我與養生作伴

我今年67歲，從小是個瘦弱的苗子，因為先天不足，經常吃藥。聽人說我生下來皮包骨頭，以為長不大的。那時候，我家住在偏遠的山村，靠種幾畝稻田度日，能把肚子填飽就不錯了，談不上吃多少營養，直到長大成人，我的體重一直未超過50公斤(用現在的方法計算，我的標準體重應該是60公斤)。我的體力小，年輕時下農村支援收稻，人家百十斤的擔子，不費勁，一挑就跑，我呢，卻挑不起身，深翻土地，拿大鍬挖土，大家一字排開，別人都挖到前頭了，我老是落后，一個是速度沒人快，二是深度也不夠。40歲以后由于血糖低，走路稍快一點，一停下來人就支撐不住要暈倒，在外地工作時，一次下鄉支農，蹲在地上時間長了點，站起來眼睛發黑，一頭栽倒在地上，臉上、鼻子上碰破了多處。類似的情況發生過三次。1981年調回南通工作后，一次上班，跑路快了點，辦公室在六樓，上了電梯，嘴唇發麻，又一下子癱倒在電梯里，被一個女同志發現，嚇得驚叫起來。事后做了心電圖，發現心臟有毛病，左心室高電壓、右心房傳導阻滯。因為我的父親和祖父都有過心臟病，我想，心臟病可能有遺傳吧，以后由于工作勞累，加之經常熬夜寫材料，缺少睡眠，心臟呈不規則的跳動，脈博有時跳跳就停，一停就十分難受，去醫院做了全面檢查，開了些藥，效果就是不太理想。我記得50歲時開始白發，眼睛也老化得快。1996年還因消化系統疾病住了院，出院時診斷書上寫著：患結腸炎、慢性胃炎、十二指腸球部潰瘍以及慢性淺表性萎縮性胃炎等。我這個人真的全身是病，心想自己壽命不會長，只好過一天算一天，什么都不去考慮了。聽人說，子女的壽命是父母親壽命之和的一半，我一算，我父親活了65歲，母親75歲，我的壽命能活到70歲就不錯了，人生真是短暫得很。退休之前三四年，休息時間多了，我想不能把時間白白浪費掉，得做點什么，自己有心臟病不能坐以待斃，總該想個辦法，于是我每天在圖書室里翻閱資料。中國的醫療氣功神通廣大，不吃藥不打針能把病治好，我抱著半信半疑的心理，加入了氣功鍛煉的行列，每天早晨學練氣功，練了一二年覺得體質好些了，人也變得有精神了，以后同事們又叫我再去練虛靈功。練功使我開始懂得了生命在于運動的道理，要想身體強壯，運動鍛煉不可少。以后我又加大了運動量，每天還參加跑1000公尺。此時我又接觸了中醫經絡學說，再加我對針灸很感興趣，于是我萌生了創建一種治療心臟病的手法的念頭，我整天掰手指，老伴見我著了迷，不知道我在做什么，以為我有了神經病。前后經過四年的潛心研究，我終于總結創編了預防和遏制冠心病發生和發展的“指法健身法”，在《中國氣功》雜志2000年第11期發表。

《中國氣功》更名為《現代養生》后，我開始了養生保健生涯，鉆研養生保健知識，大量閱讀養生保健書籍，常年訂閱《現代養生》雜志，并寫了不少心得體會與文章。我發現養生保健對老年人祛病強身和延年益壽是不可缺少的，很多疾病通過養生方法是可以得到解決的，就說我的胃炎吧，養生書上講：“揉腹不僅可以養生，而且對多種疾病有較好的治療效果，為高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病、腎炎及習慣性便秘等均可采用揉腹輔助治療。老年人活動少，胃腸蠕動減慢，腹肌松馳，胃功能減弱，若能堅持揉腹鍛煉，則可起到調理脾胃，增強消化功能，增進食欲，增加腸蠕動，消除腹脹，防止便秘的作用。故對老年人保健尤為適宜”。我堅持每天睡前揉腹一次，開始時1─2次，數年不間斷，使嚴重的胃炎在不知不覺中恢復正常了，養生真靈，它不僅使我治好了胃腸毛病，而且也學到了不少衛生保健知識。

