“狂龍武道”入門（一）

第一部分:狂龍武道訓練體系簡介

一、體系來源

狂龍武道體系是由筆者長期習武、教武、研究武學所形成的一種個人教學訓練體系，該體系是由筆者在廣泛習練李小龍截拳道、境外搏擊術（泰拳、空手道、跆拳道等）、中國內家拳學（大成、形意、太極等）、少林易筋經、軌跡拳學等實用武學及在研究大量武學理論的基礎上總結出的一套科學易練、法簡效宏之訓練方法。該體系結合了內家拳的發力方法、外家拳的打斗方法（包括江湖、街頭打斗術）；內外合一的功力（力量、實力、抗擊打力、整體爆發力）訓練；現代物理學、生理學對武學的影響等。這亦是本人長期所希望將內外合一的小小成果，同時亦得到本人在深圳面授教學過程中學生們的體驗認同。

在這個武林中“新門派”倍出的時代，筆者推出個人武術訓練體系，并不是為了在魚龍混雜的當代武林中爭得一席之地，而志在希望去和更多志同道合的同仁一起引導武學發展的新潮流！

了解我的人可能知道我所生活的是在深圳這樣一個改革開放、經濟發達的前沿，這里所要求的一切都是高效率的，在這里教武、習武同樣也要求必須是高效率的。筆者為了適應、迎合這一現狀，不得不從速成、實用的角度研究武學的傳播教授法。逐漸我自己的一套實用速成教學法就這樣形成了，并經受了眾多朋友、學生的體驗和認可。因為我喜歡龍，所以就將個人的訓練心得體系命名為——狂龍武道訓練體系。傳播該體系是希望她去幫助更多沉迷在武學迷宮中不能自拔的后學者能在有限的時間里學到真正的實用搏擊術，并能在短時間里對武學有大致了解。不至于把太多寶貴的時間、金錢浪費在習武求學的崎嶇之路上，從而影響到學業、工作和家庭。

本人聲明：狂龍武道體系不是一個門派，更不是一種新拳學，只是一種更為科學、實用的訓練方法。如果你們認為她是一個新拳種，我就說她是一個“大雜燴”！所以，我希望你們對于狂龍武道訓練體系在新拳學或新拳種圈子里不要給予理論，歡迎大家在武術教學及學術研究領域給予建議、批評、討論！謝謝！

二、體系功效

第一個月的學習可使您學會整套功法、掌握自衛格斗術（方法和技術）、具備防身自衛能力、身體具備較強抗打能力；第二個月的學習可使您學會并掌握武學中的眾多實用技術要領、掌握基本的武學理論知識、身體變得強壯、動作靈活矯健；第三個月的學習可使您掌握雙節棍器械技法，達到戰勝群敵之目的，徒手實搏能力進一步加強，達到武學的高級發力技術，掌握江湖打斗中一些特有的技法，掌握狂龍武道功夫擒打術；第四個月的學習可使您掌握實用器械（短棍、短刀、長棍、軟鞭）格斗術、徒手對器械打斗的方法、一人戰勝多人的心法、掌握武術教學法。

三、訓練要點

學習是一個過程，本體系教程為您講述的訓練方法就是以過程來說明，教程中的各個章節是環環相扣的，并以每日一節課的方式為你安排課程，同時你應該要明白，任何科學、正宗的學術都有一個學習的過程，不可能一蹴而就。我希望您在學習本體系時，一定要遵循以下幾點：

1、平常心

上面我講了，任何科學的事物，要想去學習他，都有一個必經的過程，而不可能是拿到方法就能成功，這個重科學的時代里是不可能有不勞而獲的餡餅。一切都要我們去努力，去付出，才能收到回報。

2、循序漸進

要認真地按照本體系教材為你安排的課程要點、要領、要求進行訓練。3、按計劃訓練

按照訓練計劃每一課程去學習，在按照計劃學習過程中，有一點需特別說明的是：質比量重要。

4、持之以恒

“要想超乎常人，惟有隨時把最艱苦、最乏味的訓練當做最大的樂趣，越是樂意接受此等磨練，才能越有成功的希望”——李振藩

四、訓練要求

1、堅持不懈全程學習，每天至少抽出60分鐘時間學習，要求每天訓練120分鐘。

2、在學習過程中不要隨意將其他功法內容加入同時訓練。我的意思不是本體系不能與其他功法同時練，而是本體系所安排的訓練已較為系統，并且是集眾家之長，你只有在將本體系全面學完后，再來體認其他功法，才能獲得更多感受，否則，這山望著那山高，永遠學不好。

第二部分:格斗一點通

在未向您講述本體系訓練內容之前，先為您講述幾點學習武術時始終要貫穿的須知和要素。

一、身體姿勢

當你看到一個習武者在遇敵或遭遇危險時，他的身體姿勢是怎樣的呢？會不會是雙手叉腰（很多人都喜歡這樣，還以為是自己很厲害呢！）或雙手在胸前一抱呢？如果是這樣一個習武者，那我可以毫不猶豫地說他還未步入武術之門，連一點最起碼的自衛常識都不懂。

我們分析一下雙手叉腰即正面對敵的劣勢，如果你在遇敵時正面對敵有：面部、心胸部、襠部等幾個最薄弱的部位在敵之有效并方便擊打范圍內；而對敵之突來的攻擊，自己的移動和防守也處在極其被動的局面。所以，正面對敵在武術實踐當中是不科學的，而雙手叉腰對敵也是極其不可取的。

