“老朋友”讓你月來(lái)月美麗

是否你還記得在課堂上老師講解生理周期時(shí)你的傻笑和羞澀？對(duì)我們大多數(shù)人來(lái)講，那已是久遠(yuǎn)的事情……作為已經(jīng)能輕松處理各項(xiàng)繁雜事務(wù)的聰慧女性，現(xiàn)在是你重新溫習(xí)基礎(chǔ)生理知識(shí)的時(shí)候了。畢竟，它與我們的美麗和健康時(shí)時(shí)相關(guān)。

你了解你的“老朋友”嗎？

她從哪里來(lái)？

到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，我們的子宮內(nèi)膜會(huì)周期性地脫落發(fā)生出血；由于這種出血是規(guī)律性的每月一次，所以也稱(chēng)為“月經(jīng)”或者“例假”。兩次生理期間隔的時(shí)間稱(chēng)為“月經(jīng)周期”。

有生理期中，經(jīng)歷了卵泡期、排卵期和黃體期的子宮，會(huì)因?yàn)闊o(wú)法繼續(xù)成長(zhǎng)而日漸剝落，血液和破碎粘膜由子宮經(jīng)陰道排出，因此出現(xiàn)流血的現(xiàn)象，同時(shí)體內(nèi)另一個(gè)周期循環(huán)也隨之開(kāi)始。

她的時(shí)間？

大部分女性，都會(huì)在大約10～13歲時(shí)迎接生理期的到來(lái)，到了47～50歲，因?yàn)樯眢w已經(jīng)不適養(yǎng)育后代，所以漸漸自動(dòng)停止生理期。正常的生理期大約3～7天不等。但由于營(yíng)養(yǎng)、心理、藥物的影響以及其他影響，生理期也會(huì)可能延長(zhǎng)或縮短。

正常的情況下，你的生理期都會(huì)在每月同一個(gè)時(shí)間前來(lái)拜訪，也就是說(shuō)，正常的月經(jīng)周期是28天，而排卵發(fā)生在月經(jīng)開(kāi)始之時(shí)的兩周之后和下一次月經(jīng)開(kāi)始的兩周之前。不過(guò)，它也有可能因?yàn)楦鞣N情況推后或延遲，這種幾率在亞洲婦女中高達(dá)34.9%。

她的來(lái)臨有什么意義？

如果它不準(zhǔn)時(shí)來(lái)，說(shuō)明你可能中獎(jiǎng)了！——這幾乎是每位女性都知道的常識(shí)。生理期的出現(xiàn)，意味著女性擁有了孕育后代的能力。同時(shí)也制造出相應(yīng)的荷爾蒙，幫助女性的特征更加明顯。

生理期的來(lái)潮也是身體健康良好的征象。它意味著女性復(fù)雜的生殖系統(tǒng)運(yùn)作良好。同時(shí)也給我們?yōu)閻?ài)而忙碌的身體一段定時(shí)的休息期，保證孕育小生命時(shí)，它能達(dá)到最好的狀態(tài)。有的醫(yī)生也認(rèn)為，生理期的出血會(huì)讓我們對(duì)生產(chǎn)時(shí)的失血有著預(yù)期性的適應(yīng)，因此也能給我們最好的保護(hù)……

TIPS：關(guān)于生理期的古老誤解

長(zhǎng)久以來(lái)，在各種資訊與悄悄話的包圍中，我們理所當(dāng)然地對(duì)生理期有各種各樣的認(rèn)識(shí)，可是，它們并不一定就完全正確。

A、生理期一來(lái)，就標(biāo)志著女性完全成熟，也就有了結(jié)婚與生育的能力。

其實(shí)，初潮時(shí)各種性器官才達(dá)到發(fā)育的中期，例如，這時(shí)卵巢僅僅是成熟重量的30%，子宮也遠(yuǎn)未成熟。肌肉力量和各種適應(yīng)能力僅僅處于發(fā)育的初期階段。要真正結(jié)婚以及生育，女性需要等到21歲左右比較適宜。

B、生理期是和月球、潮汐有關(guān)的，因?yàn)樗鼈兊闹芷诙际?8天。

這種說(shuō)法來(lái)自于日本學(xué)者的推斷……遺憾的是，找不到足夠的科學(xué)證據(jù)來(lái)支持。其實(shí)人類(lèi)生理期從 26 至 30 天均屬正常，有些人的生理期甚至十分不規(guī)則。并非28天是固定的周期，一般來(lái)說(shuō)，每隔21天以上來(lái)一次都是OK的。

再者，生理期同樣也存在于哺乳動(dòng)物身上，但是它們的周期可不會(huì)是28天，是從5天到37天不等。人類(lèi)的28天，應(yīng)當(dāng)是一種巧合罷了。

