論太極拳的技擊實用價值與養生價值

孫啟平

摘要：太極拳起源于明朝末年河南溫縣，是由陳王廷所創，在太極拳之中融入了道家的陰陽學思想，并形成了一種特有的行拳風格，而太極拳字開創以來，便代代相傳，并形成了不同的流派，而在國民健身運動迅速發展的今天，太極拳更是在全球范圍內得到了發展和普及，本文中筆者將對太極拳的技擊實用價值與養生價值做出下述分析，希望能夠讓更多人加深對太極拳的認識。

關鍵詞：太極拳 技擊實用價值 養生價值

太極拳作為我國著名的拳種之一，由于行拳風格獨特，形體姿態優美，動作舒展方正、速度快慢相中，同時勁力上剛柔并進，因此深受男女老少喜愛，尤其是在“全民健身，終身體育”的背景下，太極拳現下已經風靡全球，成為世界人類遺傳，而為了能夠進一步加大太極拳的認識、推廣，對太極拳的技擊實用價值與養生價值進行分析研究是存在一定必要性的。

一、太極拳的技擊實用價值

自建國以來，太極拳在全國迅速發展普及，并成為街頭巷角的健身娛樂項目，而現代人對于太極拳的認識，大多以養生娛樂為主，殊不知太極拳作為我國著名的拳種之一，太極拳是具有很強的技擊實用價值的，如在太極拳《打手歌》中曾經提及“任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤”，這就表明了在現實生活之中，我們完全可以通過太極拳進行自我保護，這也是太極拳所特有的一種屬性價值，對此筆者從以下幾個方面做出分析。

在太極拳總論中指出“一處自有一虛實，處處總此一虛實”，這句話的含義就是說，在太極拳之中，無論是上肢、下肢還是軀干，都有各自的“虛”與“實”，虛實之間形成了矛盾對立與統一[1]。舉這樣的一個例子，如當A發力時，B不需要以力來做出抗擊，而是應該采用虛實結合虛實結合、以陰制陽的方式，將對手的力轉化到別的方向之中，這樣A的力已經用盡，而B的力道卻處于代發之際，這樣B就可以輕松的將對手擊破，由此可以看出，太極拳這種虛實結合的拳法，并不是注重先發制人，而是將自身置身于對手的招式之中，隨著對手的招式而做出相應的動作，進而因勢利導、借力發力，在面對進攻時，并非對抗，而是在用自己的虛招克實，這就好比是厚雪積壓下的松柏，雖然有很大壓力，但是卻可以以虛勝實，這也正是太極拳的技擊實用價值體現。

太極拳融合了陰陽學思想，其中“陰”即柔順，“法”則是關乎生命的一種自救，因為屈服，所以生存。而與之相反“陽”則是一種強悍之氣，通過壓力的無限增加，從而加快物的崩潰速度，這也體現出了“至剛則易折”的思想。在傳統的中國功夫之中，功夫的移動方式與頭腦是一致的，頭腦支配了動作的運動方向，但與其他功夫不同的是，在太極拳之中，雖然注重神形隨意念而動，但是若是想要更好的發揮出功夫中一招一式，首先打拳之人，心思意念應該是放松的，必須要保障自身心思、意念靜謐平和，也就是掌握好“非意念”的原則，讓自己的大腦處于一片空白的狀態，這樣才能大化無形，從而實現無招勝有招的境界，而其實也在無形之中彰顯出了太極拳的技擊實用價值。

習武之人的意念就像是自己的一面鏡子，他看似一無所有，但是實則卻可以包羅萬象，他是可以接納一切的，尤其是在太極拳之中，練拳之人要隨時做好接納的準備，用自身“無意識”去“有意識”的做出支配。這就好比我們是在用眼睛去看東西，但是卻不必要一直盯著某個物體去看，必須要實現視而不見，眼中無物的狀態，因此在太極拳之中，所謂的注意力集中，并不是將自己的精力全部集中于某件事物上，而是要隨時保持度外界的一種警醒，這種精力就好像我們在觀看一場足球賽，并不是要死盯某個控制球的隊員，而是應該觀看比賽的發展局勢[2]。所以在太極拳之中，真正的高手往往是忘記自己存在，并放棄了自我反抗的一種理念，而一旦可以做到意隨心生，那么就可以立即展開對敵人的攻擊，這也是太極拳技擊實用價值的體現。

二、論太極拳的養生價值

太極拳之中蘊含了道家的陰陽學思想，同時還與傳統中醫思想相結合，可謂是博大精深、奧妙無窮，因此太極拳不但具有技擊實用價值，同時還可以起到修身養性的作用，具有很強的養生價值，對此筆者從以下幾個方面進行分析。

（一）改善神經系統，提神醒腦。在現代社會之中，生活節奏不斷加快，無論是學生還是上班族，都面臨著很大的精神壓力，長期的精神緊張生活，容易出現用腦過度問題，促使腦細胞長期處于活躍狀態，神經得不到放松和調節，而這就會引發失眠多夢、神經衰弱、頭腦昏脹、反應遲鈍等身體癥狀，從而對正常的工作與生活造成一定的影響[3]。而太極拳是一種講究外形中正安舒的運動，要求內在的平心靜氣和凝神忘我，從而將精氣融入協調一致的舒緩運動之中，這無疑是可以使緊張的神經得到休息和調節的，可以幫助人們釋放緊張，起到調節神經系統，提神醒腦的作用。

