如何把握太極拳的要領(lǐng)

太極拳的要領(lǐng)，就是歷代太極先師們，通過他們的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出來的學(xué)習(xí)太極拳應(yīng)該遵循的規(guī)則。這些規(guī)則，是最基本的，也是學(xué)習(xí)太極拳者應(yīng)該初步掌握的。

太極拳是內(nèi)家拳，這是拳種的定性。要學(xué)習(xí)太極拳，就須按太極拳的規(guī)矩學(xué)，這就是“沒有規(guī)矩，不成方圓”的道理。太極拳的規(guī)矩，就是太極拳的要領(lǐng)。在這個意義上講，太極拳的意思或者說太極拳的境界，就在要領(lǐng)中。因此，須下功夫去體會、感悟和把握太極拳的要領(lǐng)，這樣，才能深入到太極拳內(nèi)里去，為健身和技擊上的特殊和超常效果奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

太極拳的要領(lǐng)，楊式按楊澄甫著述是十條，李雅軒老師細(xì)化為十六條。各條之間，是互為條件、互相聯(lián)系、協(xié)調(diào)動作、相得益彰的統(tǒng)一體。因此，在談到某一個要領(lǐng)時，要從這個要領(lǐng)與其它要領(lǐng)相聯(lián)系的辨證關(guān)系中去把握，而不能孤立地單就某個要領(lǐng)本身來講，這樣講是脫離實(shí)際的、片面的、難以講清楚的，這是其一。把握太極拳要領(lǐng)的過程，同時也是逐步去掉硬力、僵力的過程，換句話說，也是逐步丟掉人們后天形成的拙力的過程。人們后天形成的拙力，已成積習(xí)，后患無窮，難以改變，只有通過太極規(guī)則，才能逐漸加以糾正，筆者曾發(fā)表過一篇《太極生活化》（《搏擊》2001年第3期，總第177期）的文章，只是粗淺簡單地談了談，以后準(zhǔn)備在這方面再進(jìn)一步深層次地寫一寫，后話打住。這是其二。太極拳的要領(lǐng)，從內(nèi)家拳的角度講，都是一種“勁道”，如“氣沉丹田”，就是沉勁；……