我幫老公戒煙

所有的煙民都知道“吸煙有害健康”，為什么還要吸呢？煙癮難耐呀。很多嘗試過戒煙的人可能都會有這樣的想法，“不是不想戒，可是這煙怎一個戒字了得？”于是，一次次“斷奶”，一次次又撿起來。其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。

5月31日是世界無煙日，趕快加入到戒煙者的隊伍中來，和大家一起享受清新的空氣、健康地生活吧。

現在有不少吸煙老公都曾試過戒煙，但為什么屢戰屢敗呢？我覺得這和老婆的督導是分不開的。

我和老公剛結婚時，老公的煙癮特別大，一天一盒煙還不夠。我特別希望老公把煙戒掉，但是我知道硬來是沒有用的，如果強制性的對老公說：“你必須把煙戒掉”，也許他會聽，但只是聽在耳朵里，而沒有記在心里，只要一有外界誘惑，他還會從蹈覆轍，我總不能天天跟著他，他去哪兒，我去哪兒，這很不現實。于是我要先攻他的“心”，每當老公點燃一支煙時，我就用溫和地語氣對他說：“老公，你知道吸煙有害健康嗎？煙盒上可寫著呢。”老公開始不以為然，只是有禮貌的回答：“知道了”。我并沒有灰心，吸煙容易，戒煙難，我一定要堅持不懈。每當我看報紙、看雜志，上面介紹有關吸煙有害健康的文章或案例，我就會找機會讀給他聽，周圍的朋友有由于長時間吸煙而住院的，我回家后就對他說，但是我對他說之前，總要在心里整理一下措辭，想想該用什么樣的語氣和方式跟他說。他終于抵擋不住我的“嘮叨”，漸漸地，我明顯感覺到老公的煙抽得少了，但是他沒有對我說這是為什么，其實我知道我說的話他已經記在心里了，只不過由于男人愛面子不肯輕易說出口。

發生實質性的改變，是老公去醫院看望一位好朋友的父親，那位老人就是因為吸了一輩子的煙，最后得了肺癌。看著躺在病床上、全身上下插著各種“管子”、已經奄奄一息的老人，我和老公都目不忍視——太慘了。回家的路上，我輕聲地問老公：“你想變成那樣嗎？”老公沒有作聲，但我感覺到他依稀在思考著什么，一路上，他沒有吸煙，我也沒再說什么。回家后，老公拉著我的手，坐在沙發上，鄭重地對我說：“從今天開始我戒煙了。”當聽到老公說出這句話，我欣喜若狂，這么多天的努力終于有了回報，老公終于下決心了。

但無論什么事都是下決心容易，做起來難，尤其是戒煙，畢竟老公已經有十幾年的煙齡了。從那天以后，我從找“吸煙有害健康”的陣營里出來，又鉆進了“怎樣科學戒煙”的陣營里。我上網，看電視，讀報紙……，綜合了各家戒煙之所長，總結了一套適合老公的戒煙方法：只要是煙癮犯了，就吃一塊口香糖。當然最關鍵的還是老公自己的意志力。為了鞏固老公的意志力，我采取“鼓勵”和“表揚”兼“督導”的方法，每天晚上告訴老公“你已經戒煙兩天了（三天了，四天了……），老公，你好棒呀！繼續努力喲。”老公每聽這話，總是微笑著看我一眼，很是滿足的樣子。

在剛戒煙時，老公也有偶爾犯錯誤的時候，當朋友遞給他一支煙，他就忍不住接了過來，當然，這些情況他是不會讓我知道的，但有一天，被我發現了，因為他剛一進家門，我就感覺到有一股煙味，我沒有馬上生氣，仍是和聲細語但又帶些怨氣地問：“你今天怎么抽煙了呢？”他聽了很不好意思地對我說：“沒有經得住誘惑。”見老公已經承認錯誤，我也就不再說什么了，但在這一階段，我仍是時不時地進行督導，但沒有老公戒煙之前那么“嘮叨”了。

現在老公已經成功戒煙一年多了，他徹底地與香煙告別了。有一天，我和老公坐在沙發上，我依偎在老公的肩頭，老公終于對我說出了心里話：“其實你開始對我嘮嘮叨叨，說抽煙的害處，別看我表面上沒什么改變，其實我心里還是很高興的，因為我知道你是為我好。那天我們從醫院回來，我就下定了決心，而且我覺得你的督導方法很好，很有耐心，無論什么情況下，總是和顏悅色，很溫柔地勸導我，有時候我覺得很不好意思。謝謝你，老婆。”老公深深吻我。

我成功了，這一時刻，我成為天下最幸福的人。

相關鏈接

戒煙：心理治療重于藥療

1.心理暗示法：堅持一整天不吸煙；每天清晨反復告誡自己：我一定能做到。

2.逃避法：把勾起吸煙欲望的東西拿走，不備煙缸、火柴等，遠離吸煙的場所和人群。

3.行為轉移法：每天飲用大量的水或果汁，至少６～８杯。避免咖啡、可樂及其他含咖啡因的刺激性飲品；保持雙手忙碌。以往每天很多次重復吸煙的動作，一下改不了，可選擇一些替代品來幫助改變這些習慣，如口香糖、牙簽等針對嘴上的習慣，鉛筆、勺子、咖啡攪拌棒等可針對手上的習慣，還可以把一些低熱量的小食品（水果、蔬菜、玉米、無糖口香糖等）放在隨手能取到的地方，有助于控制煙癮。

４.借助外援法：邀請家人和朋友一起加入戒煙隊伍，相互鼓勵，經常交流成功的心得。

５.監督法：家庭、朋友的支持對想要戒煙的吸煙者來說必不可少，可將自己戒煙的信息廣而告之，讓家人及自己的孩子幫忙監督，約束自己。