在上期中,我向朋友們介紹了本門的12式古傳易筋功,在這一期我就把搓把功、倒墻功、撐地式介紹給朋友們,關(guān)于抖大桿、揉重球、操重兵這幾個項目,要等到具備了一定的發(fā)力基礎(chǔ)以及較扎實的實力之后才能進行,待筆者以后單獨撰文介紹。
搓把功
搓把功一共分兩組,四個動作,也稱搓把四式。第一組為掌心相搓的上搓把和下搓把;第二組為掌背相搓的上搓把和下搓把。通過搓把功的練習(xí),可以快速激發(fā)人體的手臂力量、寸力,抗干擾發(fā)力以及肩背力量、腰胯力量,它外表看似猶如兒戲,實則內(nèi)在吃力無比,極長功夫,本派門人,即使已經(jīng)功夫高深,對于此功也依然時時操練、苦練不息。
第一組:掌心相搓


上搓把:習(xí)者兩腳開立,雙膝微曲,五趾抓地,圓襠合胯,提肛溜臀,含胸拔背,尾骨沉墜,勁勢下沉,神勁內(nèi)蘊。右手掌心向下,五指張開,拇指貼置于小腹,左手前伸,手心向上,五指張開,虎口微斜向前(圖1),兩手翻掌(圖2),左手往回,右手往前運行(圖3),右手主動與左手掌心相磨(圖4),擦掌而出(圖5),再雙手翻掌(圖6),右手往回,左手往前運行(圖7),左手主動與右手相磨(圖8),擦掌而出(圖9),如此連續(xù)不斷,循環(huán)不息。
下搓把:起式如圖1所示,右手直接提起(圖10),左手往回,右手往前運行(圖11),右手主動與左手相磨(圖12),擦掌而出(圖13),然后雙手翻掌(圖14),右手往回,左手提起往前運行(圖15),左手主動與右手相磨(圖16),擦掌而出(圖17),如此連續(xù)不斷,循環(huán)不息。
第二組:掌背相搓
上搓把:起式如圖1所示,左手往回、右手往前運行(圖18),右手掌背主動與左手掌背撞磨(圖19),相搓而出(圖20),然后翻掌(圖21)。……