2003年10月份，我的左膀突然不能抬起和反屈，朋友提醒我是患了肩周炎。這種病癥較頑固，吃藥也無用，內兄找來秘方，用白酒浸泡中藥。我這個人不嗜煙、酒，但為治病盧州老窖還是吃了4瓶，效果有一些，好心人介紹我練手指爬墻動作，我堅持練，同時自己也創造了一些方法，達到大范圍的運動量，終于半年多時間，肩周炎沒經醫院治療也痊愈了。我反復學習鉆研養生文獻，經常需要動筆寫寫，有時夜里睡覺也在思考一些問題，因而容易失眠，這又引起家人和親戚的誹議，他們都說：這么大年紀了還圖什么？其實我是想把我的養生經驗介紹給更多的人，讓他們免受疾病之苦，為他人健康做點貢獻。小孫女告訴別人：奶奶說“爺爺得了老年癡呆癥。”我把《好書如圣藥》的文章讀給大家聽，我對他們說，大腦是人體的總指揮，腦子沒病，身體其它器官就很少得病。經常用腦的人是不會患老年癡呆癥的。前年11月份我的“論先天稟賦與后天攝養”文章發表了，我引證了古人不少名言，說明先天稟賦不強的人能夠活得長久，體弱多病的人照樣能夠長壽，關鍵在于鍛煉，在于后天的攝養。再回過頭來看看我自己，我幼小體質很差，只要好好鍛煉，加強調養就能延年益壽，我對此充滿信心。歷史上和現實中這樣的人不勝枚舉。我在此寄語老年朋友，只要善待人生，樂觀豁達，經常保持愉快的情緒，就會使你青春永駐，贏得長壽。

老年人一定要多運動。這是我養生的一大體會。古人也說，運動是強身健體的法寶，“流水不腐，戶樞不蠢”。古人提倡通過運動來宣通四肢，達到延年益壽。元代醫學家朱丹溪說，生命之所以能夠延續，皆由于動，指出：“天主生物，故恒于動，人有此生，亦恒于動”。北宋時的著名文學家蘇東坡認為，世上沒有“長生不死之藥”，“善養者生，主要是慎重地保養和積極地鍛煉”。唐代大醫學家孫思邈，壽高101歲，經歷了隋唐兩個朝代。他在醫學上貢獻頗多，其中養生學術思想，占有很重要的地位。他主張“身無妄動，心無妄念”、“思慮最傷神，喜怒傷和息”。這一段話對我印象最深。因為我也是個容易發火和焦慮之人，人的精神活動、思想情緒，與人的健康衰老關系密切。早在二千年前，我國經典醫書就已提出：“怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。就是說，七情產生的不良刺激，是造成人體內傷的重要因素。實踐證明，精神愉快，保持樂觀的人容易長壽，反之，經常處于精神憂郁、苦惱、驚恐狀態的人，也最容易衰老。養生使我有一個好心態，這比什么都重要。我終于弄明白了，何為養生？養生就是要呵護生命，提高正氣和機體防病邪的能力。中國養生學的精神實質，就是要貫穿著人與外界環境保持統一，即“天人合一”的整體理念，和貫徹保健的預防思想，以達壽終天年。

我伏案的機會比較多，坐久了直不起腰來，我知道這是腰椎的毛病在作怪。不久前我研究了中國古代養生史，發現人體的衰老、多種疾病的發生與腎虧有著密切的關系，腎主骨生髓，主生骨發育“腎臟衰，形體皆極”。這話恰如其分，我的頭發早白、牙齒不堅、眼睛視物不清等都與腎臟有關，身子僵硬不靈活說明人體在加速老化，明白了腎虧和補腎的道理，我起床后做彎腰功，下地后走路再做晃海動作（即扭腰）。這樣，我步履輕盈，又一次嘗到了養生的甜頭。

長壽緣于健康的生活方式，這是我的又一體會。生活方式談的是起居、飲食、愛好什么的，然而就是這些不起眼的小事，卻能影響人的健康。日本學者指出：消極的生活方式可使癌癥的發病率增加2─3倍。由此可見，生活方式與健康的關系，遠比它與體質的關系重要得多。養生使我病弱的身體趨于好轉，更使我的頭腦開竅，我深切體會到，養生是人體最好的保障機制，積極養生就等于增進了健康。老年朋友，積極投身到養生的行列中來吧，它可以使你老當益壯，益壽延年。