C、如果生理期出血的顏色不正常，我的身體有極大可能出現(xiàn)了問(wèn)題。

事實(shí)上“正常的”月經(jīng)型態(tài)范圍很廣，一般的女性很少去比較彼此的狀況，所以無(wú)法對(duì)什么是“正常的”有清楚的概念。經(jīng)血的顏色與其持續(xù)的時(shí)間是依子宮內(nèi)膜剝落的快慢而定。快速的剝落形成較紅的經(jīng)血，剝落速度慢的話則顏色偏近褐色。

對(duì)多數(shù)女性而言，流血是什么顏色并不影響你的健康。大多數(shù)女性需要經(jīng)歷七年以上的時(shí)間，才能達(dá)到較規(guī)律的周期和出血型態(tài)，因此不需要過(guò)度擔(dān)心。

不再猶疑不解——生理期QA

Q:我有一個(gè)關(guān)于生理期的疑惑，想請(qǐng)醫(yī)生幫我解答，是否在生理期間發(fā)生性行為，可以不做避孕措施，也不會(huì)有懷孕的可能性。再者，生理期初期，發(fā)生性行為，是否會(huì)延長(zhǎng)生理期時(shí)間，或是對(duì)身體有影響呢?

A: 生理期當(dāng)中（三到七天）性行為體內(nèi)射精，理論上是不會(huì)懷孕的，除非是月經(jīng)周期少于21天的女性，在生理期中的體內(nèi)射精就有可能受孕。另外生理期初期當(dāng)中發(fā)生性行為不會(huì)延長(zhǎng)生理期時(shí)間，也不會(huì)對(duì)身體有影響。

Q:聽(tīng)說(shuō)服用避孕藥可以更改生理日期，請(qǐng)問(wèn)這是真的嗎？有什幺危險(xiǎn)？可以怎樣執(zhí)行？

A：生理期的確可以用避孕藥來(lái)修改，短期內(nèi)對(duì)身體不會(huì)有太大影響，但是可能造成嘔吐等胃腸道不適的類(lèi)早孕副作用。它的方法是：月經(jīng)周期的后半期，最好是從下次月經(jīng)來(lái)潮前一星期開(kāi)始，每天連續(xù)服用短效口服避孕藥，每日兩片，直到你預(yù)定推遲的來(lái)經(jīng)日期的前三天為止。

但是，如每次服藥連續(xù)2-3個(gè)月或一次服藥長(zhǎng)達(dá)數(shù)月，造成下丘腦、垂體和子宮內(nèi)膜受藥物過(guò)度抑制后不容易恢復(fù)，則會(huì)帶來(lái)你內(nèi)分泌的紊亂，是相當(dāng)不可取的。

Q：我每次月經(jīng)來(lái)前， 胃都會(huì)分泌大量的胃酸， 致使胃痛得不得了， 常都是打點(diǎn)才有所緩解……有時(shí)還會(huì)頭痛得非常嚴(yán)重。因?yàn)槭俏傅膯?wèn)題， 好像跟婦科沒(méi)什么關(guān)聯(lián)， 但確是每次月經(jīng)來(lái)潮前都會(huì)復(fù)發(fā)……請(qǐng)問(wèn)這是什么原因？

A：生理期前，前列腺素會(huì)大量分泌，造成子宮腸胃道等由平滑肌組成的臟器劇烈收縮，以幫助排出脫落的子宮內(nèi)膜，因此造成的強(qiáng)直性收縮，造成胃部痙攣疼痛。頭痛也是因?yàn)槟X部血管的收縮而引起的。只有靜脈注射平滑肌松弛劑或者止痛藥可以幫助你消除痛苦，熱敷也是不錯(cuò)的方法。若要預(yù)防，可在月經(jīng)預(yù)定來(lái)潮前幾天，服用抗前列腺素制劑，可緩解癥狀。

Q：最近我想換一個(gè)發(fā)型，可是有朋友告訴我生理期不適合染頭發(fā)，請(qǐng)問(wèn)這是真的嗎？

A：你的朋友說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)，因?yàn)闁|方人發(fā)色較深，為了要染上發(fā)色，就必須先用脫色染發(fā)劑破壞頭發(fā)的分子結(jié)構(gòu)，才能把原有的黑色褪去，染上全新色彩。但染發(fā)劑在褪色過(guò)程中，其內(nèi)二氧化硫及雙氧水等化學(xué)成分，很容易經(jīng)由頭皮微血管傳輸?shù)饺梭w，對(duì)人體頭部、頸部、臉部及皮膚造成傷害，而女性在生理期期間，頭、頸、臉部受傷及皮膚病患者的皮膚都非常的敏感，很容易受到脫染劑傷害，因此在生理期期間，最好不要染發(fā)比較好。

