側(cè)踹腿是主要攻擊腿法之一,主要用于攻擊敵小腿、腹、胸、頭部。它的特點是直線攻擊,快速凌厲;可攻可守,變化多端;力道兇猛,殺傷力大,特別是前腿距離對手較近,起腿直接、隱蔽,使用率較高。
一、技術(shù)要領(lǐng)
1、動作要領(lǐng):左側(cè)踹:在格斗勢基礎(chǔ)上(圖1),右腳前墊步(圖2),重心移至右腳,右腿支撐微屈,左腿展髖扣膝,勾腳尖,上體側(cè)傾(圖3),左腳向體前直線踹出,膝關(guān)節(jié)充分伸直,腳掌正對攻擊目標,著力點在腳跟(圖4)。踹腿時,上體挺腰側(cè)傾,左手自然下擺,右拳護頜,目視攻擊方向。擊出后,膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間,迅速屈膝收腿落步,成格斗勢。
右側(cè)踹:與左側(cè)踹動作要領(lǐng)相同,方向相反(圖5、圖6)。
要 求 :左側(cè)踹提膝踹出快,右側(cè)踹轉(zhuǎn)體踹出連貫迅猛。
2、易犯錯誤及糾正方法:
(1)、髖關(guān)節(jié)角度過大,力不順達。
糾正方法;可先采用控腿的方法體會髖關(guān)節(jié)展開的要領(lǐng),還可采用向下踹逐漸增加攻擊角度,直至按要領(lǐng)完成。
(2)、抬腿時,腳掌沒朝向攻擊目標,造成動作路線劃弧。
糾正方法;先做抬腿練習(xí),大腿上抬,小腿外翻,使腳掌朝向攻擊方向。
二、訓(xùn)練方法
1、原地體會練習(xí):結(jié)合動作要領(lǐng)重點體會,揣摩動作的路線。
2、分解練習(xí):(1)先練習(xí)提膝展髖;(2)再練習(xí)送髖直線踹擊動作;(3)完整練習(xí)。
3、打固定靶練習(xí):是以手靶、腳靶、沙袋、木樁為擊打目標練習(xí),提高擊打動作的速度,力度,身體耐力和掌握擊打距離的基本方法。
4、結(jié)合步法練習(xí):主要是掌握在運動中出腿攻擊,擊打準確有力。
5、遞招練習(xí):是由配手使用手靶、腳靶給受訓(xùn)者遞招,幫助其練習(xí)技術(shù)的一種訓(xùn)練方法。

三、注意事項:
1、要保持正確的格斗姿勢。通常重心應(yīng)落于兩腳之間,但如果要使用前腿側(cè)踹,則重心應(yīng)稍偏于后腿,這樣有利于快速起動;使用后腿側(cè)踹,重心應(yīng)向前移。可根據(jù)實戰(zhàn)對抗中的具體情況靈活調(diào)整姿勢和重心。
2、支撐腿關(guān)節(jié)應(yīng)微屈,踹擊的一瞬間腳跟要隨之內(nèi)旋,這樣才能用力順達,增加攻擊威力,重心隨踹擊適當前移,利用整體重量貫于一腳,要有全力以赴穿透對方的意念。
3、為了增加攻擊距離,在踹擊時要充分送髖,同時支撐腳可隨前踹之力向攻擊方向滑動(圖7)。
4、腿法擊出后應(yīng)迅速收回,以防對方接腿。
5、由于側(cè)踹腿勢大力沉,能量消耗很大,因此與其相配的組合動作宜精簡,虛實結(jié)合,才能保證實戰(zhàn)中具有持久的力量和速度。