跆拳道入門（十二）

一、跆拳道防守技術總則

防守通常與反擊共同應用。

防守是獲取勝利的間接形式，防守源于自我保護意識。

在實戰中，如果不能直接戰勝對手的話就應積極防守等待時機，但如果可以直接戰對手的話，就無須多此一舉。

防守有三種模式：1.移動防守。2.攻擊防守（以攻為守）。3.格襠防守

防守時盡量不要使用格襠防守。如若迫不得以，應在做完防守后立即做出反擊動作或同時做出攻擊動作，即所謂的“守攻同期”。

二、跆拳道防守技術研修

移動防守法則：移動防守是積極利用靈活、快速、準確的步法和身法改變空間位置（距離和角度的位置）破壞對手的有效攻擊，使對手的攻擊無法成功。再利用對手出招時產生的破綻與時間差予以狠擊。

移動防守的主要技術手段：

1.前移防護

前移防護即迫前防護。主要是搶在對手動作完成前主動縮短距離，使對手動作無法奏效。此動作關鍵是破壞對手完成攻擊動作時必需的距離。

此動作要求施用者具備良好的技術基礎和反應，否則極有可能正好撞到對手的“刀口”上。

動作示范：敵我雙方對峙（圖1），對方欲起腿攻擊我方（圖2），而我則在對方的攻擊動作完成之前移向對手（圖3）并盡量貼近，以此逼使對手無法攻擊。

前移防護是矮小者面對身材高大者時的有力防守技術，可以達到較好的使用效果。而且前移防守還是一種對付器械較好的戰術武器，當對方使用棍棒等較長武器時其打擊范圍也就相應較大，而此時應用前移防護可以有效破壞對方長距離的攻擊優勢，達到制人而不制于人的目的。

前移防護主要以前滑步、快進步、上步來完成。但要注意的是在做前移防護時要盡可能多的給自己以手部保護，以更安全的配合步法的完成。

2.后移防護

后移防護是通過延長雙方的距離來破壞對手的攻擊，是使對手的攻擊落空的防御技術。遠離對手的后移防護在實戰應用中使用頻繁，只是能夠精妙施用者卻不多。因為此動作要有足夠好的距離感，否則將出現要么沒有移出對手的打擊范圍，要么距離太遠無法適時給對手以反擊。

防御的總則是通過防護技術間接獲取勝利，沒有適時的反擊做后續動作將加大制勝難度，是跆拳道訓練所不取的。所以希望讀者能夠明白，精確的距離對于后移防護與反擊的重要性。

動作示范：雙方對峙（圖4），對方以橫踢攻擊（圖5），我方則以后移防御應對（圖6）來撤出對方的有效攻擊距離。

后移防御的戰術宗旨是：“避其鋒芒，適時反擊”；戰術理論則是“讓自身處于對手的射程之外以求得自身的安全”。

后移防護主要是利用后滑步、退步來完成的。

3.側移防護

側移防護是利用改變自身的空間位置來移動到對手的攻擊范圍之外的戰略技術。

通俗的講，前、后移防護是在破壞對手的攻擊距離，側移防護則是更多的破壞對手的攻擊角度。一旦沒有了適合攻擊的角度，任誰也不可能打出有效的攻擊。

側移防護示范：雙方對峙（圖7），對方企圖用直線性的側踹攻擊我（圖8），我方則利用側移步移動到對手的側面完成側移防護（圖9側面、圖10正面），使對手沒有合適的角度來繼續攻擊。我方則力求在這一瞬間完成反擊動作。

要在實戰中完美地應用側移防護，施用者就需要對時機、角度、距離有良好的把握能力。因此需要長期刻苦的進行側移防護的戰術性訓練，而不是僅僅進行側移步法的練習。

側移防護主要利用側移步來完成，有時也利用斜上步來完成。

側移防御還分內側移與外側移，主要是指移動到對手的內側還是外側而言。對于此本人只建議練習者以自己的習慣或以當時的具體情況而自行決定。至于向內側移好還是向外側移好則沒有什么不同，在技術理論上向內向外都是正確的。

4.躲閃防護

躲閃防御是利用軀體的形變與位移來完成的自我保護技術。其在“型以正”、“剛來剛對”的傳統跆拳道中很少見到，躲閃防護是在后來的競技跆拳道中逐漸產生形成的技術。

躲閃防護主要是由“體前屈”式的降低高度的技術和“側屈”式的位置移動與軀體偏轉的技術所組成。

體前屈式的躲閃防護主要是針對敵方對我頭部實施的攻擊。

側屈式的躲閃防護則是在對付器械時應用較多，但是因為對施用者自身的技術要求和心理素質、距離感等基礎要求較高，故側屈式防護較體前屈式防護的使用頻率要少的多。而基于側屈式防護的特殊性，有許多選手反而把側屈式防護技術應用到了迷惑對手的戰術中，使之成為了一種兼具戰術與防御為一體的技術。

