如何對散手運(yùn)動員進(jìn)行賽前心理訓(xùn)練

中華武術(shù)博大精深，是中華民族的寶貴文化遺產(chǎn)。散手作為武術(shù)的分支，以其“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”的獨(dú)特技法名揚(yáng)世界武壇。隨著散手運(yùn)動的不斷發(fā)展和創(chuàng)新，如散打王比賽的舉行，各級各類散打比賽的舉行，我們發(fā)現(xiàn)，在同一級別比賽中若運(yùn)動員水平相當(dāng)，運(yùn)動員的心理素質(zhì)就會左右整個比賽結(jié)果。因此，怎樣在比賽前保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，以保證運(yùn)動員在比賽中淋漓盡致的發(fā)揮，是每位教練員力求得以解決的問題。

一、賽前心理準(zhǔn)備

1．端正參賽動機(jī)

運(yùn)動員參加比賽動機(jī)各種各樣，有為集體爭光，有為個人榮譽(yù)奮斗的。教練員應(yīng)根據(jù)不同的運(yùn)動員，采取相應(yīng)的思想教育，使運(yùn)動員擺正社會動機(jī)和個人動機(jī)的關(guān)系。

2．樹立必勝的信念

運(yùn)動員樹立信心是發(fā)揮技術(shù)實(shí)力條件之一。造成信心不足的原因很多，如比賽經(jīng)驗(yàn)不足，以前負(fù)于對手，碰到名氣很大的對手，自己有傷等。了解運(yùn)動員的個性特征和意志品質(zhì)，有針對性地教育。進(jìn)行心理訓(xùn)練等。

3．頑強(qiáng)的意志

散打比賽是對運(yùn)動員意志毅力的考驗(yàn)，因?yàn)楸荣愂窃诖髲?qiáng)度，快節(jié)奏的對抗氣勢中進(jìn)行。任何一點(diǎn)意志松懈都會導(dǎo)致失敗，因此，頑強(qiáng)的意志可以變被動為主動，弱小變強(qiáng)大，達(dá)到取勝的目的。

二、賽前心理訓(xùn)練的主要方法

1．表象訓(xùn)練法

表象訓(xùn)練法是體育領(lǐng)域最常用的一種心理技能訓(xùn)練方法，被視為心理技能訓(xùn)練的核心環(huán)節(jié)，它是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動動作或運(yùn)動情景，從而提高運(yùn)動技能和情緒控制能力的方法?！?br>