺得每個(gè)人的生活習(xí)慣、身體感受都不一樣。所以，單純的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、健身并不一定都適合自己，要鍛煉的話最好先了解自己最能接受哪種方式，像她那位“Sofa Potato”朋友其實(shí)可以在家里自己做做瑜伽一類的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。

“雖然自己是怎么吃都不胖的人，可是我從來不亂吃東西，老外有句話'You're what you eat'，直接翻譯就是'你吃什么就是什么'。所以，飲食很重要，想身體能自然健康一定要在吃的方面多下功夫。”邱昆的身材保持得非常好，但她絕對(duì)不是那種為保持身材而“鳥食”的人。“飲食一定要均衡，不能挑食，而且分量要足夠補(bǔ)充你體力的消耗，如果為了減肥只吃某樣?xùn)|西或者吃得太少都不好。美食要色香味俱全，做工精致，才算享受。”平時(shí)，邱昆的一大樂趣就是和朋友一起品嘗各式美味佳肴，除了可以放松心情，也讓自己的胃好好享受一番。

對(duì)生活規(guī)劃周到的她，自然不會(huì)忘記考慮健康保險(xiǎn)的問題。“平常的運(yùn)動(dòng)和飲食是一種預(yù)防，萬(wàn)一身體出了毛病還是需要做充分的準(zhǔn)備。”雖然已經(jīng)是澳洲公民也曾在澳洲買過不少健康保險(xiǎn)，但是因?yàn)槟壳笆聵I(yè)發(fā)展重心在國(guó)內(nèi)，如果用澳洲的保險(xiǎn)，人在海外理賠不太方便，而國(guó)內(nèi)的產(chǎn)品也沒有邱昆感到合心意的。最后在先生的推薦下，她購(gòu)買了一家英國(guó)保險(xiǎn)公司提供的健康保險(xiǎn)，這個(gè)保險(xiǎn)最大的特點(diǎn)是它的“無國(guó)界”，就是說只要你購(gòu)買了這份保險(xiǎn)，無論你身在何方，如果你在這個(gè)保險(xiǎn)承保的國(guó)家里有重大疾病的醫(yī)療支出，保險(xiǎn)都會(huì)為你承擔(dān)這筆費(fèi)用。“因?yàn)槲沂峭饧耸浚沂前纳虝?huì)的成員，所以有資格購(gòu)買這份保險(xiǎn)。現(xiàn)在我主要在北京工作和生活，經(jīng)常也會(huì)到多個(gè)國(guó)家出差，這份保險(xiǎn)正好能滿足我的需求。同時(shí)它還能保障我的女兒，保費(fèi)相對(duì)也比較合理。”

邱昆覺得工作和生活都需要一種充實(shí)的狀態(tài)，但是人就像一根橡皮筋一樣，長(zhǎng)時(shí)間的緊繃狀態(tài)只會(huì)讓彈性消失，當(dāng)再遇到一次劇烈的拉扯可能就會(huì)斷裂。想維持健康的身體、健康的生活和工作狀態(tài)需要一種心理上相對(duì)松弛的“悠閑”，保持橡皮筋良好的“彈性”，這樣才能面對(duì)生活或者工作更大的挑戰(zhàn)。

“我認(rèn)為有健康的心態(tài)才是擁有健康身體的開始，重要的是要以平常心來處理事情。不要把精力耗費(fèi)在無謂的焦慮和擔(dān)心上。所謂：舉重若輕。我看過一個(gè)調(diào)查，許多腦力勞動(dòng)者憂慮的時(shí)間比實(shí)際工作的時(shí)間長(zhǎng)。高手高在平時(shí)處在最放松的狀態(tài)，在關(guān)鍵時(shí)卻矯健如蛟龍。”邱昆微笑著說。

[攻略3]

