搏擊訓練——巧打活位組合靶

大凡習練搏擊者，都要經過不同形式的打靶訓練，以針對性地解決技術當中的一些實際問題。如打擊的力度、打擊的準確性以及攻防反應速度等，但最終需要一個接近于實戰的綜合性擊靶方式，這種方式越近似于實戰，就越能收到良好的實際效果。這樣不僅能把打擊力度、準確性及攻防反應能力等融合在一起，且在互擊中對時空差、距離感等產生深刻的體會，同時在不斷的互擊中找到擊中的感覺，增強自身技術在實戰中的自信心。所以筆者將一些搏擊中常用的攻防技術做為實例，改成配合性組合打靶訓練。讀者也可根據自己不同的技法個性，來編排打靶組合。這樣可以更切合實際地提高你的實戰能力。

此訓練應注意三個要求：首先是陪練者與被訓者二人都需進入近似于實戰對峙狀態中，在指定的技法組合下相互配合。二是被訓者在完成攻防技術動作組合時，要迅速、協調、連貫、使力斷意不斷地一氣呵成，且毫無顧忌地打在預定的位置。三是陪練者在主動進攻時，必須迅速實擊被訓者，不考慮其防守是否成敗，隨后及時準確地將靶向調整在預定的位置上。

實例一、防左直拳接左直—右擺—左上勾

二人在近似于實戰對峙移動中，陪練者右手持靶置于左下頜處，同時上步速用左直拳擊其頭部。被訓者及時用右手掌向外拍防，使其拳在左肩處擊空，同時上步用左直拳擊中其頭部靶心，隨后使力斷意不斷地用右腳前跟半步，同時用右擺拳狠擊陪練者的頭部左側。這時要求陪練者必須迅速將靶位移到頭部左側，并使靶心向左，使其拳橫擊在靶心上。而后速將靶位移到胸腹處。被訓者接上不停，緊上半步，同時用左勾拳擊其胸腹處的靶位上（見圖1—3）。

實例二、防右擺拳接右直—左擺—右上勾

二人在近似實戰對峙狀態下，陪練者左手持靶，并迅速上步用右擺拳擊其左下頜，被訓者迅速提挑左小臂擋防或蹲身下閃，同時左擰腰用右直拳擊其下頜，陪練者應及時將靶心向前放于下頜處，任其重擊在靶心上。這時被訓者在收右拳的同時出左擺拳，擊其頭部右側的靶位，隨后打出右上勾拳，擊在陪練者胸前的靶位上（見圖4—7）。

實例三、防低橫掃腿接右直拳—右高橫掃腿

陪練者和被訓者的左手各持腳靶一個，二人在近似實戰狀態中，陪練者速用右下橫掃腿擊其左大腿外側，被訓者及時用靶面向下防守，同時上步左擰腰用右直拳擊其下頜處的靶面。隨后起右高橫掃腿擊其頭部靶面（見圖8—10）。

實例四、防高橫掃接—右橫掃腿—右下砸拳

二人在近似實戰對峙中，陪練者左手持靶速用右中高橫掃腿擊其胸肋，被訓者迅速右斜前閃身使雙手橫防，同時起右高橫掃腿重擊陪練者頭部處的靶面，隨后被訓者右腿向前落步，并用右拳背由上至下狠砸在陪練者頭部處的靶面上（見圖11、12）。

實例五、防右橫肘接右頂膝—右橫肘

陪練者和被訓者左手各持腳靶一個，二人在近身對峙中，陪練者突然上右步用右橫肘擊其頭部，被訓者提左手用靶面阻擋，同時左擰身提右膝上頂其襠腹處的靶面。隨后右腿直接落步，并用右橫肘擊其頭部靶面（見圖13—15）。

實例六、防右頂膝接右戳肘

陪練者和被訓者左手各持腳靶一個，二人在近身對峙中，陪練者突用右手抓其肩或發，并使右膝上頂其襠腹時，被訓者左手持靶下防其膝，隨后借其落膝之時，使右肘向前頂擊陪練者腹部的靶面（見圖16、17）。