泡腳，要注意“五要兩不可”

◎ 陳彥西 武漢市中醫(yī)醫(yī)院

● 熱水泡腳有好處

“春日洗腳，升陽(yáng)固脫；夏日洗腳，暑濕可祛；秋日洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬日洗腳，丹田溫灼。”

冬季氣候寒冷，人體血液循環(huán)較差，容易產(chǎn)生手腳怕冷、發(fā)涼，腰酸背痛、消化功能差等不適癥狀，通過(guò)泡腳能夠有效緩解；同時(shí)泡腳對(duì)風(fēng)濕病患者、痛經(jīng)、失眠等人群也有較好的治療效果。武漢市中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕病科、針灸科副主任醫(yī)師王進(jìn)軍介紹，泡腳，也叫作足浴，它與針灸、推拿、外用貼劑等一樣，都是利用了“內(nèi)病外治、活血化瘀”的原理，屬于中醫(yī)常用的外治法之一。

中醫(yī)認(rèn)為“足是六經(jīng)之根”，人體十二經(jīng)脈中就有六條經(jīng)過(guò)足底，人體的各個(gè)器官包括五臟六腑在腳部都有相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，分布于足部的經(jīng)絡(luò)穴位多達(dá)60 多個(gè)。冬季堅(jiān)持用熱水泡腳，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，疏經(jīng)通絡(luò)，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，解乏散寒，還能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，有預(yù)防疾病和保健的作用，對(duì)消除疲勞、改善睡眠也大有裨益。

● “五要”泡腳有益身心

王進(jìn)軍主任建議晚上9 時(shí)泡腳最為適宜，此時(shí)為腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候，足底血管會(huì)因?yàn)闇厮拇碳ざ鴶U(kuò)張，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。泡腳應(yīng)避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，因?yàn)榕菽_會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

每次泡腳持續(xù)的時(shí)間并不是越久越好，泡腳時(shí)以微微出汗為宜，青年人以30 分鐘左右為宜，60 歲以下中年人以20—30 分鐘為宜，60 歲以上老年人以15—20 分鐘為宜。需要注意的是，心腦血管疾病患者、體質(zhì)虛弱者的泡腳時(shí)間更不宜長(zhǎng)。

冬季泡腳的水溫要合適，不宜過(guò)涼或者過(guò)熱，最佳水溫是40℃左右。水溫過(guò)低，容易導(dǎo)致寒氣侵入雙腳再擴(kuò)散到全身；水溫過(guò)高不僅會(huì)燙傷皮膚造成雙腳紅腫脫皮，還容易會(huì)導(dǎo)致人體血管過(guò)度擴(kuò)張，回流過(guò)多，從而出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的情況。

為了預(yù)防交叉感染，自己使用的泡腳盆不能與他人合用。需要注意的是，冬季泡腳選擇木桶，保溫效果會(huì)比較好，泡腳水不會(huì)冷卻得太快，而且用木桶泡腳會(huì)更加舒服。

泡腳后一定要用柔軟的毛巾把足部擦干凈，最好用淺色的毛巾，以便發(fā)現(xiàn)足部是否有血跡或異常分泌物；足趾縫之間要仔細(xì)檢查，并擦拭干凈，趾縫間潮濕容易導(dǎo)致局部感染，特別是真菌感染。皮膚干燥者可在泡腳后涂抹一些護(hù)膚保濕用品，以防止皮膚干燥引起皸裂。

● 泡腳并非人人皆可

泡腳并非人人都適合，以下幾種情況要特別注意。

患有動(dòng)脈炎、靜脈炎以及動(dòng)靜脈血栓的患者不宜泡腳，泡腳會(huì)引起局部的血管擴(kuò)張，但不能擴(kuò)張已經(jīng)出現(xiàn)閉塞的血管，反而會(huì)加重閉塞部分的缺血，容易引發(fā)危險(xiǎn)。

糖尿病患者在泡腳時(shí)要特別留意水溫，這類(lèi)患者可能存在周?chē)窠?jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，皮膚很容易被燙傷。一旦水溫太高，也易引發(fā)足部感染，加速病情惡化。

足部有潰瘍、炎癥、皮膚病的人也不宜泡腳，容易造成傷口感染。

兒童不宜用過(guò)熱的水長(zhǎng)時(shí)間泡腳。足弓是從兒童時(shí)期開(kāi)始形成的，因此要從小注意保護(hù)。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。女性懷孕后，脾胃運(yùn)化功能較弱，熱水泡腳容易產(chǎn)生不適感。

對(duì)心血管病患者來(lái)說(shuō)，泡腳的水溫過(guò)高或者時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，這樣對(duì)他們的病情，無(wú)疑是雪上加霜。

低血壓、體質(zhì)虛弱者用熱水泡腳容易產(chǎn)生頭暈、心慌等不適感，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下泡腳。

因醉酒后血液循環(huán)與常人不同，醉酒的人反應(yīng)遲鈍，泡腳后可能無(wú)法正確表達(dá)自身感受，容易出現(xiàn)心臟不適而不易察覺(jué)。

● 泡腳不可盲目加料

當(dāng)前市場(chǎng)上各種加料的足浴產(chǎn)品款式多樣、成分豐富，功能也五花八門(mén)，甚至有些聲稱(chēng)含有多種名貴中藥材，有著清熱祛風(fēng)、養(yǎng)心安神，以及幫助治療神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等功效。很多人在泡腳時(shí)，也喜歡在水里加點(diǎn)中藥材，認(rèn)為這樣更有益于健康養(yǎng)生。

王進(jìn)軍主任提醒，不可盲目給泡腳水加“料”。現(xiàn)在很多人泡腳時(shí)常會(huì)用一些活血化瘀、溫通經(jīng)絡(luò)的中藥材，但并不是人人都適合，心臟病、高血壓患者如過(guò)多使用活血化瘀的藥物泡腳，可能因血液循環(huán)過(guò)快而誘發(fā)疾病。此外，一些溫陽(yáng)通絡(luò)的藥物具有一定的毒性，不可自行使用。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證論治，選取中藥材泡腳時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)醫(yī)師咨詢后，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)、氣血、陰陽(yáng)、皮膚敏感度的差異來(lái)選取合適的藥材，并在醫(yī)師指導(dǎo)下正確泡腳。

同時(shí)，由于個(gè)體差異，部分人的皮膚敏感，如果泡腳過(guò)程中出現(xiàn)皮膚瘙癢等不適癥狀，應(yīng)立即停止泡腳。