散手道別摔技術與訓練（下）

四、拳法配合與訓練

（一）手別的拳法配合與訓練

1、拿臂手別

我以右手炮拳向對方頭部發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我迅速以左手刁抓對方右手臂，右手控制對方左臂，左手向前用力，同時左腳背步；借對方欺胸迎撲之勢，迅速向左轉身，右手向后下方扒按對方右膝關節的外側，左手配合緊向左拉，同時兩腳向左擰鉆，盡量伸腰，甩頭。

要點：炮拳虛實兼備，擄拉有力，轉身甩頭要猛。

2、掖手手別

我以右手炮拳向對方頭部發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部，我迅速以左手刁抓對方右手臂，右手反抓對方左腕向下一挽，用力后掖，同時左腳背步；迅速向左轉身，右手向后下方扒按對方右膝關節的外側，左手配合緊向左拉，同時兩腳向左擰鉆，盡量仲腰，甩頭。

要點：炮拳虛實兼備，挽腕、掖手有力，轉身、按膝快。

（二）別膝的腿法配合與訓練

1、杠別類

我以右手炮拳向對方頭部發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我迅速以左手刁抓對方右手臂，右手反抓對方左腕，向下一挽，用力后掖，同時左腳背步；立即向左轉身，迅速撒開右手的抓腕，用右肘夾住對方的脖頸，同時用右腿別住對方右膝下，接著右腿用力滾杠對方的右小腿，同時左手向左拉，右肘夾緊脖頸往下卷。

要點：炮拳虛實兼備，掖手、別腿有力，夾脖緊并用力卷裹。

2、撩別類

（1）夾脖別

我以右手劈拳向對方頭部發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我左手刁抓對方右手臂，右手控制對方左臂，左手向前用力，同時左腳背步，借對方向前撲身之際，立即向左轉身，右腿仍別掛對方右膝下，同時左手向左拉，迅速以右肘夾住對方脖頸往下卷。

要點：劈拳虛實兼備，擄拉有力，夾脖、別腿快。

（2）抱臂別

我以右手崩拳向對方頭部發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部，前面的進攻動作與夾脖別相同。只是在轉身后別對方的同時，迅速以右手經對方右腋下穿過抱其上臂，雙手向左下方拉。

要點：崩拳虛實兼備，擄拉有力，別腿快，抱臂緊。

（3）手腳別

我以右手鉆拳向對方頭部發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。前面的進攻動作與夾脖別相同，在轉身后，別對方的同時，右手向后下方扒按對方右膝關節的外側，左手配合向左拉。

要點：鉆拳虛實兼備，擄拉有力，別腿快，按膝狠。

（4）叉臂別

我以右手炮拳向對方頭部發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我左手刁抓對方衣領，右手叉在對方左腋下，頭部的右側面擠住對方頭部的右側面，兩手向右猛一耘橫，趁對方身體重心移動之際，立即用左腳背步，迅速向左轉身，接著右腿扔腿別掛對方右膝下，同時左手向左拉，右手猛托對方的左上臂。

要點：炮拳虛實兼備，叉臂嚴緊，耘橫有力，別腿快。

（5）反夾臂別

我以右手橫拳向對方頭部發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我左手刁抓對方右手臂，右手經對方右臂刁抓對方后腰，兩手猛然向右一耘橫，同時左腳背步，迅速向左轉身，用右臂夾緊對方右上臂，接著右腿扔別掛對方右膝下，同時左手向左拉，右手向斜上方提掀。

要點：橫拳虛實兼備，耘橫有力，夾臂緊，別腿快。

（6）倒臂別

我以右手鞭拳向對方頭部發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我兩手倒拿對方左臂，左手掐拿對方的左肘往懷中帶拉，趁勢右手摳抓對方后腰，同時左腳背步，迅速向左轉身，右腿扔腿別掛對方右膝下，同時左手向左拉，右手向上提掀。

