跆拳道入門(mén)（三）

橫踢

一、橫踢述要

橫踢又稱(chēng)掄踢、掃踢，是跆拳道比賽中應(yīng)用最為普遍的腿法。在各種比賽中橫踢的得分率和使用頻率一直是整個(gè)跆拳道腿法技術(shù)的絕對(duì)領(lǐng)先者。每個(gè)教習(xí)跆拳道的組織都把橫踢看成最基本和最有效的腿法，而拿出大量的時(shí)間來(lái)練習(xí)。橫踢是跆拳道基本腿法中最受重視的腿法，并且在橫踢的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的雙飛踢、360度旋風(fēng)踢也是跆拳道中極受選手們歡迎的腿法技術(shù)。所以每個(gè)跆拳道練習(xí)者欲要在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中有所建樹(shù)，就必須勤加練習(xí)橫踢技術(shù)。

二、橫踢技術(shù)動(dòng)作

以左側(cè)站架為例（圖1）。右腿曲膝提起（與前踢相同）（圖2），身體同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)90度，踢擊腿膝關(guān)節(jié)方向不動(dòng)。繼續(xù)轉(zhuǎn)身、挺髖、小腿擺成與大腿處于同一水平面（圖3）。借助擰身甩腿的力量踢向目標(biāo)（圖4）。踢擊完畢，小腿折疊回收，由大腿帶動(dòng)收回原站架。

三、常見(jiàn)錯(cuò)誤與剖析

（1）轉(zhuǎn)身與提膝一定要同時(shí)進(jìn)行，這樣才能有效發(fā)揮二者的合力。

（2）借助身體擰轉(zhuǎn)的力量把小腿甩出去，而不是彈出去。

（3）膝與目標(biāo)同高或角度式同高。

（4）一定要扣腳背，以求用腳背接觸目標(biāo)。

（5）踝關(guān)節(jié)盡量做到不繃、不勾自然放松。

（6）上臂收攏保護(hù)上體。

（7）常常有學(xué)習(xí)者不能充分挺髖，使得距離太近而不易發(fā)揮整體動(dòng)力。

（8）小腿盡量在甩出之前放平，使踢擊入射角橫向打擊目標(biāo)，否則容易使力量向上削去。

（9）支撐腳擰轉(zhuǎn)不夠，缺少進(jìn)一步帶動(dòng)的力量，使腳在目標(biāo)前或目標(biāo)上就停止，失去了縱深性，力量作用不到物體上，不能造成應(yīng)有的破壞力。

四、橫踢基礎(chǔ)上衍生的復(fù)合腿法

1、雙飛踢技術(shù)動(dòng)作

雙飛是在橫踢基礎(chǔ)上復(fù)合應(yīng)用的一種典型腿法。以左側(cè)站架為例（圖5），左腿以橫踢技術(shù)踢擊目標(biāo)（圖6），當(dāng)左腿擊出后不等回收落下，便立即起右腿橫踢擊敵（圖7），兩個(gè)橫踢的連接在空中完成。以求速度。雙次打擊完畢后，落地成實(shí)戰(zhàn)架（圖8）。

雙飛踢的技術(shù)要點(diǎn)：雙飛主要由兩個(gè)連接極快的橫踢構(gòu)成，往往有許多學(xué)習(xí)者，在做雙飛時(shí)常達(dá)不到橫踢的要求，認(rèn)為雙飛有別于橫踢，其實(shí)不然，在學(xué)習(xí)者練習(xí)時(shí)一定要在橫踢的技術(shù)要求上完成，然后逐漸加快連接，加大兩腿任一次的攻擊力度，方為雙飛的成功使用。

2、360度旋風(fēng)踢的技術(shù)動(dòng)作

所謂360度旋風(fēng)踢是指在橫踢之前加上一個(gè)上步，形成身體轉(zhuǎn)體360度后再出擊的動(dòng)作技術(shù)。與雙飛一樣，360度旋風(fēng)踢仍是橫踢的復(fù)合形成。以左架為例（圖9），身體后轉(zhuǎn)，同時(shí)右腿向后邁出（圖10），接著身體仍轉(zhuǎn)動(dòng)并且使身體產(chǎn)生向前移動(dòng)，轉(zhuǎn)成右架（圖11），繼續(xù)轉(zhuǎn)身，同時(shí)使用左腿橫踢打擊對(duì)手（圖12）。

360度旋風(fēng)踢的技術(shù)要點(diǎn)：要學(xué)習(xí)360度旋風(fēng)踢，首先要求橫踢已規(guī)范，自身轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定與平衡已能輕松控制，且上步與橫踢一定要完美的無(wú)一絲停頓地連接起來(lái)，這樣才能既使距離產(chǎn)生變化，又能充分借助轉(zhuǎn)身產(chǎn)生的力量來(lái)增強(qiáng)打擊破壞力。

