健康標準與健康征象

鄒文貴

人們都期望身體健康，那么，什么是真正的健康，健康的標準又是什么呢?對于這個問題，以前連醫學工作者也把握不準。直至近年世界衛生組織才明確指出；“健康不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力”。一九七四年世界衛生會議強調指出：“要研究心理因素在健康和疾病中的作用，并認為心理因素能引起或抵御人類的疾病。”其實，我國古代醫學文獻就一向強調“身心相關”“形神相即”，只是長期被人們忽視和片面地理解，致使人們對健康一直缺乏科學的全面認識。

關于健康的定義，實質就是關于健康標準的問題。世界衛生組織也曾對健康標準的具體內容規定為以下十個方面：一、有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張疲勞，二、處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細，不挑剔；三、善于休息，睡眠好；四、應變能力強，能適應外界環境的各種變化；五、能夠抵抗一般性感冒和傳染病；六、體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調；七、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發炎；八、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象九、頭發有光澤，無頭屑；肌肉豐滿，皮膚富有彈性。

根據世界衛生組織的年齡分類，44歲以前的人被列為青年，45～59歲的人被列為中年，60～74歲的人為漸近老境(較老年)；75～89歲的人為老年；90歲以上的人為長壽者。這種年齡分類，對人們的健康是有一定意義的。不同的年齡段，保健措施也不同。從健康長壽來看，在什么年齡段是保健最佳時期呢?有的人認為，要使人們的壽命長，應從“襁褓時期”開始，這是有道理的。在經濟發達的國家里，非常重視胎兒和嬰幼兒的保健工作，這樣就相對減輕了臨到中老年時期的保健負擔，有利人們的生命存續時間，實現人們的期望——健康長壽。

青少年時期，是人生長、發育、成熟時期，一般很少出現病理性的和生理機能性的疾病。開始出現病理性和生理機能性的疾病時期，多在中老年時期，而中年時期(45～49歲)是保健最重要時期。人到中年，是向漸近老境過渡，過渡時期人的心理和生理變化大，這個時期搞好自身保健是極其重要的。

人到漸近老境時期(60～74歲)，心理變化要比生理變化大。就健康而言，一切局部器官的病變，均能引起大腦機能的失調，使大腦喪失調節全身器官的活動，反過來更加引起各種生理功能的紊亂；尤其是很多慢性疾病，在青年時期潛伏著，一邁向中年時期，由于個性特征和情緒體驗的影響，使潛伏在人機體的各種疾病，一旦有某種誘因，就會出現病變。一個人在青年時期，如果沒有肉體和精神上的特殊創傷，又能適應此后的環境變化，加強自己的身體鍛煉，是能夠確保中老年時期健康的。為使中年時期達到健康體魄，還必須培養愉快的情緒。每個人體內均有一種最有助于健康的力量，這就是良好情緒。良好情緒還是一種治療疾病的有效“藥物”。這種“藥物”的醫療價值是任何其它特效藥物也無法相比的。因這種“藥物”通常能消除神經緊張而造成的壞情緒的有害影響，保持身體內分泌的穩定，這種平衡協調能保證生理機能正常活動。

有關保持中老年身心健康的原則和方法，報刊上的文章較多，本文不再闡述。

下面僅根據中老年保健的實踐經驗，歸納出中老年人健康的幾方面征象：

眼有神——眼是人體五臟六腑精氣匯集的地方。中老年人頭腦反應快、目光炯炯有神，是精氣旺盛，特別是心肝功能良好的證明，即所謂“得神者昌”。

聲息和——說話聲音宏亮，呼吸從容不迫，應視為肺臟功能正常，正氣充裕，也間接反映出抵抗力較強。

前門松——指小便暢順，沒有阻礙，說明泌尿、生殖二系統大體無恙。倘若小便淋瀝不暢乃至不通，就是中醫所忌諱的“膀胱腑氣化失常”主衰象，應及早就醫。

后門緊——進入中老年時期，常因腎陽的衰微，導致脾臟和大腸傳送失調，發生“五更瀉”或大便失常。但如多食少便，或規律性兩天大便一次，反而是老年人隹候，表明他腎脾和大腸功能老當益壯，并米衰減。

形不豐——俗話說得好：“千金難買老來瘦”，說的是老年人總不應肥胖。在高血壓病、冠心病和糖尿病等患者中，瘦的老年人發病率明顯低于肥胖老年人。

牙齒堅一齒為骨之余，骨又是腎供給營養的，牙齒堅固，反映了腎精充足，水火兩濟，自然多壽。

腰腿靈——一般是“人老腿先衰，將老腰先病”。腰腿靈便，說明筋肉經絡四肢關節皆很強壯，生活能力極強，有利于對抗衰老。

脈形小——根據有名中醫的醫療實踐，老年人多數氣虛，脈的形態以粗大為主，但有一些老人，六十歲還能維持較小的脈形，這說明其心臟功能強盛。

中老年時期，能達到上述八個方面健康征象者，是令人鼓舞的。在實踐生活中，要努力實現這些生理健康征象，是中老年時期自身保健的基本內容。

馬克思把健康不佳視為“生命的自由受到束縛”。赫爾岑在自己的名著《寄自法國和意大利的信》中寫道：“不要再忽視身體，不要再拿身體當幾戲了。否則，它將損傷您朝氣勃勃的才智，并證明您的精神依賴于狹窄的軀殼，以嘲笑您那高傲的靈魂”。

健康是生命的基礎，是長壽的源泉。