熬夜族精氣神哪里來

宋　瀟

白領人群經常熬夜，易使眼肌疲勞、視力下降。專家提醒，多補充維生素A、B，對預防視力減弱有一定效果。

維生素A可調節視網膜感光物——視紫的合成，提高熬夜人士對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，還要補充富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

此外，應適當補充熱量，彌補體力消耗，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋、奶等。

另外，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。