把丈夫送進“減壓艙”

在日益繁重、競爭激烈的工作、生活里，試問有多少男人真能夠完全挺住？當數(shù)不清的工作計劃劈頭蓋臉向他壓來的時候，當工作的壓力讓他無比苦悶的時候，當他覺得人生就是應付一個又一個壓力的時候……他可能會逐漸變得消極，變得脾氣暴躁。怎么辦？其實，你除了要盤算家里的財政支出，盡力幫助丈夫繪制事業(yè)藍圖外，還應該精心管理他的健康，趁他在工作的間隙把他送進“減壓艙”輕松一下，適時地替他趕走壓力。

針對丈夫的壓力測試

很多主婦根本不知道丈夫在何種情況下已成“高壓”狀態(tài)，壓力測試則可以幫你搞清楚這個問題。如果你的丈夫同時具備了下列現(xiàn)象兩項以上，那么，他的工作就充滿了壓力，把他送進“減壓艙”是勢在必行了。

——常感到疲勞、肌肉緊張、頸背痛、頭痛、失眠，但是到醫(yī)院檢查，卻并沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性問題；

——情緒上缺乏熱情與活力，容易消沉或敏感易怒，自我評價降低，對同事不愿理睬，經(jīng)常覺得自己孤立無援；

——厭倦目前的工作，覺得工作無法給自己帶來滿足感和成就感。工作中度日如年，一天都在焦急地等待下班；

——工作效率低下，雖然總是忙忙碌碌，卻沒有絲毫成果。時常對著某一個地方發(fā)呆，腦中一片空白。

\"減壓艙\"之減壓軟件推廣

NO.1：做啞鈴操

推薦者：雪琳，29歲，自由撰稿人

老公是搞設計的，因工作壓力較大，他現(xiàn)在的狀態(tài)很差，整天魂不守舍。更讓人擔心的是，他總是吃了就想睡，早上鬧鐘響了8遍還起不來，一邊還抱怨：“為什么老是腰酸背疼！”頭腦里總是一片空白，心里難受，非常痛苦。唉，我的老公才年過三十，怎變成這樣萎靡不振啦？

為了減輕老公的壓力，我陪他到體育廣場走了走，體育廣場上滿是跳街舞和做啞鈴操的人。我給他在廣場附近商場里買了兩只小啞鈴。開始比較生疏，沒多久就做得很自如了。這樣堅持下來，到現(xiàn)在都沒有放棄，他也覺得比以前舒暢多了。

軟件點評：啞鈴操是一種利于身心的鍛煉之道，可以使練習者在體力、忍耐力等方面得到提高。另外練習者在柔韌性、協(xié)調(diào)性、反應能力、平衡能力等方面得到提高。而且，啞鈴操還可治療由于長期伏案工作而出現(xiàn)的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎縮，減輕頭暈、頭痛、心慌、乏力等癥狀。練習時，可根據(jù)自己的身體情況，動作可快可慢，次數(shù)可多可少，時間可長可短。只要堅持經(jīng)常練習，定能取得理想效果。

NO.2：爬樓梯

推薦者：何憶慈，29歲，公司文員

我和老公是辦公室里的“夫妻派”，白天各自埋頭工作，抬頭低頭以同事相稱，晚上回家卻同床共枕。因為同是白領，我深刻知道丈夫的壓力很大，每天8小時對著電腦，緊張的時候還要加加班，一天下來頭疼眼脹，腰酸背痛，感到心煩、頭痛、情緒低落，遇到方案被老總槍斃的時候，甚至有悲傷哭泣的沖動。

為改變這種痛苦狀態(tài)，我與老公上下班不坐電梯，改爬樓梯。每天提早半小時到寫字樓，用20分鐘爬上17層樓，依然是早到的“先進”。兩人進辦公室后，頭上冒著熱氣，臉上紅撲撲的，向同事問“早安”時顯得氣色特好。更重要的是，每天早起半個小時，我們覺得體力充足，精力充沛，工作效率也提高了，曾經(jīng)騷擾我們的壓力已經(jīng)消失得無影無蹤。

