養足護足 健康起步

現在城市里出現越來越多的足部保健場所，不少醫院也設立了足療。那么足部按摩究竟有什么好處？帶著這個問題，記者采訪了耿引循主任醫師。

記者：您好，耿教授，現在許多數人反映忙完工作之后做一做足部按摩，感覺挺舒服的，但也有人認為足保健沒什么用，那只是一時之快，而且可能還不利于健康，目前人們對足療的認識還很模糊，那么到底足療對我們有沒有好處？

耿引循：足保健的說法是近些年提出的，但是足底治療的歷史是悠久的，可追溯到遠古時期，人們在生產生活中就發現用自己的雙手或者其它工具來按摩自己的一定部位就可以起到止疼和緩解疲勞的作用，久而久之就積累了大量的經驗，隨后就在足部發現了很多穴位是可以治療疾病的，之后又總結了很多的相關知識。可以肯定地講，足部和人體的健康是有非常密切的關系的。足保健也是很有必要的。足底的穴位多，而且人體很多疾病都跟穴位有關系，尤其中醫最講究穴位，把穴位和經絡打通后對人的身體是有好處的。

首先我想通過中醫的經絡學說來談談足療，人的每只腳上都有六條經脈，這六條經脈包括了33個穴位，這里包括了先天的腎經、后天的脾經和胃經，這說明腳上的這些穴位和人體全身是有密切聯系的。第二方面我們從生物全息論的角度來看看足部保健的作用，所謂全息就是部分包括了整體的全部信息，也就是說部分是整體的一個縮影，我們的兩只腳就是部分，對應著人體各個器官就是全部。腳上的每一個神經都聯系著身體所對應的部位，我們稱這些為反射區，一只腳上有六十多個反射區。應該說從足部的外表就可以看出人體的健康狀況，雖然足部在人體的最下面，但是足部除了行走以外還能夠坦白地告訴我們人體的健康狀況。正常人的足應該是大小適中、柔軟度適中、皮膚潤澤、肌肉豐滿，如果人體的足部明顯小于身體的比例，說明這個人的先天狀況比較差。

我們還可以觀察一下足部的異常顏色，比如足部有發紫、發暗、發涼，可能是末梢血液循環不好，中醫講就是氣滯血淤，足部如果有發白的情況多見于貧血患者，足部趾甲也很能說明問題，比如趾甲向上翻蹺，趾甲蓋上有一些條形或者縱形的紋路就說明可能有腎氣虧虛。

足部按摩還有利于我們早期發現疾病，如果足部相應的反射區有了異常，這時候可能就相當于整個疾病發展到了10％，人體可能還沒有感覺，但是在足上就已經有反應了。這時候如果能夠及時治療就可以爭取治療的時機。

我們西苑醫院在康復醫學科就設立了一個足浴中心，患者們來這里就是為了治病，他們覺得泡腳的時候特別舒服，做完足底按摩后兩腿輕松了，疼痛也好多了。有位患者對我說進行了幾次足底按摩后就慢慢可以躺著睡了，這種感覺是他以前無法體會到的，因為他有神經衰弱癥。

記者：足療的手法是怎樣的呢？

耿引循：首先左腳開始進行足療，從人體的先天之本（腎）開始。開始按摩的時候可能會有一點不習慣：輕點兒就癢、重點兒就疼，不過適應以后就好了。接下來做腿，因為腿部從中醫經絡來講有三條陰經和三條陽經，對人體保健是非常有用的。尤其是其中一些穴位比如三陰交、陰陵全、足三里等在人體保健方面都能夠發揮重要的作用。

記者：有的人反映做完足療會有口渴的感覺，在按某些穴位的時候有些疼是怎么回事？

耿引循：足療按摩時疼痛是很多人都會出現的，并不能說明是健康出了問題，之所以疼痛是因為足部的皮膚和肌肉的豐滿程度相對不如身體的其它部位，但是血管和神經是很豐富的，按摩的時候如果疼痛敏感度增強而且摸到了沙粒狀的感覺，而且病人自己也確實感覺到了相應反射區不是很正常，那么健康有可能出問題了，但不必大驚小怪，做一下相應的檢查就可以確診。另外頭一次做足療可能會感覺有一些疼，經過一段時間適應后會好些。

足療時覺得口渴是因為進行足按摩實際上是加快了血液循環，也就是增強了新陳代謝，所以口渴是正常現象，我們一般要求做完足底后喝一大杯溫開水。另外建議做完后一小時內不要洗澡、吹空調、吃冷飲，最好也不要用冷水洗手。

記者：由于經濟和時間的原因，許多人沒有做過足部按摩，但是他們每天晚上在家里用熱水泡腳，是不是也對健康有一定好處？

耿引循：這是當然的，它可以起到促進血液循環，改善睡眠的作用。

記者：在家里沒有中藥，有什么可以代替用來泡腳的嗎？

耿引循：有一些小驗方，家里的一些食物可以試試，如鹽、花椒、芥末、食醋，還可以用開水沖泡蘆薈來泡腳，這些方法對健康都是有益處的。通常的比例是一盆水放1～2勺上面提到的食物。

記者：所有人都適合做足保健嗎？

耿引循：不是所有人都適合做足底按摩的。

不宜做足底按摩的人群有:

1、 有足部皮膚病及皮膚破損者

2、 內臟出血 血液病

3、 內外科危重病人

4、 傳染病

5、 體質極度虛弱者

6、 正常人極度疲勞、饑餓或過飽醉酒及飯后半小時內

7、 女性月經及妊娠期

另外做足底按摩要去正規的場所，有專業的按摩師，否則不但起不到保健的作用，而且會適得其反。

記者：說了這么多足療，我對足療也有了一定的認識，那么我想就足部這一話題再請您談一談穿什么樣的鞋有利于健康？

耿引循：穿鞋不僅僅是要美觀，更應該注重舒適，透氣性要好，到了冬天保溫性還要好。我還要強調一點就是盡量不要讓小孩穿皮鞋，最好是穿布鞋和軟一些的鞋。女性不要穿太尖、太高的鞋。穿鞋如果過于窄小，特別是前足過于窄小，會對腳的五個指頭形成擠壓，擠壓以后腳就會向中間偏斜，長此擠壓會對關節造成異常的壓力，腳就會出現畸形，我們常見的拇指外翻的畸形、錘狀指的畸形就是這樣引起的。另外穿鞋不當，腳如果處于一種異常位置，對腳的負重會有影響，這樣會對腳內部的神經進行擠壓，擠壓后就會造成神經炎、甚至神經瘤，走路時候由于神經的炎癥也會引起疼痛。還有一種穿鞋不當就是穿過分高跟的鞋，我們主張一般的鞋在5厘米以內，如果超過5厘米，有的時候甚至穿10厘米的鞋，這時后足的壓力就會完全落在前足上，前足就會負擔比正常高得多的壓力，容易受到損傷。還有就是年輕人穿很厚底的鞋，這樣對地面感受能力減退，步態會受到影響，這時脊柱的不平衡由肌肉來適應，容易造成脊柱的一些病變。

采訪后，耿大夫帶我參觀了足療室，偌大的足療室躺滿了做足療的人，他們有的是來保健的，但大多數是為了治病，因為足療已經是多種病癥的治療手段，特別是中醫。臨走時，耿大夫還不忘強調：做足療一定要去正規的保健場所或醫院。