戴氏意拳步法述略

為弘揚中華武術(shù)，使戴氏心意拳這一優(yōu)秀拳種早日發(fā)揚光大，現(xiàn)將戴家拳基本修煉功之步法整理出來，供大家參考。步法之修煉，無論套路、散打、健身等都離不開它。要想功夫達到上乘，首先從身法、步法練起，它是拳術(shù)的根基，若不下苦功修煉，夯實基礎(chǔ)，其它套路、器械從何談起，（身法部份于《搏擊》雜志1997年第10期刊出，此不贅述）現(xiàn)把戴氏心意拳前輩傳下來的多種步法分述于后，希望愛好者弄清要領(lǐng)，深入體會，應(yīng)用到實踐中去。

一、戴氏心意拳步法歌訣

手抱丹田身軀正，腳尖抓地心平靜。

二目平視有敵情，右腳拖至左腳跟。

腳尖微側(cè)指頂跟，重心壓在后腳心。

后腿彎曲扎好根，前腿微屈要虛靈。

腳掌上蹺翻腳心，縮頸抬頭似身冷。

兩腿彎處膝頂膝，兩手至膝束勢成。

束身丹氣升土釜，展身丹氣涌泉行。

展身前腿擦地出，腳掌抓地要毒狠。

前后距離一腳半，前腳內(nèi)扣后腳蹬。

前弓后直變虎步，頭頸頂起胸微挺。

進退連環(huán)走直線，久練此步氣貫身。

行步煉丹上功快，虛實二字須分清。

輕行慢步煉真氣，重動快勁要發(fā)音。

只要學(xué)者心意誠，到此步法算完成。

二、戴氏心意拳步法內(nèi)容

（1）虎步：其步前弓后直，前后腳趾均向前，非若參彬步之前后步法均斜，亦非丁字步之前橫后直，此步上身須坐下，兩胯須夾緊，頭須帶上虎豹頭之勁，更要丹田有射勁，為戴家拳常用步法。它的用法是：前撲，撲時足要上翻，起落時足要滿踏地，要猛快，將敵踐踏得向前射出。撲時步不可太大也不可太小，以每個人的尺度而定，一般為一腳半。……