趣聞：一年有四次的生理期，你想擁有嗎？

這不是奇聞，美國(guó)學(xué)者在2000年發(fā)現(xiàn)，避孕的女性如果在生理期到來(lái)前，直接服用下一周期的避孕藥，就會(huì)讓生理期繼續(xù)推遲下去。根據(jù)這一原理，一種叫“季信”的新藥被發(fā)明出來(lái)，它不但可以讓女性的生理期，從每個(gè)月一次減為每三個(gè)月一次，也就是一年只有四次，還能緩和生理期的不適癥狀，如果核準(zhǔn)上市，將造福廣大女性。

不過(guò)，醫(yī)生也警告說(shuō)，季信并非完美無(wú)缺。一些醫(yī)學(xué)研究結(jié)果顯示，服用此藥的女性仍會(huì)在兩次月經(jīng)之間出現(xiàn)一些\"意外出血\"，出現(xiàn)幾率是服用普通避孕藥的兩倍。而且服用者容易發(fā)胖，但大多數(shù)季信的服用者認(rèn)為，這些與生理期的不適相比，都是值得的。

私密好伙伴 親密接觸

我們必需得感謝第一次世界大戰(zhàn)中在法國(guó)服役的美國(guó)女護(hù)士，這些身著輕盈白衣的女子是現(xiàn)代職業(yè)女性的先驅(qū)。即使月經(jīng)期間，她們?nèi)砸３帜欠輧?yōu)雅、敏捷和干練，于是對(duì)經(jīng)期用品做了一番大膽的嘗試；用繃帶加藥用棉花制成了最早的生理期用品。

現(xiàn)在，各種生理用品成了我們生活中再普遍不過(guò)的小東西，方便體貼的程度令從前的女人難以想象。現(xiàn)在，我們要再和它們一起，做一次親密接觸。

外置式用品：衛(wèi)生巾

被稱(chēng)為二十紀(jì)十大發(fā)明之一的衛(wèi)生巾，到了現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展成為表層是無(wú)紡布，里層是絨毛漿、高分子吸水漿體，經(jīng)過(guò)縫制或壓制的緊密體。它使用方便，而且有多種型號(hào)，能夠解決女性在生理期內(nèi)不同時(shí)期的問(wèn)題。

警示：流行的干爽網(wǎng)面衛(wèi)生巾，有許多過(guò)敏體質(zhì)的女性在使用后會(huì)出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢的過(guò)敏現(xiàn)象。皮膚敏感的人最好少用干爽網(wǎng)面而多用棉質(zhì)網(wǎng)面，因?yàn)槊拶|(zhì)網(wǎng)面更柔軟舒服，對(duì)皮膚的刺激小。

內(nèi)置式用品：衛(wèi)生棉條

并不是每個(gè)人都喜歡使用衛(wèi)生巾。有些女孩認(rèn)為衛(wèi)生巾太笨拙了。如果你也這樣認(rèn)為的話，不妨試試衛(wèi)生棉條。它是一組經(jīng)過(guò)壓縮的高吸收棉，放入身體內(nèi)部，就會(huì)吸收所有的生理分泌物，讓外部舒適透氣，活動(dòng)方便；不過(guò)也有缺點(diǎn)，那就是使用后，體內(nèi)局部空氣流通不暢，成為良好的細(xì)菌培養(yǎng)基。

警示：衛(wèi)生棉條可能是中毒性休克綜合癥(TSS)的誘因之一。如果病毒菌侵入人體并釋放毒素，即可引發(fā)突然的高燒、嘔吐、腹瀉、頭痛、休克等強(qiáng)烈征兆，搶救不及時(shí)可能致命。雖然這種病比較少見(jiàn)，但仍是每位經(jīng)期女性可能遇到的麻煩。所以，請(qǐng)保持六個(gè)小時(shí)更換一次棉條的頻率。

專(zhuān)家解惑：衛(wèi)生棉條適合處女嗎？

雖然很多廠家宣稱(chēng)它們生產(chǎn)的衛(wèi)生棉條外徑小于處女膜的內(nèi)徑，可以輕松穿過(guò)而不會(huì)損傷那個(gè)敏感的部分。不過(guò)，處女膜并非全是孔狀結(jié)構(gòu)，也有網(wǎng)狀或其他形態(tài)。如果操作不當(dāng)就很容易損傷。現(xiàn)實(shí)生活中，這種例子也確實(shí)不少。如果你還沒(méi)有發(fā)生親密關(guān)系的話，最好先別急著使用衛(wèi)生棉條。

TIPS：生理期瘦身可能嗎？

網(wǎng)絡(luò)上流傳的生理期瘦身法，到底有沒(méi)有真實(shí)的效用？美國(guó)康奈爾大學(xué)的教授A.E·唐森回答說(shuō)，肯定有。

