２０年來，夢寐以求的事實現(xiàn)了

我學練八卦走轉(zhuǎn)，是為了解決便秘的痛苦?！秾嵱脙?nèi)科學》(第1378頁，下冊)上介紹便秘的文字不足3000字。從中可以看出便秘不是什么大病，此外，還有一句人們常說的話，那就是“十人九痔”，痔屬于外科，我們看外科學怎么說：“預防痔，平日養(yǎng)成每日準時排便的習慣，每日吃富有植物纖維的新鮮蔬菜或果類，并作適當?shù)倪\動，防止便秘的發(fā)生，是預防痔的良好方法，避免使用瀉劑”。

這就清楚地告訴我們，便秘能引發(fā)痔，治療便秘不能多用瀉劑。此外，有心腦血管疾病的病人，去廁所時，因用力排便，有時還會發(fā)生“猝死”的現(xiàn)象，這樣的例子時有發(fā)生；便秘會積累“宿便”，使每天排便不凈、腸道難清，嚴重時還會出現(xiàn)中毒等現(xiàn)象。

我的外婆、母親都是八九十歲時去世的，可她們生前，特別是60歲以后，都患有便秘，需長年吃潤腸藥，藥量少了不起作用，吃的藥量大了，又拉肚子，真是有苦難言。而我50多歲時開始出現(xiàn)便秘，為了戰(zhàn)勝它，我學過很多健身方法，但都見效不大。

當我看到《中華養(yǎng)生保健》雜志介紹說八卦走轉(zhuǎn)可治便秘時，便迫不及待地來到北京參加了2004年5月18日舉辦的八卦走轉(zhuǎn)學習班。第一課老師講了八卦走轉(zhuǎn)的要領(lǐng)后，我就開始了每天長達五六小時的走轉(zhuǎn)。我每天五點半開始走，早飯后練3個小時，午休后再走轉(zhuǎn)2個小時。

一個月后回到家中，每天走2至3個小時，特殊情況時每天走1～2個小時，半年來沒有間斷過一天，也沒有服過任何藥物，每天早上都做到了準時排便。我今年72歲，20年來我夢寐以求的事，竟然因為練八卦走轉(zhuǎn)而實現(xiàn)了。

現(xiàn)在我最想說的一句話是：與我“同病相憐”的人們，請都來練八卦走轉(zhuǎn)健身法試一試吧!不要猶豫了，八卦走轉(zhuǎn)會使您更快活、更健康。

八卦走轉(zhuǎn)很簡單，簡單到了讓人不敢相信的程度。面授學習期間，我們?nèi)グ菰L了鐵恩方先生，他對我們說：“姿勢越簡單越容易出成果。只一個八卦走轉(zhuǎn)就夠了，就能祛病延年，開發(fā)智慧?！蔽覀冏屑毾胍幌?，對比三四十年前，現(xiàn)代科學技術(shù)，哪一樣不是越先進越簡單?

八卦走轉(zhuǎn)就是一個簡簡單單的八步圈，但卻包含了整個宇宙的生命信息，走著走著，就能進入人天合一的境界。

如何取得八卦走轉(zhuǎn)的效果，我的體會是：

首先，要參加八卦走轉(zhuǎn)的函授或面授，只有系統(tǒng)地學習了，才能知道八卦走轉(zhuǎn)的“真諦”。

第二，走轉(zhuǎn)時要形象思維，藍晟老師說過：走轉(zhuǎn)時，要想著自己是在繞著地球轉(zhuǎn)圈。每個人的思維不同，我一開始想象著自己跟著楊利偉繞地球轉(zhuǎn)；此外，有時還想象著胯圈、腰圈、肩圈散開，中間有一豎，好像一棵氣象衛(wèi)星在繞地球轉(zhuǎn)。這樣的想象，能使我忘了自己，走著走著，兩腳就好象踩在軟的棉花上，輕飄飄的。

第三，走轉(zhuǎn)時，心情要無比歡樂，始終無雜念，高高興興地走。

第四，身體各部放松，不較勁，自自然然，百會上領(lǐng)，身體中正，提會陰，左、右平衡，五臟六腑都平衡。

第五，持之以恒，鐵恩方先生說：藝無止境，貴在堅持，永不自滿，舍己從人，乃有所成。

以上只是我微不足道的一點學練心得。我衷心地希望，練八卦走轉(zhuǎn)的學友們，讓我們敞開心扉，共同研討，交流心得，互相學習，努力做到知行合一；讓我們共享快樂、健康的每一天。