

一、拳擊的攻防練習
1、左手在前的進攻姿勢(圖1)實戰寫真。
2、左手為掌,右手為拳的進攻姿勢(圖2)寫真。

3、進攻沙袋時的練習,身體重心前傾(圖3)。
4、雙人配合練習時的姿勢(圖4)。
5、對方沖左直拳擊來,進攻者可利用對方擊拳的時機,出右直拳直擊對方下巴(圖5)。
6、拳與掌之間的交換姿勢(圖6)。
7、下沉式的擊拳動作姿勢(圖7)。
8、重心在后的擊拳與掌截的擊拳姿勢(圖8)。
二、頭部前后移動及蹬腿
9、對方拿手靶,進攻者右直拳擊對方右手靶(圖9)。
10、對方運用右手靶擊進攻者的頭部(圖10)。
11、進攻者利用身體后仰,抬左腿猛蹬對方胸部(圖11)。
12、身體重心在前時的蹬腿姿勢(圖12)。
13、身體重心在后時的蹬踏姿勢(圖13)。
三、防守直拳與抱腿的動作
14、進攻者推掌防守,對方欲下蹲準備抱單腿(圖14)。
15、進攻者左掌按對方頭部,將對方按下(圖15)。
16、進攻者左手抱對方肘關節,右手握頸控制住對方(圖16)。
17、對方右手直拳擊來,進攻者利用左臂攔截對方的右直拳,利用右鉤拳擊打對方的胸部(圖17)。