超值回報(bào)的運(yùn)動(dòng)投資

當(dāng)瑜伽、舍賓、普拉提、搏擊術(shù)這樣的時(shí)尚詞匯越來越熱，人們開始從工作、賺錢的狀態(tài)中抬起頭來，關(guān)注健康、關(guān)注自身。運(yùn)動(dòng)、健身就被人們提上了日程。

不過，運(yùn)動(dòng)也是一門學(xué)問。面對(duì)價(jià)格不菲的健身門檻，如何既鍛煉出好身體，又把錢花在刀刃上？讓我們來給您一點(diǎn)建議。

幫你精打細(xì)算

有很多運(yùn)動(dòng)的確可以不花錢，但如果你想有針對(duì)性地達(dá)到健身目的，還是選擇專業(yè)的健身場(chǎng)所。

如果你已經(jīng)下定決心，去健身俱樂部加入時(shí)尚健身的行列，哪怕花上不菲的MONEY，一定要鍛煉出完美的體型、強(qiáng)健的體魄，那就需要謹(jǐn)防頭腦發(fā)熱、花了冤枉錢。

鐘先生和女朋友共花了4000元錢，加入了某健身中心，成為了其一年期的會(huì)員。沒過多久，他們打算雙雙赴國(guó)外進(jìn)修，就向健身中心提出了退卡，但遭到健身中心的拒絕。兩人心有不甘，將健身中心告上法庭，要求健身中心退還一年的會(huì)費(fèi)。可健身中心會(huì)員守則中已有“會(huì)員的定金和入會(huì)費(fèi)以及會(huì)員費(fèi)是不會(huì)因?yàn)槿魏卧蛲诉€的”的條款，兩人用金錢買了一回教訓(xùn)。

目前，主要健身場(chǎng)所根據(jù)設(shè)施和消費(fèi)檔次可分五種，您完全可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)情況和健身目的進(jìn)行選擇：

完全免費(fèi)場(chǎng)所。在北京，社區(qū)里、街道旁、街心花園中，隨處可見色彩鮮艷的各種簡(jiǎn)易的健身器材，任何人都可以無償享用；

象征性收費(fèi)場(chǎng)所。一些體育公園內(nèi)建立的小籃板、塑膠健步道等簡(jiǎn)單的健身設(shè)施，除收取公園門票外不單獨(dú)收費(fèi)。而且公園門票也相當(dāng)便宜，大多1～5元，這類場(chǎng)所最適合普通百姓，周末或空閑時(shí)可以在這樣的公園里一面欣賞園林景致，一面悠閑地做做運(yùn)動(dòng)，帶上水和食物，待上一整天便是很多人的選擇。

中低收費(fèi)場(chǎng)所。如由政府投入建設(shè)的全民健身中心，這類場(chǎng)所一般使用國(guó)家贊助的公益金，為了維持場(chǎng)館運(yùn)營(yíng)會(huì)收取較低的費(fèi)用。以北京體育館為例，乒乓球10～20元／小時(shí)，足球800元／2小時(shí)（草坪），排球、籃球200～300元／小時(shí)，羽毛球30～50元／小時(shí)，在某些社區(qū)更小型的體育館，價(jià)格相對(duì)更便宜一些，這樣的價(jià)位一般人還是能夠接受的；

中等收費(fèi)場(chǎng)所。普通大眾型體育館的室內(nèi)活動(dòng)項(xiàng)目，比室外活動(dòng)的收費(fèi)稍高，不過，這類體育館根據(jù)社區(qū)大小、不同規(guī)模收費(fèi)不盡相同。比如網(wǎng)球場(chǎng)地，室外的只有50元，而室內(nèi)的價(jià)格至少要翻一倍以上。游泳館也是如此。

