拳擊入門（七）

拳擊實戰訓練與運用的方法（上）

一、拳擊實戰訓練的意義

實戰的目的在于把所學到的技術動作和戰術手段應用在實戰演習與比賽上。因此，要以參加正式比賽的態度來進行實戰練習。

實戰練習所用的手套一般為375克（每只）以上重的手套，在實戰練習中應運用自己所掌握的特殊技術動作來應戰對方，不可只用重拳，而要用技術動作來提高實戰的技能和增長實戰的經驗。

進行實戰練習必須目的明確，要通過實戰進一步學習和鞏固技戰術，運用技戰術。這樣，才能在實戰練習中有所提高。同時，要根據實戰的不同對象，練習要有所側重。任何對手，都有其特殊的技能，所以練習中不能敷衍，也不能輕視。比賽前的實戰練習，必須注重比賽技術、戰術的運用內容，以便充分發揮個人的特點和絕技。

二、合理掌握和運用拳擊技術

在拳擊實戰訓練過程中，除了各項基本技術和體能訓練外，還必須培養拳擊手運用技術的能力。這些實戰訓練能力對拳擊手競技水平的提高起著關鍵的作用。

（一）視覺：在拳擊實戰練習或比賽中，拳擊手雙方相距甚近。動作快，而且直接交鋒，拳擊手判斷距離、窺測虛實、或攻或守，視覺在進攻和防御行動中起著主導的作用。優秀的拳擊手所以能清晰有效地擊中對手，有效靈敏巧妙地防御住對手的擊打，就是依靠敏銳的視覺。只有看清對手的空隙或打來的拳頭，大腦才能迅速作出對付的反應。

然而，拳擊新手在進攻或防御時，總是不自覺的、不自主的或閉著眼睛胡防亂守，這主要是心理害怕擊打的緣故。……