五、總論

橫踢是最基本，也是最為有效的腿法。可以說(shuō)橫踢可以和任何腿法結(jié)合應(yīng)用，可以和任何戰(zhàn)術(shù)相配合，無(wú)論是比賽或自衛(wèi)實(shí)戰(zhàn)，橫踢都是學(xué)習(xí)者良好的選擇。在比賽中以橫踢及其復(fù)合形成一擊制勝的場(chǎng)面極多出現(xiàn)。在自衛(wèi)實(shí)戰(zhàn)中橫踢一樣具有較高的制勝機(jī)率，曾為2000年全國(guó)冠軍賽第一的山西隊(duì)女隊(duì)員張?jiān)?，在一次自衛(wèi)實(shí)戰(zhàn)中，曾以凌厲的橫踢一擊使歹徒肋骨折斷兩根而擒獲歹徒?？梢?jiàn)橫踢的威力之大。（注：歹徒為男性，其身高體重均大于張?jiān)疲?/p>

六、橫踢（雙飛，360度旋風(fēng)踢）的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用范例。

范例—：對(duì)于出拳者的反擊。

敵出直拳攻擊我方頭部（圖13），我則身體稍微傾斜一點(diǎn)，并同時(shí)出腿打擊對(duì)手軟肋部位（圖14）。

腿比手長(zhǎng)人人皆知，那么利用距離的變化，使敵方距離喪失，則保護(hù)了我方，而此時(shí)正好是我腿擊敵方的最佳時(shí)機(jī)，那么以簡(jiǎn)單威猛的橫踢結(jié)束戰(zhàn)斗，便一舉贏得了勝利。

范例二：以前踢破橫踢，再以橫踢結(jié)束戰(zhàn)斗。

對(duì)手利用橫踢攻擊我方，我則反應(yīng)快，以更快的前踢打擊對(duì)手心窩（圖15），以此來(lái)控制對(duì)手的攻擊，趁對(duì)方受擊、反應(yīng)遲鈍的一瞬間，我則施以?xún)春莸臋M踢（圖16），一舉擊潰對(duì)方。

要在對(duì)手橫踢未擊中我方之前有所反應(yīng)，必須不斷訓(xùn)練自己的反應(yīng)速度，那么一旦能夠在對(duì)手攻擊未奏效之前搶攻到對(duì)手，那么重創(chuàng)對(duì)手則成為一件很容易的事。前踢因其走的路線較橫踢直且快，所以，以前踢搶攻橫踢是很容易做到的。要注意一旦搶攻成功，則要不失時(shí)機(jī)地打出橫踢。

范例三：指下打上，擒賊擒王。

敵方全身戒備，使我方直接攻擊比較困難，此時(shí)我們先攻擊對(duì)手腰側(cè)（圖17），趁對(duì)手腰側(cè)防守時(shí)，我則改變攻擊部位，直指對(duì)手頭部要害（圖18）。

燃眉必救，人之常情，我先攻擊對(duì)手中盤(pán)，對(duì)手必驚慌于防守，而此時(shí)我則抓住機(jī)會(huì)打其頭部要害，一般情況非水平太高者極難防范。但學(xué)習(xí)者要注意第一腿不是虛招，而是實(shí)實(shí)在在的打擊對(duì)手。不然對(duì)手對(duì)你的第一次攻擊不予理會(huì)的話，第二次攻擊就將很難得手。此技使用時(shí)切記要抓住一個(gè)“快”字，決不能給對(duì)手以反擊的機(jī)會(huì)。

范例四：旋風(fēng)快打，瞬間縮短距離的方法。

敵與我方距離較遠(yuǎn)，我試圖接近對(duì)手，但對(duì)手一味后退來(lái)控制距離，此時(shí)我則利用360度旋風(fēng)踢快速接近對(duì)手，并擊打?qū)κ诸^部要害（圖19—21）。

實(shí)戰(zhàn)中一方突然轉(zhuǎn)身，另一方必然失神不知所措，而此時(shí)我卻出其不意地使出360度旋風(fēng)踢必將重創(chuàng)對(duì)手。

范例五：斜步阻擊法。

對(duì)手欲猛沖、猛打來(lái)壓制我方（圖22），我則不受其干擾直接斜步上步（圖23），并同時(shí)出橫擊打擊對(duì)手腹部（圖24）。

此為橫踢戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)完美運(yùn)用的典型戰(zhàn)例。斜上步避過(guò)對(duì)手猛沖，對(duì)手則無(wú)威脅可言，此時(shí)再以橫踢攻擊，則更無(wú)危險(xiǎn)可言，實(shí)為一種安全的打斗方法。以此可以證明橫踢可以與任何戰(zhàn)術(shù)打法結(jié)合。在實(shí)際應(yīng)用中，只要能夠很好地結(jié)合步法，各種打法便會(huì)自然而然地在實(shí)戰(zhàn)格斗中運(yùn)用出來(lái)。但各種戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用需要練習(xí)者在練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)中逐漸印證和體會(huì)，望讀者明白。我所講的戰(zhàn)例，僅是我個(gè)人實(shí)戰(zhàn)中的一些打法，并非必須這么做才正確，對(duì)此應(yīng)以自身特長(zhǎng)為基礎(chǔ)，依照格斗原理，逐漸形成自己的打斗風(fēng)格。