高收費(fèi)場(chǎng)所。如健身會(huì)所、俱樂部，時(shí)下最流行的健身方式，在高檔一些的健身俱樂部里一般都能找到，純屬商業(yè)經(jīng)營(yíng)，費(fèi)用較高。筆者的一位朋友，在北京一家著名的健身俱樂部參加的街舞課程，收費(fèi)700多元，這還不算價(jià)格最貴的。北京一些知名的健身會(huì)所，不僅要對(duì)會(huì)員身份進(jìn)行審核，而且年費(fèi)多高于5000元，如東湖俱樂部，個(gè)人年入會(huì)費(fèi)5600元，每月180元；南洋俱樂部終身會(huì)員卡50000元，年卡8000元；專門針對(duì)女性消費(fèi)者的新紅妝美容健康俱樂部年卡每張8800元。

特別提醒您，在高檔健身場(chǎng)所進(jìn)行消費(fèi)的時(shí)候，一定要合理計(jì)劃，減少不必要的浪費(fèi)。下面為你支幾招：有效果再交錢。健身會(huì)所的一些課程費(fèi)較貴，一節(jié)課1個(gè)小時(shí)，費(fèi)用在100元至300元不等，貴的甚至達(dá)到500元。此時(shí)更要小心，不要一時(shí)沖動(dòng)就購(gòu)買10～15課時(shí)，應(yīng)該在最短周期內(nèi)考核實(shí)際的健身效果。

走出兩大誤區(qū)

別以為健身就一定是件十分安全的事，在運(yùn)動(dòng)中受到傷害的事情時(shí)有發(fā)生。舉行馬拉松長(zhǎng)跑比賽時(shí)，也許剛才還是意氣風(fēng)發(fā)的青年健將，突然就會(huì)倒在跑道上，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致死亡；在做健身操時(shí)，也許只是再平常不過的踢腿，可能就會(huì)讓你疼得動(dòng)彈不得；更讓人想不到的是，可能僅僅因?yàn)槟闶治盏木W(wǎng)球拍存在質(zhì)量問題，就讓你付出鮮血的代價(jià)……

所以，安全第一的原則時(shí)刻不能忘。在健身中，最需要警惕的危險(xiǎn)，一是運(yùn)動(dòng)方式的錯(cuò)誤造成的傷害；二是一味圖省錢而忽略了安全。

誤區(qū)一：強(qiáng)度越大、難度越高越好。專業(yè)人士常常會(huì)這樣告誡急于達(dá)到目的的健身者：非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員鍛煉時(shí)一定要本著量力而行、循序漸進(jìn)的原則。有些動(dòng)作難度高，好看，能夠大大增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的趣味性，但是不要輕易做。因?yàn)橐环矫嬗惺軅奈ｋU(xiǎn)，另一方面，危險(xiǎn)動(dòng)作無助于提高鍛煉效果。

雖然瑜伽是一種放松的運(yùn)動(dòng)，可初入門的吳小姐還是在練習(xí)中受了傷，她說：“看到別人可以把腳高舉過頭，自己也想盡快做出這樣的動(dòng)作。”由于一時(shí)心急，她拉傷了肌腱和韌帶。

最重要的是：堅(jiān)持做適合自己的運(yùn)動(dòng)，并找一個(gè)真正有經(jīng)驗(yàn)和資質(zhì)的專業(yè)人員指導(dǎo)你。

誤區(qū)二：少花錢甚至不花錢的運(yùn)動(dòng)更合算。省錢的健身方式固然不錯(cuò)，但為了省錢而拿自己的健康乃至性命去冒險(xiǎn)就本末倒置了。

不久前，一位中年男子在晨練時(shí)選擇樹杈當(dāng)單杠，結(jié)果樹杈折斷掉下來導(dǎo)致他高位截癱。

2000年5月6日、10日，在青海玉珠峰（海拔6178米），來自廣東和北京的兩支登山隊(duì)伍分別發(fā)生山難事故。5人死亡，1人嚴(yán)重凍傷，遇難者均無登山經(jīng)驗(yàn)。所以，如果你不是極富經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)好手，還是建議你去攀巖館里享受這一冒險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)吧。

不錯(cuò)，不花錢的運(yùn)動(dòng)的確可以省下不少的費(fèi)用，但面對(duì)運(yùn)動(dòng)傷害事件時(shí)有發(fā)生的情況，為了安全，去專門場(chǎng)所鍛煉及購(gòu)買一些裝備也是很必要的。