生理期后的那一周被稱(chēng)為減重的黃金期，此時(shí)體內(nèi)雌激素分泌旺盛，身體進(jìn)入代謝能極佳的階段。趁著身體情況最佳的時(shí)候趕快進(jìn)行主食調(diào)控，少碰淀粉類(lèi)主食，就能讓你的體重在短時(shí)間內(nèi)減輕。

不過(guò)也有人認(rèn)為，生理期里減去的大多數(shù)是水分，因?yàn)樯砥趦?nèi)會(huì)發(fā)生水分滯留，造成1～3公斤的增重。生理期結(jié)束后水分排除，人也自然會(huì)變輕。

不過(guò)生理期減服法確實(shí)有著不少例證。最有名的例子是劉德華前女友俞可欣，她運(yùn)用這方法，一個(gè)月內(nèi)就瘦了五公斤，由圓臉變成尖下巴，可以說(shuō)是非常成功！

月來(lái)月美麗 不是傳奇

每月好朋友的造訪，是不是讓你覺(jué)得麻煩多多？可不要覺(jué)得這種出血是毫無(wú)意義的事情，或者是上天對(duì)于女性的懲罰。其實(shí)，生理期是對(duì)于女性美麗的最佳恩賜。它把女人體內(nèi)廢物或淤積的有害物質(zhì)固定幫您排出體外，同時(shí)也讓女性荷爾蒙達(dá)到分泌的最高峰。如果聰明的您能夠把握生理期間的關(guān)鍵，讓身體在這段時(shí)間做好調(diào)理、攝取均衡營(yíng)養(yǎng)，女人健康的身體所散發(fā)的美麗與漂亮，絕對(duì)比最好的化妝品來(lái)得更實(shí)際。

你應(yīng)當(dāng)牢記的八條生理期保養(yǎng)原則是：

1. 養(yǎng)成不熬夜、正常生活規(guī)律作息的好習(xí)慣，不當(dāng)壓力不要累積在心中，您可以選擇自己的個(gè)人興趣來(lái)紓解情緒。

2. 生理期要盡量避免洗頭，原因是洗頭會(huì)造成血液集中至頭部、發(fā)根，導(dǎo)致體內(nèi)淤滯的血液無(wú)法順利排除干凈。日子久了，反而會(huì)讓體內(nèi)廢物阻礙代謝。關(guān)于這一點(diǎn)，古老的傳統(tǒng)禁忌也有一定的道理。

3. 生理期間要注意身體的保暖；由于生理期的體質(zhì)是虛寒狀態(tài)，因此若罹患感冒或著涼，會(huì)使體內(nèi)淤血積滯。同時(shí)也要切忌生冷或冰冷食物，避免子宮的過(guò)早老化。

5. 避免拿太重的物品，或腹部必須用力的工作，這段時(shí)間不要去健身房做激烈的運(yùn)動(dòng)或SPA按摩，這樣就不會(huì)讓分布在子宮部位的血液減少，使瘀血不易排除。

6. 多吃高纖維類(lèi)食物，如蔬果及全谷類(lèi)面食、糙米、燕麥等食物，根據(jù)研究顯示：含有較多纖維的食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

7. 有失血情形較嚴(yán)重的女性，應(yīng)多攝取菠菜、紅豆、蜜棗、紅菜、葡萄干等高纖質(zhì)或鐵質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)血。

8. 最好不要自行服用藥物來(lái)消弭月經(jīng)不適感，特別是市售標(biāo)榜消除經(jīng)痛的快速止痛藥物，如果情況特殊或嚴(yán)重者，建議您應(yīng)該接受醫(yī)學(xué)檢查與治療。

TIPS：生理期長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)斑怎么辦？

肌膚的“危難期”與你的生理期總是一同來(lái)臨，這是因?yàn)樯砥诘那耙粌商欤ぶ俚姆置诳倳?huì)比較旺盛，因而容易長(zhǎng)青春痘。此時(shí)的你應(yīng)該注意臉部清潔，還可以選擇清爽型的保養(yǎng)品，或在經(jīng)期前一個(gè)星期到皮膚科，由醫(yī)生為你開(kāi)小劑量的藥物，以調(diào)整荷爾蒙的平衡。

至于長(zhǎng)斑點(diǎn)的原因，是因?yàn)榇藭r(shí)黑色素的大量分泌造成，這時(shí)候不宜再給脆弱的皮膚以太大的刺激，所以不要使用刺激性或營(yíng)養(yǎng)性過(guò)高的美白保養(yǎng)品，護(hù)理敏感性肌膚的美白、防曬化妝品，對(duì)你應(yīng)當(dāng)是有所幫助的。