最佳食品推薦

健康新戰(zhàn)略認(rèn)為，不健康的飲食，缺乏運(yùn)動(dòng)和吸煙是導(dǎo)致包括心血管疾病、II型糖尿病以及一些癌癥在內(nèi)的非傳染性疾病的主要原因。另外，骨質(zhì)疏松和齲齒等疾病也與不健康的生活方式有關(guān)。世界衛(wèi)生組織提出的建議包括控制飽和脂肪的攝入量，以不飽和脂肪取而代之，多吃水果、蔬菜、豆類、粗糧和干果。并建議控制鹽的攝入量，防止體重超標(biāo)，保持能量平衡。

最佳蔬菜：紅薯、蘆筍、卷心菜、芹菜、茄子、甜菜、金針菇和大白菜等；

最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜等；

最佳肉食：鵝肉和鴨肉；

最佳湯食：雞湯；

最佳食油：玉米油、米糠油和芝麻油，植物油和動(dòng)物油。

最佳健腦食品：核桃、花生、開(kāi)心果、松子、杏仁和大豆等谷類食物以及糙米飯、豬肝。