例如說騎車，很少有人想到為自己買一個(gè)頭盔。實(shí)際上，頭盔能有效降低摔下車時(shí)發(fā)生腦震蕩的幾率。所以，美國(guó)保險(xiǎn)條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔，否則發(fā)生意外無需賠償。除此以外，騎車時(shí)常用的護(hù)具還有護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘和護(hù)腕，可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害。如果把騎車當(dāng)做運(yùn)動(dòng)來做，那么，這些保護(hù)器具一定要配全。

省錢決不能成為忽略運(yùn)動(dòng)安全的借口，又有什么能換得回生命和健康？這不也是運(yùn)動(dòng)的主要目的嗎？

[榜樣3]

讓運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣

打籃球已經(jīng)成為我的一種生活習(xí)慣——新聯(lián)想COO劉軍

每個(gè)周末晚上六點(diǎn)半是猛牛CEO籃球隊(duì)打球的日子，無論刮風(fēng)下雨就算是下刀子，大家還是會(huì)按時(shí)來參加，套用隊(duì)長(zhǎng)劉軍的話說：“打籃球是我最重要的業(yè)余生活，到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持了四個(gè)年頭，打籃球已經(jīng)成為一種生活習(xí)慣。”作為今年剛剛走馬上任的新聯(lián)想的COO，他的工作經(jīng)常在世界各地自然是馬不停蹄；但是即使再忙，只要有時(shí)間一定可以在籃球隊(duì)找到他的身影。

劉軍說：\"我們的籃球隊(duì)最早是由我和黃磊倡導(dǎo)的。參加隊(duì)員的條件一是人品好，二是熱愛籃球，三要是在各自的行業(yè)中有所建樹的人；我們中間有些是自己做企業(yè)的像力邁集團(tuán)的黃磊，而我是自己做職業(yè)經(jīng)理人的。我們隊(duì)伍中最大的有五十幾歲了，平均年齡在三十七八歲。對(duì)于這樣的年齡，大家平時(shí)的工作壓力很大，很多人都不太重視自己的身體健康。在心態(tài)上總感覺自己還年輕呢，什么動(dòng)作都敢做，但實(shí)際上也不是二十幾歲的時(shí)候了，運(yùn)動(dòng)是保持活力。放松身心的最佳方式。”

“運(yùn)動(dòng)是調(diào)整身心的最佳方式，當(dāng)你揮汗如雨過后，一切煩惱都一掃而空。”——海士顧問公司 總裁 梁中峰

大家親切地稱呼他老麥，實(shí)際上他的真名叫梁中峰，曾兼任北京留學(xué)商會(huì)的秘書長(zhǎng)，現(xiàn)在是海士管理顧問公司的董事長(zhǎng)，但是更多的人是在猛牛CEO籃球隊(duì)和海誓山盟爬山隊(duì)里認(rèn)識(shí)他的。看看他的時(shí)間表:周二、周六打籃球，周日爬山，你很難想像在他的帶領(lǐng)下已經(jīng)攻下了北京附近地區(qū)幾百個(gè)山頭，最多的時(shí)候有300多人參加，幾十輛自駕車隊(duì)，浩浩蕩蕩的聲勢(shì)空前。

“2000年，我剛從加拿大回國(guó)，因?yàn)樽约悍浅Ｏ矚g運(yùn)動(dòng)，就約著三兩個(gè)好朋友一起出游，爬山；最初的十幾個(gè)人慢慢發(fā)展到了幾十個(gè)，后來是幾百個(gè)，現(xiàn)在曾經(jīng)去爬過山的人應(yīng)該有1000多人次了。現(xiàn)在的社會(huì)中大家都想著如何積累財(cái)富，但是身體健康的這個(gè)財(cái)富卻經(jīng)常被緊張的工作所忽略了。我的人生觀中崇尚豁達(dá)和自然。當(dāng)你在自然的懷抱中，所有的煩惱都會(huì)一掃而空，積累身體的財(cái)富才是最大的財(cái)富。”

