酷臀、美腿、小蠻腰，“春光乍泄”行動

來了！春天真的來了！包裹了一個冬季的你，是不是早已迫不及待地換上薄薄的春裝了呢？是啊，誰不想在春日的和風中，著一襲曲線盡顯的衣衫，像T型臺上的模特一樣，在眾目睽睽之下，扭動著纖細的腰肢、修長的美腿和翹翹的小屁股？

不過，這等的瀟灑誘人可不是每個人都能擁有的。“休眠”了一個冬天的你，現在就應該為了這個美麗的春日開始準備你的“春光乍泄”行動了！

塑造一副誘人的魔鬼身材，應該從飲食開始，美食玉饌和窈窕身材兼得，才是一個聰明的都市麗人。你相信嗎？即使是美腿，除了加強腿部鍛煉外，也有專門的妙方，能讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬心，切成細絲，芹菜切成小段備用。

做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。

圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的含鈣量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

當然，鍛練還是塑身見效最快的重要方法。為了準備好你的“春光乍泄”，現在開始跟我們一起來做運動吧！

告別“水桶”，向小蠻腰進軍！

第一節：平躺，雙手抱于頭后。雙腿彎曲、分開于墊上。挺胸，呼吸要平穩。

微微起身，手仍放于頭后，同時抬起左腿，再換右腿，就象平時蹬自行車一樣，停留約10秒，感覺自己的腹部肌肉正在緊張收縮。每10秒為一組，根據情況逐步延長時間。

第二節：準備姿勢同前，平躺在墊子上，只是雙腿要放平。然后手扶頭部起身，以你的左肘盡力去觸抬起的右腿。做完一個后，再反方向做一次。每10次為一組，可根據情況逐步加量。

做美腿、酷臀少女。

第一節：雙手撐住跪于地面，慢慢抬高左腿，注意頸部要與背部保持一條直線，腰也不要陷下去。保持姿勢堅持10秒后，再換右腿做一次。每10次為一組，根據情況逐步加量。（這一節對結實臀部曲線可是最有效的喲）

第二節：將右腿放于踏板上（沒有踏板也可用質感相同的物品代替），以左手輕觸右腳，共做8次。然后再換另一條腿，反方向做一遍。

第三節：單腿坐于墊子上，身體盡量向后仰。感覺大腿部的肌肉在收緊，保持約10秒。然后再換另一側做。時間和次數根據個人情況逐步增加。