武術運動中急慢性腰臀肌損傷的防治

武術運動博大精深，實為強身健體、防身自衛的至寶。若習者明其理法、知其體勢、精其變化、勤練不輟，則身輕體健、耳聰目明、終無疾患之慮，年過花甲仍可御眾也屬平常。武術一道，技擊、健體、表演三者實為一體，密不可分。蓋體健為技擊之本，技擊為表演之根。若根本不固，而梢者焉存。惜世間眾人不明此理，徒以表演之美為追求，動作之難為目標，每日苦練，而又不知自惜，直練得滿身傷患而一無所成。余睹之甚為焦慮，特擇傷患之要者，錄之于下，從人體之解剖、病因、治療、預防四途細細剖之，使患此傷痛者心內明之，早日就醫，并不受庸醫之誤。

人體的腰部是整個上半身的支點，是整個脊柱中負重最大的部位，同時腰部是脊柱運動比較靈活的部位，可作前屈、后伸、側彎、旋轉等活動。因腰部的活動主要依靠肌肉的收縮力，而腰背肌的纖維結構遠較韌帶軟弱和游離。所以在腰部的軟組織損傷中以腰肌損傷最為常見。由于腰部與臀部的肌肉相互鄰近連接，相互依賴、相互影響，實為密不可分之整體，故將腰肌與臀肌損傷合并稱之為腰臀肌損傷。其損傷可分為急性與慢性兩種，現分述如下：

一、急性腰臀肌損傷的病因中首要的一條為運動前準備活動不充分，未將肌肉活動至所做動作需要的彈性程度，并且一上來就做一些剛猛的發力動作，或者是站樁時間過長，身心已極度疲勞，堅持不住時突然起身，均可引起腰背筋膜、骶棘肌、腰方肌、腹內斜肌、髂腰肌、腹外斜肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、闊筋膜張肌或髂脛束的急性損傷。……