為弘揚中華武術(shù),使戴氏心意拳這一優(yōu)秀拳種早日發(fā)揚光大,現(xiàn)將戴家拳基本修煉功之步法整理出來,供大家參考。步法之修煉,無論套路、散打、健身等都離不開它。要想功夫達到上乘,首先從身法、步法練起,它是拳術(shù)的根基,若不下苦功修煉,夯實基礎(chǔ),其它套路、器械從何談起,(身法部份于《搏擊》雜志1997年第10期刊出,此不贅述)現(xiàn)把戴氏心意拳前輩傳下來的多種步法分述于后,希望愛好者弄清要領(lǐng),深入體會,應(yīng)用到實踐中去。
一、戴氏心意拳步法歌訣
手抱丹田身軀正,腳尖抓地心平靜。
二目平視有敵情,右腳拖至左腳跟。
腳尖微側(cè)指頂跟,重心壓在后腳心。
后腿彎曲扎好根,前腿微屈要虛靈。
腳掌上蹺翻腳心,縮頸抬頭似身冷。
兩腿彎處膝頂膝,兩手至膝束勢成。
束身丹氣升土釜,展身丹氣涌泉行。
展身前腿擦地出,腳掌抓地要毒狠。
前后距離一腳半,前腳內(nèi)扣后腳蹬。
前弓后直變虎步,頭頸頂起胸微挺。
進退連環(huán)走直線,久練此步氣貫身。
行步煉丹上功快,虛實二字須分清。
輕行慢步煉真氣,重動快勁要發(fā)音。
只要學(xué)者心意誠,到此步法算完成。
二、戴氏心意拳步法內(nèi)容
(1)虎步:其步前弓后直,前后腳趾均向前,非若參彬步之前后步法均斜,亦非丁字步之前橫后直,此步上身須坐下,兩胯須夾緊,頭須帶上虎豹頭之勁,更要丹田有射勁,為戴家拳常用步法。它的用法是:前撲,撲時足要上翻,起落時足要滿踏地,要猛快,將敵踐踏得向前射出。撲時步不可太大也不可太小,以每個人的尺度而定,一般為一腳半。……