（二）促進血液循環，調節內分泌。太極拳雖然是一種動作緩慢柔和，運動量不是很大的運動，但是卻組可以起到增加心血管、血流量和供氧量的作用，通過太極拳這項運動，可以將機體內的有害物質從機體中釋放、分解出去，這是可以起到一定改善細胞、營養作用的。此外在太極拳的每一個動作之中都融合了陰陽變化的思想，這種虛生實、動化靜、剛柔并濟、開合進退、相輔相成的拳法理念，極大的強調了周身一家的整體觀念，而這要求運動者在打太極拳時，要神行合一、內外上下完整一氣，真正的做到氣到、意到，從而達到陰陽平衡的境界，而在這個過程中，打拳者的身體內分泌系統和臟腑功能將得到更好的有序功能運行，從而實現促進血液循環，調節內分泌的養生價值。

（三）修復運動系統，活躍運動機能。太極拳由于是一種動作緩慢的拳法，因此屬于有氧運動的一種，可以對許久未進行運動的筋骨，起到一定的柔化和按摩作用。此外由于太極拳對虛實結合的要求比較分明，因此可以發現在二十四式太極拳法之中，有很多單腳點地的動作，這也是可以起到一定的下肢和腰部肌肉鍛煉作用的。同時由于太極拳練習要點就是提神凝氣、氣斂入骨，這就可以幫助太極拳練習者深層次的修復筋骨和有所萎縮的肌肉，同時還可以激活出現僵化的骨骼，從而實現恢復運動系統功能的作用[4]。最后在太極拳的招式之中， 還有很多左右手不同方向的動作，做弧圈運動，這這些運動的妙處就是增加機體對復雜動作的敏感和領悟能力，因此從這一角度分析，再一次的體現出了太極拳對修復運動系統，活躍運動機能方面的養生價值。

（四）改善情緒，陶冶情致。太極拳作為我國著名拳種之一，凝結了我國古樸素辯證法的精粹，并體現出了“矛盾運動”的一種思想，這種“矛盾”即能體現出事物內部兩方面的辯證與統一，同時也體現出了事物發展變化的一種規律。對于練習太極拳的人而言，太極拳聯系的越久，就會發現自身的個性越發完善，對于矛盾的理解與看法更加清澈。此外太極拳是一種講究剛柔并濟，四兩撥千斤的拳法，因此若是性格較為急躁的人練習此種拳法，心性會漸漸慢下來，從而生出平和之氣。而若是性格較為軟軟的人練習此種拳法，則會增生陽剛之氣，從而使自身的性格變得自強自信、樂觀開朗，因此從陶冶情志的角度分析，太極拳練習是具有重要養生價值的。

（五）治療慢性頑固疾病，輔助醫療。在當下時代中，隨著物質生活的不斷改善與飲食結構的快速調節，慢性病與頑固性病不斷增多，而太極拳對于慢性、頑固性疾病是有超過藥物治療特效的，這也是太極拳養生價值的一種體現。但值得注意的是，太極拳對于慢性、頑固性疾病的治療并不是一朝一夕之事，要持之以恒的練習才能得到成效。如醫家有云“人體欲得勞動，但不當極爾，動搖則谷氣百脈疏通，病不得生焉”[5]。而以往有大量的實證證明，只有人們可以按照太極拳的要求進行長期鍛煉，那么就會彌補很多的先天不足和后天失調，改變練習者體弱多病、羸弱不堪身體現狀，因此對于有慢性頑固疾病的人群，完全可以通過太極拳去輔助治療，這樣往往會實現意想不到的治療功效。

三、結語

太極拳作為一種起源于中國，融合道家陰陽學的拳種，太極拳不但具有很強的技擊實用價值，也有很強的養生價值，因此太極拳的魅力的不遜色于任何一種體育運動的，因此在國民健身運動迅速發展的今天，有必要將太極拳這種具有中國特色的拳法大范圍推廣普及，從而讓更多人通過太極拳練習而得到受益。

參考文獻：

[1]丁香蘭.論太極拳的技擊實用價值與養生價值[J].搏擊（體育論壇），2010，（08）：76-78.

[2]支川.論太極拳與中國傳統文化的融合與發展[J].南京體育學院學報（社會科學版），2018，（05）：47-49+110.

[3]朱奮飛.論太極拳的行功特點及健身價值[J].安慶師范學院學報（自然科學版），2017，（01）：103-104+109.

[4]周寶芽，李水冰，周引梅.論太極拳運動在全民健身中的作用[J].博擊（武術科學），2016，（02）：27-28+30.

[5]溫佐惠，冉學東，王廣虎.論太極拳對改善老年人生物衰老、心理失衡和精神失落的功效[J].成都體育學院學報，1999，（01）：88-92.

（作者單位：山東泰安市楊氏太極拳發展研究中心）