跆拳道入門（三）

橫踢

一、橫踢述要

橫踢又稱掄踢、掃踢，是跆拳道比賽中應(yīng)用最為普遍的腿法。在各種比賽中橫踢的得分率和使用頻率一直是整個跆拳道腿法技術(shù)的絕對領(lǐng)先者。每個教習(xí)跆拳道的組織都把橫踢看成最基本和最有效的腿法，而拿出大量的時間來練習(xí)。橫踢是跆拳道基本腿法中最受重視的腿法，并且在橫踢的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的雙飛踢、360度旋風(fēng)踢也是跆拳道中極受選手們歡迎的腿法技術(shù)。所以每個跆拳道練習(xí)者欲要在跆拳道實戰(zhàn)中有所建樹，就必須勤加練習(xí)橫踢技術(shù)。

二、橫踢技術(shù)動作

以左側(cè)站架為例（圖1）。右腿曲膝提起（與前踢相同）（圖2），身體同時轉(zhuǎn)動90度，踢擊腿膝關(guān)節(jié)方向不動。繼續(xù)轉(zhuǎn)身、挺髖、小腿擺成與大腿處于同一水平面（圖3）。借助擰身甩腿的力量踢向目標(biāo)（圖4）。踢擊完畢，小腿折疊回收，由大腿帶動收回原站架。

三、常見錯誤與剖析

（1）轉(zhuǎn)身與提膝一定要同時進行，這樣才能有效發(fā)揮二者的合力。

（2）借助身體擰轉(zhuǎn)的力量把小腿甩出去，而不是彈出去。

（3）膝與目標(biāo)同高或角度式同高。

（4）一定要扣腳背，以求用腳背接觸目標(biāo)。

（5）踝關(guān)節(jié)盡量做到不繃、不勾自然放松。

（6）上臂收攏保護上體。

（7）常常有學(xué)習(xí)者不能充分挺髖，使得距離太近而不易發(fā)揮整體動力。

（8）小腿盡量在甩出之前放平，使踢擊入射角橫向打擊目標(biāo)，否則容易使力量向上削去。

（9）支撐腳擰轉(zhuǎn)不夠，缺少進一步帶動的力量，使腳在目標(biāo)前或目標(biāo)上就停止，失去了縱深性，力量作用不到物體上，不能造成應(yīng)有的破壞力。……