做自己的心靈推拿師

曾經(jīng)風(fēng)靡一時的電視劇《霍元甲》中，有一個很可能被大多數(shù)觀眾忽略的細(xì)節(jié):一個外國奸細(xì)試圖用規(guī)律擺動的鐘擺將霍老爺晃迷糊，乘機(jī)套問出霍元甲的下落。那恐怕是我對催眠術(shù)的第一次印象。

所謂催眠，最常見的定義是:催眠是以人為誘導(dǎo)(如放松、單調(diào)刺激、集中注意、想象等)引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識恍惚心理狀態(tài)。其特點(diǎn)是被催眠者自主判斷、自主意愿行動減弱或喪失，感覺、知覺發(fā)生歪曲或喪失。

如此專業(yè)的定義讓催眠顯得很神秘，電視劇中被催眠者迷離的眼神，被控的狀態(tài)，甚至給催眠敷上了一層危險的意味。實(shí)際上，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們每個人都接觸過催眠，即自我暗示。這是最常見、最實(shí)用的催眠術(shù)。正如一桌滿漢全席與幾碟清粥小菜的關(guān)系，醫(yī)用催眠術(shù)是大餐，只能在必要的時候偶爾使用，才不會膩了口腹。而自我暗示的催眠方式，則是風(fēng)味清淡的家常便飯，一天三次，百嘗不厭。

下面就將幾道清粥小菜介紹給大家:

心靈推拿術(shù)

推拿師對人肌體的按摩，與自我暗示對情緒的調(diào)節(jié)如出一轍，我們不妨將后者稱之為心靈推拿，并將兩者的相似之處溝通起來。

柔聲細(xì)語－自我鼓勵:推拿師在進(jìn)行推拿之時，往往會語聲柔和地與被推拿者聊聊天，作為放松的第一個步驟。我們可以借用這個方法，在緊張的時候，悄悄跟自己聊聊天，默默給自己做一次鼓勵。射擊國家隊(duì)的成員就經(jīng)常使用這個方法，作為一項(xiàng)在靜謐中競爭的運(yùn)動，運(yùn)動員內(nèi)心的洶涌澎湃就更加明顯。……