大家在拳擊比賽中可以看到拳擊手對于體前屈防護的大量應用，足以證明體前屈防護的有效性與實用性。只是在跆拳道比賽中當施用體前屈防護后，不容易立即做出反擊，所以在正統的跆拳道比賽中較少出現選手利用體前屈式防護的鏡頭。但這并不表示體前屈式防護在跆拳道中就沒有價值。相反在跆拳道的自由對抗中體前屈是一個絕不容忽視的防護技術。

體前屈式防護的具體做法：基礎站架（圖11），保持下盤的高度穩定，在此基礎上上身向前做小幅度的前傾彎曲（圖12正面、圖13側面），以避開對手對我方頭部實施的攻擊（圖14）。做前屈時一定要以適度為原則，前傾時切不可過份低頭，要始終保持雙眼對敵的注視。否則容易被對手乘機施技。另外在自由對抗時，做完防護也可直接下潛對敵施以抱腿摔等技術，以應用“將計就計”的戰術。

對側屈式防護技術，其實我們的許多人在平時的訓練中或實戰中自覺不自覺的就會應用到，因為側屈式防護技術可以說是一種本能性的防御動作，只不過那種本能并不一定很完善，只要在技術理論與應用上稍加深化一下便夠了。

具體動作：與體前屈一樣在站架基礎上保持高度的下盤穩定（圖15），身體向左（圖16）或向右（圖17）做適度側傾彎曲。圖18、19是側屈式防守在實戰中的應用示例。

5.跳躍防護

與“體前屈”式防護相反，跳躍式防護主要是應對對手的低位攻擊。

雖然在競技跆拳道中因為受到規則不充許打擊腰帶以下部位的限制，而很少用到跳躍防護，但在傳統跆拳道中和跆拳道自由對抗中跳躍防護技術也是一種極有價值的防護技術。

使用此技術時一定注意看清對手的攻擊技術是否適合我方使用此技。例如：對手用低掃腿時（圖20），對手用器械攻擊我下肢時（圖21），對手用鏟腿攻擊時都可以利用跳躍防護。至于跳躍防護的技術則只要能夠做到躍起后有足夠的平衡能力，躍起的高度能夠達到所要求的高度即可，其它則并不重要。

攻擊性防守（以攻為守）法則：攻擊性防守又叫以攻為守或連消帶打式防守。

攻擊性防守的技術就是攻擊技術。只不過攻擊目標和攻擊時機有所不同罷了。

攻擊性防守是利用攻擊技術直接打擊對手因攻擊而暴露出來的主體或直接打擊對手攻擊武器的動力臂。利用攻擊阻止對手的攻擊，是為以攻止攻、以攻為守。

幾乎所有的攻擊技術都可以當成攻擊性防守的技術來加以應用。

攻擊防守不是一味的出擊如同拼命一樣，而是在對手攻擊時，以攻擊技術打擊對手來達到防守目的。

攻擊性防守技巧多樣而簡單，學習者只要能明白基本原理即可，具體使用應自由發揮。但切不可落入某招制某招、某技制某技的錯誤思想中。

利用攻擊技術打擊對手的攻擊武器，使對手的攻擊在半路被封殺是主要的攻擊性防守方式，也是比較容易掌握的攻擊性防守技法。另外還有一種是在對手攻擊時利用更為簡捷的動作與更為快速的攻擊，直接打擊對手的主體，使其失去平衡或受重創而化對手的攻擊于無形。但是要成功地使用此技法必須要求自己的技術水平達到較高層次。

以下是幾例攻擊性防守的典型戰例以供讀者參考：

（1）對方以橫踢攻擊我方（圖22），我則在對手的攻擊到達之前，利用提膝阻打對手的攻擊腿（圖23），使其攻擊動作“夭折”于半路，以達到防守目的。并盡可能的在同時給對手以更大的破壞。

（2）依然是以對手橫踢進攻為例（圖24），當對手出擊時我則以直線性的推踢或側踢直接攻擊其身體主體（圖25）。只要能搶在對手的攻擊完成之前出擊，并且有足夠的力量破壞力使對手失去平衡，那么則可把對手的攻擊化于無形，也就達到了防守的目的。如果打擊時機和打擊力量達到較高水平的話，則可在防守的同時給對手以重創，是為攻擊性防守的最佳模式。

格擋防守法則：格擋防守從理論上來講是一種非常被動的防守技法，所以原則上提倡盡量不用。

如果是在沒有辦法的情況下使用的話，要以格擋對手的“主動力臂”（靠近身體的部分）為目標，并且盡量在防守后的瞬間做出相應的反擊動作。

格擋主要是利用自身動作阻止對手動作的完成。

格擋應注意以下幾點：

1.切勿用僵硬蠻力硬性對抗。

2.切勿消極防守

3.勿做正面的“沖突”，盡量以各種角度的運行來化解對手的力量。

4.一定要順勢反擊。

格擋技術主要在《太極一章》中，所以欲學習格擋技術就應從《太極一章》入手。（限于篇幅，《太極一章》將在下期提供給讀者。）

總結

單純的攻擊有時不足以獲勝，所以當一時無法戰勝對手時，為了保持體力尋找時機，就應積極借助防守技巧主動改變形勢，人為的創造獲勝的條件與機會，方為上策。