要點：鞭拳虛實兼備，倒臂、轉身、別腿動作要快連貫，右手用力提掀。

3、抽別類

我以右手炮拳向對方頭部發動攻擊，對方迅速做出反應，并以右手炮拳反攻我面部。左手刁抓對方右手臂，右手刁抓對方上領，兩手向右猛一耘橫，同時左腳背步，迅速向左轉身，兩手猛一支捅，同時右腳敗北，借對方向前追腰之際，立即扔右腿抽別對方右膝下，同時左手向左拉，右手用力向下按。

要點：支捅有力，敗步離腰要快，拐腿迅猛。

五、腿法配合與訓練

（一）手別的腿法配合與訓練

1、拿臂手別

我以前踢向對方發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我迅速以左手刁抓對方右手臂，右手控制對方左臂，左手向前用力，同時左腳背步；借對方欺胸迎撲之勢，迅速向左轉身，右手向后下方扒按對方右膝關節的外側，左手配合緊向左拉，同時兩腳向左擰鉆，盡量伸腰、甩頭。

要點：前踢虛實兼備，擄拉有力，轉身甩頭要猛。

2、掖手手別

我以前踢向對方發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部，我迅速以左手刁抓對方右手臂，右手反抓對方左腕向下一挽，用力后掖，同時左腳背步；迅速向左轉身，右手向后下方扒按對方右膝關節的外側，左手配合緊向左拉，同時兩腳向左擰鉆，盡量伸腰、甩頭。

要點：前踢虛實兼備，挽腕、掖手有力，轉身、按膝快。

（二）別膝的腿法配合與訓練

1、杠別類

我以前踢向對方發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我迅速以左手刁抓對方右手臂，右手反抓對方左腕，向下一挽，用力后掖，同時左腳背步；立即向左轉身，迅速撒開右手的抓腕，用右肘夾住對方的脖頸，同時用右腿別住對方右膝下，接著右腿用力滾杠對方的右小腿，同時左手向左拉，右肘夾緊對方脖頸往下卷。

要點：前踢虛實兼備，掖手、別腿有力，夾脖緊并用力卷裹。

2、撩別類

（1）夾脖別

我以前踢向對方發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我左手刁抓對方右手臂，右手控制對方左臂，左手向前用力，同時左腳背步，借對方向前撲身之際，立即向左轉身，右腿扔別掛對方右膝下，同時左手向左拉，迅速以右肘夾住對方脖頸往下卷。

要點：前踢虛實兼備，擄拉有力，夾脖、別腿快。

（2）抱臂別

我以蹬踢向對方發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部，前面的進攻動作與夾脖別相同。只是在轉身后別對方的同時，迅速以右手經對方右腋下穿過抱其上臂，雙手向左下方拉。

要點：蹬踢虛實兼備，擄拉有力，別腿快，抱臂緊。

（3）手腳別

我以側踢向對方發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。前面的進攻動作與夾脖別相同。在轉身后別對方的同時，右手向后下方扒按對方右膝關節的外側，左手配合向左拉。

要點：側踢虛實兼備，擄拉有力，別腿快，按膝狠。

（4）叉臂別

我以正踹踢向對方發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我左手刁抓對方衣領，右手叉在對方左腋下，頭部的右側面擠住對方頭部的右側面，兩手向右猛一耘橫，趁對方身體重心移動之際，立即用左腳背步，迅速向左轉身，接著右腿扔腿別掛對方右膝下，同時左手向左拉，右手猛托對方的左上臂。

要點：正踹踢虛實兼備，叉臂嚴緊，耘橫有力，別腿快。

（5）反夾臂別

我以側踹踢向對方發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我左手刁抓對方右手臂，右手經對方右臂刁抓對方后腰，兩手猛然向右一耘橫，同時左腳背步，迅速向左轉身，用右臂夾緊對方右上臂，接著右腿扔腿別掛對方右膝下，同時左手向左拉，右手向斜上方提掀。

要點；側踹踢虛實兼備，耘橫有力，夾臂緊，別腿快。

（6）倒臂別

我以擺踢向對方發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我兩手倒拿對方左臂，左手掐拿對方的左肘往懷中帶拉，趁勢右手摳抓對方后腰，同時左腳背步，迅速向左轉身，右腿扔腿別掛對方右膝下，同時左手向左拉，右手向上提掀。