我們再來分析一下武術中的側身對敵，我方的受敵擊打面將變的小多了，而這樣的姿勢也不會造成不自然的感覺，我們一起來感受一下此姿勢的站法：

一般自然情況下，我們都是正面與別人在進行交流的，我們就以正面的姿勢變化成對敵側身勢，首先取正面姿勢（即平常的站姿），要求是雙腳開立大約與肩同寬或略寬于肩（記住：是你平常的自然站姿），然后，在感受到敵情或危險的來臨時，迅速將一腳向身體側后方撤退一步，這個時候你就成了側身對敵的姿勢。但遇敵時，側身對敵身體各部位的姿勢是有一定要求的，這樣便于打擊敵人和防敵人之打擊；要求：重心置于兩腳之間，兩腳跟虛離地面，雙膝微屈稍內扣，沉胯圓臀，實腹含胸，眼睛正視對方，兩手輕握拳一前一后放置體前或雙手微抱置于腹前（自然而又警戒）。

這個姿勢的優點是：身體站立時既便于起動拳打腳踢又便于被動防守。

二、攻擊武器

攻擊武器指的是對敵進行擊打時我方所能用上并且效果顯著的手法。徒手攻擊敵時我們有拳、掌、指、爪、肘、腳、膝、頭等常用武器。而這些武器又能分為如下眾多形狀顯著的效果姿勢：

1、拳：拳可分為平拳、立拳、透骨拳、掌拳等；

2、掌：掌可分為劈掌、削掌、立掌等；

3、指：最實用的指形有雙指、標指等；

4、肘：最實用的肘形有肘尖、肘臂等；

5、腳：根據擊打方式分為腳底、腳側、腳掌、腳跟等；

6、膝：膝在用法上最實用的大形就是膝尖；

7、頭：頭部在防身自衛中效果顯著，所用的部位是頭頂。

鑒于各種攻擊武器的用法在以后的訓練中要貫穿講解，這里就不多說，為求效果，在這兒為大家講解一下拳的握法和要領。

學拳就必須先學會握拳，可能朋友您這時會說，握拳有什么好講的，那誰都會。那好，你就先按照自己原先握拳方法握一下拳，再按照正確的方法握一下拳，看一看哪種要好一些，或者說你是否對了。握拳前，先將手成掌狀伸平，而后先將四指向掌心內卷曲，使四指緊扣掌心，而后再將大拇指握放于食指和中指的第二關節上，即為標準的握拳姿勢。

如果你經常這樣握拳不僅出拳不會受傷而且會加大拳力，方法是：可先深吸一口氣，而后呼氣（短速噴氣）時按照正確的握拳方法握拳，如此反復握拳，要領就是拳只允許一直緊握下去，而不得松開，即吸氣拳握住不松，呼氣時有意將拳加勁握緊。請試試吧，朋友！

三、身體要害

在實戰格斗當中，為了有效而直接地防身自衛，我們不得不用最簡單、最直接、最見效的方法去打擊敵人，而只有打擊敵人最薄弱的部位才能達到此目的，人身體上的要害部位有：頭部、面部、頸部、胸腹部、肋部及膝關節等部位。

1、頭面部：頭面部分布有太陽穴、眼鼻三角區為最薄弱，這些部位遭到擊打，輕者可引起疼痛難忍、喪失戰斗力、重傷、殘廢等，重者可招致腦振蕩、死亡。對這些部位可采用直拳、擺拳、指、掌、肘等方法打擊。

2、頸頦部：這兩個部位分布有喉和鎖骨，遭到擊打后可造成重傷乃至死亡的危險，可采用勾拳、劈掌、擒鎖等方法打擊。

3、胸肋部：此處分布有心、肝、肺、脾、腎、胃等人體重要器官，當遭到擊打后會造成呼吸困難、休克、內出血、內臟損傷、癱瘓、失去戰斗力、死亡等。對這些部位的打擊可用直拳、邊腿、側踢、膝撞等。

4、襠部：從生理學上大家都知道襠內有生殖器官，是人體最薄弱部位之一，遭到擊打后輕者可致殘或昏厥，重者死亡。對此部位最理想的打擊方法是彈踢。

5、肘膝關節：對此兩處關節進行擊打，可破壞敵人攻擊武器，而敵人就任由我擺布了。可用拳砸、腳踹等方法。

另外還有如后頸部、后腦部、后腰部均是要害部位。但對這些部位的擊打只能限于在防身自衛過程中，而且還是要有的放矢，否則會在不自覺中觸犯法律。切記！

四、小試牛刀

我在街上行走，當敵對我發起挑釁勒索，并用一手鎖住我之喉嚨或抓住我的前胸衣領時，此時我絕不能慌亂，保持鎮定自若，并與敵話語周旋（減低敵之警惕性），與此同時，我速用順勢之手握敵鎖我喉之手背，另一手同時變指插擊敵眼或喉部要害，同時，利用順勢之腳用低踹腿踢擊敵之膝關節或用彈踢踢敵之襠部要害，就這一擊，敵面部不被我一指插，必下中我一記踢襠。

實例說明：本招對于一個不會武術的朋友來說也是管用的，重要的是遇敵不慌張，敢于用招，只要你用，敵必遭我重擊；同時在本例中我沒有說用哪一只手去做動作，只是說順勢，所以我要求你在學習時要順勢而不必在意固定招式。因為現實和理論往往是不一樣的，所以，當你掌握了這種方法之后，就是勇于在實踐中運用。

五、融入生活

哲語中有一句話叫：“天下萬理唯一”，意思是指天下道理基本相通。我的意思是，將習武的精神貫穿至日常的工作學習當中，將日常的工作學習中的常識融入武術訓練當中，這樣你會感覺很多的知識都可以結合使用。并且可同時提高你的能力，達到企業管理中所說的“雙贏”戰略！