“至于籃球我更是鐵桿，沒有時(shí)間也要安排出時(shí)間，揮汗如雨的過程中，自己的心態(tài)也得到了特別好的調(diào)整。最近我們還到青島和四川打比賽，在不少地區(qū)都發(fā)展了我們的分會(huì)。我們還有一支拉拉隊(duì)，都是女孩子，將來我們還會(huì)更加規(guī)范我們的組織，設(shè)立隊(duì)徽、章程和設(shè)計(jì)相關(guān)的比賽服裝，讓猛牛不僅僅是一個(gè)民間組織，而是更加具有市場(chǎng)潛質(zhì)和品牌化的規(guī)范管理的隊(duì)伍。當(dāng)然，鍛煉身體還是我們的根本。”

我們的隊(duì)伍人員也幾經(jīng)變換，相信堅(jiān)持下來的都是最鐵桿的。我們也參加過很多比賽，也許球技不是最高超的，但是相信我們的球隊(duì)是個(gè)有魅力的團(tuán)隊(duì)。” ——多家媒體協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，也是球隊(duì)里公認(rèn)的才子楊曦倫

“我在這兒和大家打球很多年了，最值得一提的是老麥。他喜歡運(yùn)動(dòng)，也有奉獻(xiàn)精神，每一次都給大家訂場(chǎng)地，聯(lián)系飯店。大家也都非常尊重他的勞動(dòng)。大家的職業(yè)、背景，擁有的財(cái)富不同，能夠在一起的基礎(chǔ)是相互間的欣賞；每個(gè)人都不同的性格，有的人幽默，有的人樂于助人，相互間的尊重是大家融洽相處的基本條件。在如今競(jìng)爭(zhēng)激烈的商業(yè)社會(huì)中最需要的就是單純的交往方式，在二次世界大戰(zhàn)中還有奧運(yùn)會(huì)的存在，說明在任何的環(huán)境中大家還是希望有積極和公平的競(jìng)爭(zhēng)方式。”

“我自己曾經(jīng)先后參加過不少的俱樂部和組織，但是真正能夠堅(jiān)持下來的也就是現(xiàn)在的籃球隊(duì)了。在這里有亞奧商會(huì)的會(huì)長(zhǎng)，聯(lián)想的副總裁；力邁集團(tuán)的董事長(zhǎng)；也有美國(guó)回來的建筑師；在社會(huì)上都有著自己一定的名譽(yù)和地位，但是只要到了球隊(duì)就是隊(duì)員和朋友的關(guān)系。大家的心態(tài)非常的健康。沒有人會(huì)把你看成是什么總的，大家的關(guān)系就是隊(duì)員和朋友。在這樣一個(gè)比較現(xiàn)實(shí)和利益的社會(huì)中能夠有現(xiàn)在這些朋友感覺特別的幸運(yùn)。大家打球都非常認(rèn)真，有時(shí)候也會(huì)發(fā)生一些爭(zhēng)執(zhí)；因?yàn)楫吘剐愿穸际潜容^爭(zhēng)強(qiáng)好勝的。但是沒有人真的會(huì)計(jì)較，有時(shí)候也有點(diǎn)兒童心理，到最后倒是越打，大家的感情越好了。”

“我的球技實(shí)在不高，剛開始時(shí)幾乎是上不了場(chǎng)的備胎，到現(xiàn)在已經(jīng)可以是打全場(chǎng)的主力隊(duì)員了。我沒有想過要打出什么高水平，但是打球的確讓我覺得更健康了，活得更有意義。”

“在平時(shí)你們也會(huì)聚會(huì)嗎？”

