體內排毒要及時

如今，人們為了提高生命質量，對各種污染如大氣污染，噪音污染、水污染、食品污染等等，已高度警覺并采取了必要的防范措施，盡量減少污染源對身體造成傷害。然而，人們往往忽視了人體內環境的污染——自身代謝物的及時排泄，這種狀況如果得不到及時改善，也同樣會引發疾病，危害身體健康。

人體本身就是一個污染源

有關專家指出，人體在新陳代謝中會產生許多廢棄物，即人體內的“垃圾”。據測定，呼吸系統排出的化學物質就有149種；皮膚表面排出的有271種；腸道氣體中有250種；汗液中有151種。這些廢棄物質包括一氧化碳、二氧化碳、甲烷、醛、丙酮、苯等，這些物質對人體全無用處且還有毒副作用。如果這些有毒物質在人員密集、空氣不流暢的公共場所或居室內聚積，就會使空氣污濁，對人體健康構成威脅。人所共知，人體的糞便排泄物、還有尿和汗液等，都是重要的污染源，甚至說話、打噴嚏、咳嗽濺出的唾沫，也能夠把病菌帶到空氣中造成污染。另外，人體皮膚每小時約有60萬粒皮屑脫落，它們隨著鞋、襪、衣、被等撒落到屋內空氣中，形成一種污染。

體內及時排毒三大法則

人體內既然有如此之多的“垃圾”，那么排污就至關重要。要保障人體健康，下面幾種排污格外重要：

一是要及時清除腸道的廢棄物。因為食物的殘渣形成糞便后，其中含有大量的毒素和細菌，如不及時清除，這些細菌和毒素就會在腸道內的廢棄物中大量滋生和繁殖，產生更多的毒素，這些毒素被人體重復吸收后，會使血液混濁，容易導致許多疾病。所以，一定要養成定時排便的習慣。為了大便通暢，應多吃蔬菜和水果等富含纖維的食物，使其如刷子一樣能將腸壁里的污垢清除出來，使腸道得到凈化。

二是要及時清除組織間的廢棄物。血液在輸送氧和營養的過程中，也會產生一定廢棄物。一般體重60公斤的成年人，每天的有平均20克的廢棄物產生，如不及時清除，就會使機體中毒，輕者感到不適，重者就會生病甚至危及生命。為了使血液中的廢棄物能及時迅速地排出，首選要養成每天按時適量飲水的習慣，特別是早、晚應多飲水，通過水沖淡血液和組織液的濃度，使其中的毒素及時排出。

三是及時清除呼吸器官中的廢棄物。7.5億多個肺泡，平時只有1／3的肺泡參加活動，而其余的肺泡處于休眠狀態，面里面積存的“死腔氣”呼不出來，這就影響新鮮空氣的進入。如果肺泡參加活動少了，“死腔氣”積存得越多，新鮮空氣就會進入得越少，便會形成慢性缺氧狀態。因此，要多進行體育鍛煉，加大肺活量，呼出污濁氣體，吸收新鮮空氣。平日要注意開窗，讓屋內空氣保持新鮮。