軟件點評:爬樓梯除了基本熱量的消耗之外，還能增強我們的心肺、心血管的功能，并降低體內(nèi)壞膽固醇，提高好膽固醇（HDL）的數(shù)值，甚至還能降低心臟病發(fā)生的機率。剛開始氣喘噓噓的感覺可能讓人有些不舒服，不過一天、兩天、一個星期之后，等您發(fā)現(xiàn)自己可以輕松爬到目的地的樓層時，健身、運動的效果也漸漸浮現(xiàn)了。

NO.3：聚會聊天

推薦者：吳虹，28歲，教師

老公的脾氣越來越差了，經(jīng)常會因為一點小事和我爭吵，吵完后他道歉的理由總是：工作不太順利、同事素質(zhì)太差、老板眼光太差、單位管理太沒水準，這個月的薪水太不合理……

其實，我希望老公的心情能夠好一些，于是，在一次周末約會時，我邀上一幫同學和朋友，一幫子人各行各業(yè)都有，一時話題多多，很是熱鬧。老公自然要抱怨他的工作，把他覺得種種不合理的事情當作話題拿出來討論，一時響應者眾多。大家在“批判”完各自老板之后，忽然間就有了一個結(jié)論，雖然行業(yè)不同，但許多的職場規(guī)則是相同的，壓力也是共存的。

大家都似乎豁然開朗了。老公在言談興奮之余，顯得平靜而愉悅，這天他可是好好發(fā)泄了，長了許多見識，也心有所悟。

此后，我時不時地替老公策劃搞些這種同學聚會，暢所欲言，交流各種信息，一起卡拉OK，瘋玩一把。現(xiàn)在他很少把工作中的不快情緒帶到家中來，倘若覺得工作節(jié)奏緊張壓抑了，他就會主動找人聚會聊天，化解壓力。

軟件點評：心理學家認為，聊天是獲得美好心情的一種有效手段。茶余飯后，節(jié)假閑暇，親朋好友一聚，合家老少相圍，連珠的妙語，風趣的談話，一切煩惱瑣事都會拋于腦后。聊天之樂，益于身心。它的高明之處在于可以讓人擁有快樂和滿足。所以說，在壓力襲來時找些同事好友聊天傾訴一番，絕對能讓生活變得簡單，讓心靈回歸單純，讓心情飛揚起來。

搜索其他減壓術

★ 理發(fā)。心理學家認為，人們在情緒欠佳時去理發(fā)，心理上的不平衡即可得到調(diào)節(jié)。當一個人在洗發(fā)、梳理、吹風的過程中，他的精神興奮、心情舒暢，同時心律變緩，血壓下降 5%。所以，從美發(fā)廳走出來時，他（她）不僅看起來漂亮，而且心情愉快，身心健康也明顯地增進了。

★ 欣賞音樂。音樂療法節(jié)奏感強、音調(diào)高昂的樂曲，可增強信心，振奮精神；節(jié)奏緩慢、音調(diào)和諧的樂曲，可使呼吸平穩(wěn)，心跳規(guī)律，血壓下降，有助于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

★ 雨中散步。國外科學家研究發(fā)現(xiàn)，在毛毛細雨中輕松悠閑地散步，能充分領略雨中的自然美景，可以陶冶性情，驅(qū)煩解憂，有益于心理平衡。初降雨時會產(chǎn)生大量的“空氣負離子”，這種享有“空氣維生素”美譽的物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，進而起到安神鎮(zhèn)靜、防病健身的作用。

★ 白日做夢。從心理學觀點來說，做白日夢是一種有效的松弛心理神經(jīng)、緩解壓力的好方法。美國心理學家指出，白日夢雖然是虛幻的“遐想”，但對人的精神心理有積極作用。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們，白日做夢能使你從乏味、煩惱的現(xiàn)實中游離出來，徜徉于白日夢境中，情緒能獲得松弛，有助于消除生活和工作中的不悅。

★ 擁抱大樹。當你心情不暢、煩惱纏身時，不妨到郊外、公園等環(huán)境幽雅靜謐的地方，伸開雙臂擁抱大樹2～3分鐘，定會產(chǎn)生身心舒暢的效果。醫(yī)學家認為，擁抱大樹可以使機體釋放“快樂”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調(diào)節(jié)下，人的心情格外愉悅舒暢。