“有很多啊，像很多人也會(huì)參加老麥組織的一些活動(dòng)；每個(gè)月的周末都會(huì)有聚會(huì)的。大家也經(jīng)常到政委黃磊家去吃飯。好像是兄弟姐妹一般團(tuán)結(jié)。我們不太關(guān)心大家的職業(yè)，因?yàn)榫褪呛軉渭兊拇蚯颍幌胗刑嗟睦骊P(guān)系，也不是為了生意的目的。大家在相互信任和平等的環(huán)境中感受到運(yùn)動(dòng)本身的無限樂趣。

3張必備的健康保單

健康與保障，是現(xiàn)代人最大的需求之一。健康，是追求宏偉事業(yè)與快樂生活的根基，也是家庭理財(cái)?shù)幕A(chǔ)。

都市的生活節(jié)奏越來越快，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力也日趨白熱化，加之環(huán)境的惡化，生病的人也越來越多。得場(chǎng)感冒花費(fèi)數(shù)百甚至上千元，早已經(jīng)不是新聞。一旦生病，巨額的醫(yī)藥支出會(huì)成為家庭的財(cái)務(wù)黑洞。

一般來講，個(gè)人理財(cái)與家庭理財(cái)分兩部分內(nèi)容，一部分是規(guī)劃，即合理地存款與投資，讓錢生錢；另一部分是保障，以保險(xiǎn)的方式防止財(cái)產(chǎn)的意外損失，將風(fēng)險(xiǎn)轉(zhuǎn)移出去。為了防止因生病導(dǎo)致的巨額醫(yī)藥費(fèi)支出和可能造成的財(cái)務(wù)緊張，并將生病導(dǎo)致的財(cái)務(wù)風(fēng)險(xiǎn)轉(zhuǎn)移出去，有3張健康保單是不可或缺的。

第1張：大病醫(yī)療保險(xiǎn)（適用于18～60周歲）

大病發(fā)病率越來越高，并且趨于低齡化，治療費(fèi)也非常昂貴。2005年，有好幾位尚在英年的名人因大病辭世。他們?cè)诮?jīng)濟(jì)上是比較寬裕的，有條件接受最好的治療。而對(duì)于處在財(cái)富積累階段的年輕人與仍負(fù)擔(dān)著銀行還款壓力的新興中產(chǎn)階級(jí)，一場(chǎng)大病對(duì)個(gè)人財(cái)務(wù)會(huì)造成致命的打擊。目前的情況是，一大半白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。

大病醫(yī)療保險(xiǎn)，是轉(zhuǎn)移風(fēng)險(xiǎn)、獲得健康保障的方式，也是理財(cái)?shù)淖罴堰x擇之一。將一部分錢存入大病醫(yī)療，出險(xiǎn)的情況下可以獲得賠付，不出險(xiǎn)最終也能得到返還。

很多人忽視大病保險(xiǎn)的重要性，是因?yàn)榇蠹叶加猩鐣?huì)醫(yī)療保險(xiǎn)，而社保的特點(diǎn)是覆蓋面廣，保障程度低。如社保支付的醫(yī)療費(fèi)用一年累計(jì)上限僅2萬(wàn)元。所以，購(gòu)買商業(yè)保險(xiǎn)作為社保的補(bǔ)充非常必要。

大病保險(xiǎn)，一方面對(duì)健康是一份保障，確診保單上列明的20～30種大病后，保險(xiǎn)公司即以現(xiàn)金形式支付保險(xiǎn)金額，不需要報(bào)銷單據(jù)，這部分錢可以用于治病，另一方面，大病屬于可返還險(xiǎn)種，兼具保障與理財(cái)功能，60歲之后，還可以作為養(yǎng)老金使用；再有一點(diǎn)，大病也是壽險(xiǎn)，如果因病或意外身故，保險(xiǎn)公司將向受益人給付保險(xiǎn)金額。多數(shù)保險(xiǎn)公司在大病合同中包含豁免條款，即：被保險(xiǎn)人由于意外造成嚴(yán)重殘疾的將豁免未繳保費(fèi)，保單持續(xù)有效。

