睡眠時(shí)間長短有標(biāo)準(zhǔn)嗎？

編輯同志:

我從一本書上讀到拿破侖的話:“成年男子睡五個(gè)小時(shí)，青少年睡六個(gè)小時(shí)，婦女睡七個(gè)小時(shí)，——笨蛋睡八個(gè)小時(shí)!”請(qǐng)問，拿破侖的說法有道理嗎?

——河北讀者:金明

睡眠時(shí)間是因人而異的。實(shí)際上，拿破侖睡眠時(shí)間很短，每夜只睡三到五個(gè)小時(shí)，但睡長覺的有名人氏也不乏其人。比如著名作家歌德，據(jù)說能連續(xù)酣睡二十四個(gè)小時(shí)。又如著名哲學(xué)家康德，每天都要睡十個(gè)小時(shí)。

哲學(xué)家叔本華把睡眠說成是“向死亡支付的利息”。他說，人們?cè)綔?zhǔn)時(shí)越充分地去支付這一利息，資本被索回的時(shí)間也就越晚。

人類睡眠的需要取決于其普遍的身體素質(zhì)，取決于每天的工作和某種天性。睡得好還是不好，很少與睡覺的時(shí)間長短有關(guān)系，而是與睡覺的深度有關(guān)。一般情況下，健康的人人睡不久便可進(jìn)入沉睡階段，但只持續(xù)一到兩個(gè)小時(shí)，將近天亮?xí)r，睡眠就會(huì)變得越來越輕，越來越弱。兒童開始睡眠時(shí)也都是這種情況。而在睡眠完全變?nèi)跻院螅唠A段行將結(jié)束之時(shí)，就又出現(xiàn)一個(gè)沉睡階段。神經(jīng)衰弱、勞累過度和患有失眠癥的人一般是很難入睡的，長時(shí)間都處于輕睡狀態(tài)，直到接近黎明和睡眠快要結(jié)束時(shí)才進(jìn)入沉睡的夢(mèng)鄉(xiāng)。如果這些人由于某種職業(yè)原因或其他原因在沉睡結(jié)束之前就被人從床上叫起來，天長日久，就會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)的精疲力盡狀況。

二至五歲兒童的正常睡眠應(yīng)保持在十四個(gè)小時(shí)左右為宜。六歲兒童每日睡眠時(shí)數(shù)維持十二個(gè)小時(shí)即可。七至十四歲的孩子則須睡足十個(gè)小時(shí)。十五到五十歲之間的人，每天需要八小時(shí)的充足睡眠。五十歲至六十歲之間的人只需睡五到六個(gè)小時(shí)。三至四小時(shí)的睡眠便可滿足六十歲以上人的需要。

朱小安摘譯

(摘自《文化譯叢》)

(插圖:張安)