更年期保養(yǎng)有講究

老　友

想順利度過(guò)更年期嗎?首先保持愉快的精神和樂(lè)觀(guān)的心境；其次給身體相對(duì)規(guī)律的生活作息；第三注意膳食保健和日常養(yǎng)護(hù)。

更年期飲食，低脂格外重要——要清淡、忌厚味。選擇植物油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等少膽固醇食物，多食大豆制品。許多蔬菜纖維，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻等，有助于增加胃腸蠕動(dòng)。洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用；木耳、香菇益氣助食；鮮棗、獼猴桃等富含維生素C，對(duì)緩解高膽固醇血癥、促進(jìn)鐵的吸收有一定作用。至于更年期肌膚問(wèn)題，那不是嚴(yán)重疾病，只是一種生理現(xiàn)象，關(guān)鍵是要找準(zhǔn)合適的護(hù)膚品對(duì)其進(jìn)行恰當(dāng)護(hù)理。換句話(huà)說(shuō)，就是要根據(jù)年齡對(duì)肌膚進(jìn)行有效管理。比如萃取自多種天然的植物精華、有效的抗衰老成分和豐富的維生素A、E，這樣的產(chǎn)品能有效抵御細(xì)胞老化，提升肌膚保水能力，讓失調(diào)肌膚全面回復(fù)平衡，重現(xiàn)健康光彩。(老友)