要點：擺踢虛實兼備，倒臂、轉身、別腿動作要快、連貫，右手用力提掀。

3、抽別類

我以后蹬踢向對方頭部發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。左手刁抓對方右手臂，右手刁抓對方上領，兩手向右猛一耘橫，同時左腳背步，迅速向左轉身，兩手猛一支捅，同時右腳敗北，借對方向前追腰之際，立即扔右腿抽別對方右膝下，同時左手向左拉，右手用力向下按。

要點：后蹬踢、支捅有力，敗步離腰要快，拐腿迅猛。

六、防守反擊與訓練

（一）手別的防守反擊與訓練

當對方以炮拳向我發動攻擊時，我迅速以推扣式防御手法防接來拳，對方見我已做出防守反應，便迅速以拳變掌刁抓擄帶我手臂，欲進行手別。當對方剛一轉身，欲按膝關節之際，我迅速以右手從里向外擄住對方左上臂用力往回拉，同時右腳向右前方上步，然后我趁勢蹲身，以左手手背攉撩對方右腿的里側，右手配合向右下方擄拉，同時兩腳向右擰鉆，上身隨之右轉。

要點：擄臂有力，攉腿要快。

（二）別膝的防守反擊與訓練

1、撥架式吸腿斜背反擊

當對方以炮拳向我發動攻擊時，我迅速以撥架式防御手法防接來拳，對方見我已做出防守反應，便迅速以拳變掌刁抓擄帶我手臂，欲進行膝別。剛一轉身別腿，趁對方尚未別腿之際，我迅速以左手摳扒對方左腰側，同時以左腿吸住對方的右腿；趁勢以右手從里向外擄住對方左上臂，趁對方不備，迅速使左腳落地，及時塞腰、進胯，低頭扌背對方，同時右手擄緊對方左臂向右下方拉，左手叉在對方右腋下，并捂按對方的頭部。

要點：吸腿要狠，塞腰進胯要快。

2、按壓式褪頭扌炎反擊

當對方以炮拳向我發動攻擊時，我迅速以按壓式防御手法防接來拳，對方見我已做出防守反應，便迅速以拳變掌刁抓擄帶我手臂，欲進行膝別。剛一轉身別膝，我及時以兩手拿住對方后腰，迅速右腳撤步，并矮身、褪頭，接著兩手向右前方用力扳錯，同時右腳背轉步。

要點：撤步褪頭要快，扳腿有力，與背轉步協調一致。

3、托刁式刮樁反擊

當對方以炮拳向我發動攻擊時，我迅速以托刁式防御手法防接來拳，對方見我已做出防守反應，便迅速以拳變掌刁抓擄帶我手臂，欲進膝別。當對方一扔腿或抬腿別腿之際，我迅速以左手摳扒對方左腰側，左腳從對方身后別住其左踝關節往回摟刮，同時頭和肩斜擠對方的右側肋。

要點：刮腳要狠，盡量欺身擠抗對方。

4、封阻式盤腿摟反擊

當對方以炮拳向我發動攻擊時，我迅速以封阻式防御手法防接來拳，對方見我已做出防守反應，便迅速以拳變掌刁抓擄帶我手臂，欲進行膝別。當對方一扔腿或抬腿別膝之際，我迅速以兩手拿住對方后腰，以左腿盤腿往回摟對方的左小腿，同時頭和肩斜擠對方的右側腰肋。

要點：摟腿快而有力，盡量欺身擠抗對方。

5、鎖拐式插扦反擊

當對方以炮拳向我發動攻擊時，我迅速以鎖拐式防御手法防接來拳，對方見我已做出防守反應，便迅速以拳變掌刁抓擄帶我手臂，欲進行膝別。當對方一扔腿或抬腿別膝之際，我也是迅速以兩手拿住對方后腰，并矮身后排；右手猛然往回一扳對方的右腿，左腿從對方襠中伸出，繃腳尖，腳后跟離地回拐對方的左小腿，同時以左肩抗壓對方的腰背。

要點：扳腿要猛，插襠扦腿要快，壓背有力，整個動作協調一致。