另外，大病也有消費(fèi)型的，涵蓋范圍10～30種，保費(fèi)相對(duì)較低，按照自然費(fèi)率計(jì)算的，年輕時(shí)費(fèi)率較低，隨著年齡的變化遞增。例如，友邦公司的康福一生，可以單獨(dú)投保，也可以作為附加險(xiǎn)，保30種重大疾病，每5年變更一次費(fèi)率，28歲男性，每10萬(wàn)元保額，每年保費(fèi)僅260元。消費(fèi)型保險(xiǎn)適合23～30歲參加工作不久的年輕人，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)比較小，又可以提供足夠的保障，到經(jīng)濟(jì)條件比較好時(shí)再選擇返還型的保險(xiǎn)。

第2張：意外健康醫(yī)療保險(xiǎn)

年輕的都市白領(lǐng)中，很多都喜歡旅行、郊游這樣的休閑方式，攀巖、暴走、遠(yuǎn)足、探險(xiǎn)等戶外運(yùn)動(dòng)早已經(jīng)成為時(shí)尚。意外受傷并不是小概率事件。而生場(chǎng)小病需要住院，更是尋常的事情，但住院的開銷卻是越來越驚人的。

意外健康醫(yī)療保險(xiǎn)可以轉(zhuǎn)移這部分風(fēng)險(xiǎn)。一方面，它可以保障因意外發(fā)生的醫(yī)療費(fèi)用，包括門診、掛號(hào)、手術(shù)、住院費(fèi)全都可以獲得賠付（醫(yī)保范圍內(nèi)，報(bào)銷數(shù)額以與保險(xiǎn)公司約定的額度為限）；另一方面，小病的住院與手術(shù)費(fèi)用都可以得到報(bào)銷，在大病保險(xiǎn)涵蓋范圍之外的住院與手術(shù)費(fèi)用不再會(huì)洗空當(dāng)月的錢袋。

意外健康醫(yī)療保險(xiǎn)屬于消費(fèi)型（＝不返還）險(xiǎn)種，沒有理財(cái)功能。保費(fèi)按照自然費(fèi)率計(jì)算，每年變更費(fèi)率。在各個(gè)險(xiǎn)種里，它是保障功能最高，保費(fèi)最低的，但是不出險(xiǎn)的情況下不能獲得返還及收益。

意外健康醫(yī)療保險(xiǎn)多數(shù)以附加險(xiǎn)方式出現(xiàn)。友邦的意外健康醫(yī)療保險(xiǎn)可以單獨(dú)投保，理賠全年無次數(shù)限制、無免賠天數(shù)、無免賠額，報(bào)銷以每次為限，不累計(jì)。平安等保險(xiǎn)公司多數(shù)為全年累計(jì)報(bào)銷為限，疾病住院有免賠天數(shù)或免賠額。投保時(shí)要詳細(xì)咨詢代理人。

第3張：特殊健康險(xiǎn)

購(gòu)買大病保險(xiǎn)時(shí)，除了保單上列明的險(xiǎn)種之外，其他疾病是不賠付的。所以，如果得了其他的病，需要住院手術(shù)，想獲得賠付，就要選擇一些適合自己的險(xiǎn)種。

意外健康醫(yī)療保險(xiǎn)可以報(bào)銷一部分醫(yī)療費(fèi)，但是有些費(fèi)用是屬于責(zé)任免除的，例如燒傷后的美容手術(shù)對(duì)于意外健康醫(yī)療保險(xiǎn)來講，就屬于免責(zé)；而女性投保了女性健康險(xiǎn)的則可以在此項(xiàng)中獲得賠付。

有的健康險(xiǎn)是可以單獨(dú)投保的，有的則需要作為附加險(xiǎn)投保，如防癌險(xiǎn)、女性健康保險(xiǎn)、生育健康保險(xiǎn)等。這些健康險(xiǎn)多數(shù)是屬于消費(fèi)型，不返還的。